Brûle graisse

Ce sont les industriels qui ont créé le terme de "brûle graisse". Un terme très général qui comprend en tout premier lieu des pilules. Certains aliments possèdent une fonction brûle graisse importante.

Le principe est simple: augmenter le métabolisme afin de faire disparaître plus rapidement les cellules adipeuses stockées dans l'organisme. Un brûle graisse a pour fonction principale de transformer la graisse en énergie.

Vous avez très probablement déjà croisé la route de personnes qui ont beau manger en grande quantité et qui ne prennent pas un seul kilo. Ces personnes possèdent naturellement un métabolisme rapide.

Un brûle graisse recrée plus ou moins chimiquement ce principe. Si vous avez atteint votre poids de forme, vous le conserverez. Si ce n'est pas encore le cas, cela vous aidera à maigrir. Par ailleurs, certains exercices sportifs sont également qualifiés de "brûle graisse" de par leur action ciblée spécifique. Un vaste programme donc ! Découvrez tout ceci plus en détail sans attendre et faites-vous votre propre avis. Allez-vous tenter l'expérience ?

Le brûle graisse: efficace?

Commençons par nous pencher sur le cas des pilules à l'action brûle graisse. Face à un produit élaboré en laboratoire, le doute peut s'installer et c'est légitime. Il n'est pas rare de trouver, dans le commerce ou sur internet, des produits annoncés comme miraculeux mais qui ne sont en fait que des miroirs aux alouettes. Le plus difficile finalement est de faire un véritable tri entre les annonces racoleuses et les laboratoires sérieux proposant de vraies solutions minceur car, oui, un brûle graisse peut être très efficace. Il peut intervenir juste avant l'été ou un mariage, afin de perdre juste quelques kilos qui s'avèrent superflus ou bien, il peut être un outil majeur d'une importante perte de poids.

Un brûle graisse de qualité vient évidemment accélérer suffisamment le métabolisme mais il dispense aussi une énergie nécessaire lors d'un régime. Avec ce type de produit, l'appétit est également mieux régulé, afin d'éviter toute fringale intempestive et ainsi écarter le risque de grignotage qui viendrait réduire tout effort à néant. Pour savoir si un produit est digne de confiance, le laboratoire ou la marque ne suffisent pas, veillez toujours à lire les instructions qui l'accompagnent. En effet, certains conseils doivent être prodigués: l'incitation à revisiter son alimentation pour qu'elle soit variée et équilibrée et une recommandation guidant le consommateur vers une pratique sportive régulière. Et oui !

Même le meilleur brûle graisse qui soit ne peut rien face à une mauvaise hygiène de vie. Les gens attendent souvent des résultats fulgurants sans le moindre effort. Peut-être est-ce dû à une certaine ambiguïté planant dans les campagnes de publicité et de communication. Dans tous les cas, ces produits miracle n'existent pas, il faut en être conscient. Un brûle graisse est efficace, oui mais il s'inscrit dans un programme bien plus vaste qui inclut une bonne alimentation, un sommeil suffisant et réparateur mais aussi une certaine dose de sport. Vous n'atteindrez jamais votre objectif minceur sans bouger. Cela vous ouvre également la porte de l'effet yo-yo. Ce qui serait bien dommage avouez-le. Abordez la solution du brûle graisse comme un complément à une démarche plus complexe.

Une fois ce concept bien acquis, il y a une bonne nouvelle: lorsque l'on évoque le sport, il ne s'agit pas de préparer un marathon. Lorsque l'on parle de diététique, cela n'implique pas de rester au régime toute une vie. Il suffit très souvent de quelques changements infimes pour tout changer. A ce moment-là, un brûle graisse sera votre meilleur allié. Concrètement, la perte de poids peut être de 0,5 kilos par semaine, voire 2,5 kilos en moins selon les personnes. Pour avoir la certitude de faire le bon choix, n'hésitez pas à vous déplacer dans votre pharmacie habituelle et demandez conseil. Votre pharmacien saura vous orienter vers un produit adapté à vos attentes et votre état de santé.

Le brûle graisse naturel, quels effets?

Il est vrai qu'un brûle graisse, concentré ou pas, comporte de très nombreux avantages s'il est bien utilisé. Un produit naturel est encore plus intéressant car on apporte à l'organisme uniquement des ingrédients sains et dignes de confiance. Cependant, ce type de produits n'est pas sans effets secondaires. Femme, homme, personne n'est épargné. Vous vous interrogez sûrement: mais alors, à quoi dois-je m'attendre en consommant un produit brûle graisse ? Sous forme de pilule ou d'ampoule, de composition naturelle ou synthétique, la liste est des effets secondaires pour ce type de complément alimentaire est assez précise:

  • Possibilité d'agitation incontrôlable
  • Risque d'insomnie
  • Tension artérielle anormale
  • Augmentation importante du rythme cardiaque
  • Nervosité accrue
  • Apparition d'un état de stress important
  • Angoisse
  • Tremblements des membres
  • Maux de tête
  • Brûlures d'estomac
  • Nausées plus ou moins fortes
  • Vomissements

Si l'un de ces symptômes apparaît, il est évidemment recommandé de cesser tout de suite la prise de brûle graisse et de consulter au plus tôt un médecin pour faire le point.

