La masse grasse a pris une grande place dans votre corps et vous voulez la faire disparaître sans pour autant provoquer de carence dans votre organisme. Avec le regime brule graisses d’une semaine, vous pouvez vous débarrasser de cette graisse grâce aux 7 jours de menus brûleurs de graisses composés d’aliments riches en minéraux et en vitamines.
Retrouvez ici les aliments brûleurs de graisses efficaces dans cette semaine de menus élaborée spécialement pour assurer votre perte de poids rapide.
Semaine de menus brûle-graisses
Voici un régime brûle graisses d’une semaine pour amorcer votre perte de kilos superflus et brûler vos graisses, sans carence et sans avoir faim.
Jour 1 :
Petit-déjeuner :
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre50 gramme de pain complet1 fromage blanc à 20 %10 grammes de beurre1 cuillerée à café de confiture1 jus de citron dans un verre d’eau tiède
Déjeuner :
125 grammes de tranche de gigot d’agneau grillé au romarin130 grammes de riz basmatiUne purée d’aubergine au curry à consommer à volonté80 grammes de fraises1 yaourt nature
Dîner :
1 kiwi1 tomate à la croque au sel1 papillote de 100 grammes de dos de cabillaud aux épinards
Jour 2 :
Petit-déjeuner :
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre40 gramme de flocons d’avoine1 bol de lait demi-écrémé5 pruneaux
Déjeuner :
Tagliatelles complètes1 salade de fruits exotiques1 omelette persillée de 3 œufs1 carpaccio de tomates et de la mozzarella au basilic et à l’huile d’olive
Dîner :
1 poireDes courgettes farcies1 faisselle nature et 1 cuillerée à soupe de son d’avoineDes asperges et leur sauce légère au fromage blanc avec de la ciboulette
Jour 3 :
Petit-déjeuner :
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre10 grammes de beurre50 grammes de pain au son1 ramequin de mûres pour 80 grammes
Déjeuner :
2 figues100 grammes de quinoa1 poêlée de brocoli persillé1 fromage blanc aux amandes et à la cannelle125 grammes de blanc de dinde pochée aux herbes de Provence
Dîner :
1 pomme1 concombre à la menthe et au fromage blanc120 grammes de filet de merlan grillé aux poivrons rouges
Jour 4
Petit-déjeuner :
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre50 grammes de pain complet1 fromage blanc à 20 %10 g de beurre1 cuillerée à café de confiture1 jus de citron dans un verre d’eau tiède
Déjeuner :
125 grammes d’aile de raie aux câpresDes épinards en branche vapeur100 grammes de pommes de terre vapeur1 fromage blanc aux noix
Dîner :
1 petit-suisse1 salade de cresson citronnée1 ramequin de groseilles pour 80 grammes100 grammes de blanc de dinde grillée et tomate à la provençale
Jour 5 :
Petit-déjeuner :
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre2 tranches de pain de seigle1 fromage blanc à 20 %10 g de beurre1 cuillerée à café de confiture1 pomme
Déjeuner :
1 couscous de poulet1 compote de fruits dépourvue de sucre ajouté1 yaourt nature et une cuillerée à soupe de son d’avoine1 salade de mâche avec sa vinaigrette légère
Dîner :
1 ratatouille2 tranches de jambon sans graisseDu raisin au fromage blanc1 salade de concombres à la menthe
Jour 6 :
Petit-déjeuner
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre50 grammes de pain au son1 fromage blanc à 20 %10 grammes de beurre1 cuillerée à café de confitureDu jus de pamplemousse 100 % pur jus
Déjeuner :
135 grammes de rôti de dindonneau90 grammes de tagliatelles semi-complètesDes tagliatelles de courgettes bien cuites1 fromage blanc aux noisettes, aux noix et à la cannelle
Dîner :
1 salade verte1 yaourtchou-fleur poêlé au paprika1 compote de pomme à la cannelle100 grammes de jambon de poule
Jour 7 :
Petit-déjeuner
1 tasse de thé vert ou de café sans sucre2 tranches de pain de seigle1 fromage blanc à 20 %10 g de beurre1 cuillerée à café de confiture1 verre de jus d’orange 100 % pur jus
Déjeuner :
1 yaourt nature1 purée de salade verte aux pommes de terre120 grammes de crevettes grillées au persil et à l’ail1 carpaccio de fraises au coulis de framboise
Dîner :
1 kiwi1 salade de haricots verts aux amandesDes bouquets de chou-fleur vapeur et 100 grammes de filet de sole pochée
Dans chaque dejeuner, petit dejeuner et diner, vous avez des aliments minceur efficaces pour affiner votre silhouette et vous maintenir en bonne santé. N’hésitez pas à suivre ce régime brûle graisses de sept jours !
