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Régime sati : menus pour 1 semaine

Régime sati : menus pour 1 semaine Régime sati : menus pour 1 semaine

« La santé est une richesse », de ce fait, il est primordial d’en prendre soin au quotidien. Aussi, c’est une bonne raison de vouloir maigrir, car le poids joue un rôle capital dans le maintien de la santé et du bien-être. Alors si vous êtes en surpoids ou avez quelques kilos superflus, vous devez nécessairement mincir et maintenir votre poids de santé idéal.

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Maigrir se classe parmi l’un des plus gros soucis le mieux partagé dans les 4 coins du monde, alors comment perdre du poids efficacement et durablement ?Sport à volonté, alimentation équilibrée, bonne hygiène de vie, tout cela doit être combiné pour être au top de sa forme. Adopter la bonne hygiène de vie n’est pas chose facile, néanmoins, vous pouvez déjà commencer en choisissant une alimentation saine et un régime équilibré.

Mais, avec toute cette panoplie de diète sur le marché actuellement, quelle est celle qu’il vous faut et qui convient à votre corps ? Quelle est la diète qui exige le moins d’efforts et qui est sans restrictions alimentaires ? Pourquoi ne pas essayer le régime végétarien « made in india » ?

Mincir, c’est bien, avec le bon régime, c’est mieux.

Le régime Sati ou régime indien est établi sur base des aliments végétariens et manger de la viande et du sucre est strictement interdite au cours de la diète. Voici une idée menue type du régime Sati pour vous aider à composer votre propre menu et différentes recettes dans le cadre de la diète pour une semaine. Des plats qui raviront à coup sûr votre palais !

Jour 1

Matin :Pain complet avec du fromage maigre ou un soupçon de margarine1 œuf dur1 tasse de thé avec zéro sucre ou un verre de lait1 Banane

Goûter du matin :Fruits de saison aux choix

Midi :Crudités de carottes râpéesRiz au curry accompagnés de légumes1 yaourt sans sucre et de l’orangeCompote de fruits

Encas :1 orange

Soir :Papillote de riz et légumesPapaye

Collation de la soirée :1 yaourt sans sucre

Jour 2

Matin :Riz au lait

Collation du matin :1 yaourt sans sucre

Midi :Riz au safran et à la coriandre accompagnée de crevettesRaisin

Encas:1 verre de jus d’orange avec des graines de lin moulues1 pomme

Soir :Soupe de légumesSalade de fruit

Goûter du soir :Du fromage frais

Jour 3 :

Matin :Salade de fruitpain complet avec de l’œuf brouillé

Collation du matin :1 kiwi

Midi :Des légumes cuits en vapeur avec du poisson grillé1 orange

Encas:Un verre de lait caillé avec une poignée d’amandes ou de noix

Soir :Poulet aux endives1 melon

Goûter du soir :1 yaourt sans sucre

Jour 4 :

Matin :1 pain complet avec du fromage frais1 tasse de thé, d’infusion sans sucre

Collation :Fruits de saison

Midi :Œuf brouillés avec une purée de légumesGâteau de riz

Goûter :Une poignée de céréales (avoine,…)

Soir:Crudités de salades accompagnées d’œuf durRiz à la cannelle et un curry de pouletPomme, orange ou banane

Casse-croûte :1 yaourt sans sucre

Jour 5 :

Matin:Œufs cuisinés selon vos goûts avec du pain complet1 verre de jus de fruit

Casse-croûte :Fromage frais avec des morceaux de fruits frais

Midi :Steak de légumes et poisson en vapeurYaourt sans sucre

Goûter :Salade de fruit

Soir :Papillotes de cabillaud et crudités de légumesCompote de fruit

Encas :1 verre de lait caillé avec des graines de lin moulues

Jour 6 :

Matin:Pain complet avec un soupçon de margarine1 verre de jus de légumes

Casse-croûte :1 poignée d’amandes ou de noix

Midi :Salade de riz épicéeOrange

Goûter :Yaourt sans sucre

Soir :Crevettes safranées avec des légumes en julienne

Encas :Salade de fruit

Jour 7 :

Matin :CéréalesCompote de fruit

Casse-croûte :Yaourt sans sucreBanane

Midi :Céleris et carottes rave avec du pouletMelon

Goûter :1 verre de lait de soja

Soir :Soupe de légumes en purée avec du poissonPastèque

Encas :Riz au lait

Maigrir avec le régime Sati : la diète parfaite pour affiner la silhouette et être en forme

En Inde, le taux d’obésité est très faible, pourquoi ? Seulement parce que les Indiens ont pour slogan de « manger les bons aliments au bon moment » et accordent beaucoup d’importance à la qualité de ce qu’ils mangent.

Légumes et fruits à volonté, des plats traditionnels tels que le riz, les œufs,… qui sont concoctés avec des épices, que du régal pour les papilles ! Ce régime provenant de l’Inde a pour principe de combiner végétarismes et équilibre. Avec cette diète qui propose une alimentation parfaitement adaptée et équilibrée, vous renforcez davantage votre santé et perdez du poids de façon rapide, naturelle et sur le long terme.

Les règles d’or pour avoir de bons résultats avec le régime Sati

Comme tous autres régimes, il y a aussi des règles à suivre avec le régime indien. Des règles faciles qui vous guident tout au long de votre diète :– Grignoter des fruits avant chaque repas– Manger des aliments tièdes– Déguster votre repas dans une ambiance détendue.– Prendre 6 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et les encas– Espacer vos repas de 2 ou 3 heures– Dîner au moins 2 heures avant de dormir– Adapter la quantité de vos repas selon vos besoins réels– Diversifier le menu– Boire au moins 1.5litre d’eau tiède ou du thé sans sucre par jour

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