5 recettes brûle graisse faites maison

Si les pilules toutes prêtes ne vous inspirent pas confiance, vous pouvez très facilement en concocter vous-même. En matière de nutrition, rien ne vaut le fait maison. Voici un top 5 des meilleures recettes de brûle graisse maison:

  • Jus d'ananas aromatisé au gingembre et au tilleul
  • Thé au gingembre
  • Gaspacho de concombre et de tomate
  • Smoothie de pomme et de céleri avec supplément de miel
  • Smoothie ananas, mangue et citron

Jus d'ananas au gingembre et au tilleul

Boisson brûle graisse par excellence, le jus d'ananas au gingembre et au tilleul est d'une simplicité déconcertante à préparer. Faites bouillir un litre d'eau avant de faire infuser des feuilles de tilleul durant une dizaine de minutes. Couper la chair d'un ananas en petits morceaux. Dans un blender, rassemblez l'ananas, l'infusion de tilleul, le gingembre et 15 grammes de sucre roux. Mixez jusqu'à obtenir un jus homogène. Laissez votre préparation au frigo durant une heure au minimum. Consommez bien frais.

Thé au gingembre

Commencez par peler soigneusement un morceau de gingembre avant de le découper en très fines rondelles. Déposez-en 3 au fond de votre tasse. Versez une cuillère à café de miel ou de sirop d'agave sur le gingembre. Ajoutez le jus d'un demi citron et de l'eau très chaude. La préparation de cette infusion peut prendre une ou deux minutes et consommez sans plus attendre. De plus, au régime ou non, il est recommandé de consommer une tisane en fin de journée, pour se détendre et se préparer pour un bon sommeil.

Gaspacho de concombre et de tomate

Pour deux personnes, lavez soigneusement 3 tomates, 1/2 concombre et 1/2 poivron. Pelez ensuite le concombre. Coupez chaque légume en petits dés. Ciselez quelques feuilles de basilic. Prenez à présent une gousse d'ail, émincez et réservez. Mélangez tous ces ingrédients ensemble dans un grand saladier. Une fois cette étape réalisée, vous pouvez mixer votre préparation. Ajoutez un filet d'huile d'olive et le jus de citron. Assaisonnez avec une pincée de sel. Laissez reposer au moins une heure ou deux au réfrigérateur. Servez avec une assiette d'artichaut !

Smoothie de pomme et de céleri avec supplément de miel

Prenez deux belles pommes, pelez-les, ôtez leur coeur et coupez-les en dés de petite taille. Tranchez à présent une branche de céleri en fins tronçons. Mixer les pommes et le céleri à l'aide d'un blender. Ajoutez le jus d'un demi citron et une cuillère à café de miel. Mixez de nouveau jusqu'à l'obtention d'un jus à la texture fine et onctueuse. Cette préparation se boit aussitôt prête.

Smoothie ananas, mangue et citron

Prenez 200 grammes de chair d'ananas et coupez en petits dés. Pelez une mangue, retirez le noyau et coupez celle-ci également en petits dés. Pressez un demi citron vert afin d'obtenir un jus bien frais. Versez dans un blender les morceaux d'ananas et de mangue, le jus de citron vert et environ 15 cl de jus d'orange. Mixez pendant une trentaine de secondes. Dégustez !

5 exercices brûle graisse

Après avoir testé les pilules brûle graisse. Après être devenu un expert en recettes brûle graisse. Préparez-vous à réaliser des exercices simples et ciblés pour parfaire votre programme ! Voici, par exemple, 5 exercices particulièrement efficaces:

  • Les fentes
  • Les ciseaux
  • Les squats
  • Le running
  • Le saut à la corde

Vous avez dès lors toutes les cartes en main pour venir à bout de toutes les graisses stockées dans votre corps et affiner votre silhouette, en commençant par retrouver un beau ventre plat. Bien sûr, il n'est pas question de vous transformer en athlète professionnel de très haut niveau mais d'insérer chacun de ces exercices dans votre routine, à raison de trois séances de sport de 45 minutes par semaine. Même si l'un d'eux vous rebute un peu, essayez de faire l'effort et gardez votre sport préféré pour la séance suivante. Cette variété a pour but d'éviter la lassitude. Pour que votre corps réagisse bien et maigrisse vite, il faut bannir la routine à tout prix. Votre corps prend très rapidement des habitudes et s'adapte, ralentissant par la même occasion votre perte de poids. Vous pouvez surprendre votre organisme par des exercices supplémentaires, tels que la planche par exemple.

Le gainage est un brûle graisse efficace qui a en plus le mérite de renforcer la sangle abdominale. La plupart des exercices précités sont tout à fait réalisable à domicile. Une chance pour toutes les personnes manquant de temps, de motivation ou d'envie d'aller en salle de sport. Pour tous les autres, les conseils d'un coach peuvent s'avérer très utiles. L'effet brûle graisse est un domaine parfaitement maîtrisé par ces professionnels qui sauront adapter leurs méthodes à votre niveau. En parallèle, il va de soi que vous devrez sûrement réaliser quelques ajustements alimentaires. Vous obtiendrez évidemment des résultats en utilisant toutes ces méthodes brûle graisse mais rien ne tiendra sur le long terme sans installer de bonnes habitudes sportives et alimentaires dans votre vie quotidienne.

Vous pouvez dès à présent approfondir le sujet en consultant nos articles spécialisés !

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