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Menus pour maigrir en automne

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Lorsque le sport intense et le gainage permanent atteignent leurs limites, il est peut-être temps de vous tourner vers un régime alimentaire light. Contrairement aux idées préconçues, ce genre de traitement ne présentera aucun danger pour votre organisme.

La boutique minceur Anaca3

Si aucune saison n’a été scientifiquement désignée comme étant plus propice à un régime, l’automne est la période où les fruits et légumes minceur font leur apparition.

Autant donc en profiter pour perdre un maximum de poids. Ne vous inquiétez pas ! Avoir une meilleure alimentation ne veut pas dire renoncer aux petits délices gastronomique.

Que ce soit avec votre famille ou entre amis, vous pourrez toujours continuer sur cette lancée pour atteindre votre objectif dans les temps.

Pour vous alléger la tâche, vous n’êtes pas obligé d’être aussi rigoureux en week-end. La semaine de 5 jours suffit amplement pour réussir votre diète.

Menu 1

Petit déjeuner :

  • Du thé sans sucre
  • Du pain (50 g) avec du beurre (10 g)
  • De l’emmental (25 g)
  • 1 pomme

Déjeuner :

  • Des carottes râpées
  • Du saumon au curry
  • Du riz (100 g)
  • Des poireaux préparés à la vapeur
  • Du yaourt nature non sucré
  • 2 clémentines

Dîner :

Menu 2

Petit déjeuner :

  • Du café sans sucre
  • Des céréales accompagnées de lait écrémé (30 g)
  • Du yaourt nature non sucré
  • 1 kiwi

Déjeuner :

  • Des tomates avec de l’huile d’olive
  • Du poulet accompagné d’herbes de Provence
  • Des pâtes (100 g)
  • Des champignons poêlés à l’ail
  • De la salade de fruits

Dîner :

  • Des carottes râpées avec de la vinaigrette
  • Du jambon (2 tranches)
  • Des petits pois
  • Du fromage frais
  • 1 demi-melon

Menu 3

Petit déjeuner :

  • Du thé sans sucre
  • 2 biscottes avec du beurre (10 g)
  • De l’emmental (25 g)
  • 1 orange

Déjeuner :

  • Des carottes au cumin avec de l’huile d’olive
  • Des boulettes de viande maigre
  • De la semoule (100 g)
  • De la ratatouille
  • De la salade d’oranges

Dîner :

  • Du céleri râpé
  • De la brochette de dinde
  • De la laitue
  • Du fromage blanc
  • Des fraises

Menu 4

Petit déjeuner :

  • Du café sans sucre
  • Du pain (50 g) avec du beurre (10 g)
  • Du yaourt nature non sucré
  • 1 clémentine

Déjeuner :

  • Des betteraves
  • Du cabillaud (filet)
  • Du riz (100 g)
  • Des épinards accompagnés d’une crème allégée
  • De la salade de fruits

Dîner :

  • Des courgettes en velouté
  • Des pois chiches en boulettes
  • Des carottes au curry en purée
  • Du fromage de chèvre
  • De la compote de pommes

Menu 5

Petit déjeuner :

  • Du thé sans sucre
  • 2 biscottes avec du beurre (10 g)
  • Du fromage frais
  • 1 pamplemousse

Déjeuner :

  • Des petits pois en velouté à la menthe
  • Du thon cuit à l’eau
  • Des pâtes (100 g)
  • De la sauce tomate sans graisse
  • Du yaourt nature non sucré

De la pastèque (1/4)

Dîner :

Quelques précautions à prendre

Pas besoin de recettes miracles pour atteindre votre objectif dans les temps. Tournez-vous vers des menus simple, mais original. En effet, la simplicité permet une préparation plus rapide avec des ingrédients pas chers, sans pour autant nuire à votre santé. Faites bien attention à ne pas abuser de la viande ! Parfois (voire très souvent), les plats végétarien et bio seront bienvenus à votre table.

Même au restaurant, n’ayez pas peur de ne prendre qu’une entrée, notamment si c’est le soir. Enfin, n’oubliez pas qu’en utilisant le Thermomix, vous pourrez également concocter des plats raffinés propices à la perte de poids.

Quoi qu’il en soit, avoir une alimentation légère et sans gluten ne signifie pas faire une croix sur tout ce que vous aimez. Pour recevoir des amis à votre anniversaire, par exemple, faites-les goûter à quelques-uns de vos plats healthy !

Ces quelques modèles ont pour objectif de vous faire retrouver votre silhouette d’antan. Couplez-les au sport que vous pratiquez déjà, et les résultats seront visibles en quelques semaines (voire en quelques jours) à peine !

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1 commentaire

jc chavagnac -

je voudrais perde 20 kilos

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