Alimentation

Les oeufs brouillés pour maigrir ?

les-oeufs-brouilles-pour-maigrirles-oeufs-brouilles-pour-maigrir

Médecins et diététiciens s’accordent sur le fait que les œufs regorgent de nutriments indispensables pour une nutrition saine et équilibrée. C’est justement la base d’un régime pour maigrir. Mais saviez-vous que le mode de cuisson influence l’efficacité minceur de cet aliment ?

Application Anaca3 1er scan minceur

L’œuf brouillé est ainsi particulièrement recommandé à ceux qui aspirent à une silhouette plus fine puisque son apport calorique est de l’ordre de 80 kcal à 100 kcal, en fonction de la taille de l’œuf

Pourquoi faire un oeuf brouillé pour mincir ?

La réponse se trouve dans la durée de la cuisson. Plus elle est longue et plus la digestion sera lente. En d’autres termes, le corps assimile l’œuf brouillé plus lentement et la satiété est plus durable dans le temps.

L’œuf brouillé est donc plus efficace que l’œuf à la coque ou omelette, par exemple. Il est néanmoins important de combiner vos œufs brouillés avec d’autres sources de nutriments, notamment les fruits et légumes frais. Sa consommation peut réduire vos apports caloriques de 400 kcal et plus.

Il est donc possible de perdre plus de 1 à 5 kg par mois en consommant régulièrement des œufs brouillés. A cela s’ajoute le fait que l’œuf brouillé procure une sensation de satiété.

Le risque d’avoir envie de grignoter entre les repas est minime. Il est tout de même important de combiner cet aliment à d’autres produits bio pour obtenir de véritables résultats.

Les autres bienfaits de l’oeuf brouillé

Quand on brouille un œuf, le blanc et le jaune sont bien mélangés. Cela signifie que vous profitez pleinement de la valeur nutritionnelle de l’œuf entier. En effet, 90% du fer et du calcium sont présents dans le jaune tandis que le blanc est particulièrement riche en proteine.

C’est un aliment qui contient de la vitamine A, essentielle à la vision, de même que des vitamines B, D et E qui agissent sur les os et les cellules. L’œuf brouillé est pauvre en gluten mais riche en omega 3. C’est de ce fait un aliment qui n’occasionne pas de carences nutritionnelles.

Comment bien consommer l’oeuf brouillé pour mincir efficacement ?

L’œuf brouillé peut se consommer à tous les repas. Pour le petit déjeuner, brouillez 2 œufs et dégustez du pamplemousse ainsi qu’une tasse de thé ou de café. Sinon, limitez-vous à un œuf que vous consommerez sur une tranche de pain de seigle, par exemple.

A l’heure du déjeuner, consommez des œufs brouillés avec des épinards, de la tomate ou des crudités. Privilégiez le citron pour l’assaisonnement de vos légumes. Buvez un smoothie minceur pour optimiser les effets amincissants de l’œuf brouillé.

Au dîner, prenez des œufs brouillés avec du fromage, de la laitue, du chou blanc ou encore du concombre.

Il n’est pas nécessaire d’intégrer des œufs brouillés à tous vos repas. 2 à 4 œufs par jour sont largement suffisants. Vous pouvez par ailleurs vous limiter à 7 œufs par semaine, que vous allez consommer brouillés, évidemment.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.