Comment maigrir vite ?

Chaque personne a ses propres raisons de vouloir perdre du poids. Pour certaines, c'est nécessaire pour des questions de santé. Pour d'autres, c'est capital pour se sentir bien dans son corps. C'est aussi parfois très tentant avant un événement important comme un mariage, un anniversaire ou des fêtes de fin d'année, pour lequel on veut apparaître sous son meilleur jour. Comment maigrir rapidement sans reprendre tous les kilos perdus deux mois plus tard ? Trouvez les bonnes astuces à adopter dans notre dossier Maigrir.


SOMMAIRE :

> MAIGRIR SANS REGIME > MAIGRIR SELON SON OBJECTIF > LE SPORT POUR MAIGRIR > MAIGRIR DES BRAS > MAIGRIR DES CUISSES > MAIGRIR DES HANCHES > MAIGRIR SELON SON AGE > MAIGRIR SELON SA VILLE > PERDRE 5 KG : NOS ASTUCES ! > COMMENT PERDRE 10 KG ? > PERDRE 15 KG : NOS CONSEILS ! > PERDRE 20 KG : POSSIBLE ?

MAIGRIR SANS REGIME

Nombreuses et nombreux sont celles et ceux qui veulent perdre du poids. Mais l'idée de se plier aux contraintes d'un régime freine souvent la motivation. Il existe pourtant des méthodes pour s'affiner sans pour autant se priver.

Maigrir en mangeant

Lorsqu'on pense perte du poids, il est inévitable de penser qu'il va falloir se priver. Ce n'est pas faux, mais ce n'est pas entièrement vrai non plus. On doit surtout réapprendre à manger. Cela ne signifie absolument pas se priver de dessert ou sentir son ventre gargouiller en plein milieu de la journée (ou pire encore, de la nuit). Lorsqu'on veut maigrir vite, en fonction de la méthode, on va diminuer un peu les portions consommées. On peut maigrir en changeant le nombre de calories de ses plats ou même en s'alimentant toute la journée. On perd du poids, mais on ne perd ni de son appétit, ni de sa gourmandise.

Maigrir en s'activant

Sport et perte de poids forment une équipe de choc. En optant pour une activité physique régulière, couplée à une nutrition sportive la récompense se verra sur la balance. Ou en enfilant ce satané jean un peu trop serré il y a quelques mois encore. Mais comment savoir quels sport convient le mieux ou quelle activité peut faire mincir et tonifier le corps ?

Des astuces pour maigrir

Les bains dérivatifs, l'aromathérapie, le magnétisme... ces petites astuces peuvent permettre de perdre du poids sans passer par la case régime. Pourquoi ne pas les découvrir ? Il existe une technique pour chacun(e) selon ses affinités.

Maigrir vite ne devrait pas être un calvaire. Dans cette rubrique sont présentées des astuces et des techniques pour mincir tout en gardant le sourire.

> Maigrir en ne faisant rien > Maigrir en mangeant à volonté > Maigrir en mangeant tout ce qu'on veut > Maigrir en mangeant de tout

Découvrez comment maigrir sans suivre de régime :


MAIGRIR SELON SON OBJECTIF

Je veux mincir, dès aujourd'hui ! Qu'on souhaite perdre quelques petits kilos hivernaux, ou qu'il s'agisse d'une grande transformation corporelle sur le long terme, l'essentiel pour tenir et réussir un régime, c'est de se fixer un objectif précis.

Etre réaliste

Vous souhaitez perdre énormément de poids en un rien de temps ? Vous voudriez affiner vos cuisses et votre visage, tout en gardant votre belle poitrine ? Malheureusement, tout n'est pas possible, et pour ne pas se décourager, mieux éviter de se fixer un objectif complètement irréaliste. Dégonfler en une semaine, oui, perdre deux tailles de pantalon en trois jours, non !

Maigrir sereinement

Car plus vous vous mettez la pression, moins vous abordez calmement votre régime, avec les risques de craquages que nous connaissons toutes. D'autant qu'on ne maigrit pas de la même manière à 20 ans qu'à 65, et que les kilos ne s'envolent pas à la même vitesse si l'on a un peu ou beaucoup de poids à perdre. En se fixant un objectif réaliste et adapté à qui l'on est, on maigrit...en toute tranquillité.

Un objectif pour se motiver

Définir un nombre précis de kilos à perdre en un temps établi, c'est un challenge motivant : on se projette, on s'encourage, et on y réfléchit à deux fois avant de manger un autre carré de chocolat. Et avoir une volonté d'acier, c'est la clé d'un régime réussi. Au fil des jours et des semaines, on se rapproche du poids espéré... jusqu'à l'atteindre ! Avec l'immense fierté d'avoir réussi ce qu'on s'était promis.

Dans cette rubrique, vous trouverez des astuces pour vous aider à atteindre votre objectif minceur en un temps défini !

> Mincir en 1 mois > 10 jours pour mincir > Mincir en 2 mois > Perdre 20 kilos

Découvrez les conseils qui correspondent à votre objectif :


 LE SPORT POUR MAIGRIR

Est-il encore vraiment utile de répéter que faire du sport aide à perdre du poids ? Aussi indispensable qu'un régime alimentaire équilibré, la pratique d'une activité sportive régulière permet en effet de brûler efficacement des calories et vous aide à sculpter votre corps à volonté. Vous en doutez encore ? Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Alors, les articles de cette catégorie sont pour vous.

Tout sur les bienfaits du sport pour maigrir

Dans cette catégorie de votre site minceur, nous abordons en détails les intérêts liés à la pratique régulière d'une activité sportive. De nombreux sujets liés à cette thématique sont ici développés avec des informations détaillées pour vous accompagner dans votre processus de perte de poids. Quels sports sont les plus « calorivores » ? Quels exercices pratiquer pour des abdos fermes ? Comment et à quelle fréquence les pratiquer ? Ce sont là autant de questions, et bien d'autres encore, qui trouvent ici des réponses précises.

Des astuces sportives

La pratique d'une activité sportive pour perdre des kilos peut être bien plus simple et plus ludique qu'on ne le pense. Dans cette catégorie, vous retrouverez à cet effet, des articles développant de nombreuses petites astuces pour maigrir encore plus rapidement et sans trop d'effort. Qui a dit que maigrir en faisant du sport devait être un calvaire ? Pas nous, en tout cas.

Des astuces du quotidien

Dans nos activités quotidiennes, nous avons la possibilité d'optimiser notre perte de poids grâce à de petits gestes simples. Pour tous ceux qui désirent se libérer de leurs kilos superflus sans trop dépenser ou se tracasser, des astuces du quotidien sont donc également proposées dans cette catégorie.

Envie d'en savoir plus ? Parcourez donc cette rubrique dédiée au sport et lancez-vous sans plus attendre. Vive le sport et à bas les kilos en trop.

> Le sport et la perte de poids > Faire du sport quand on n'aime pas ça> Le vélo d’appartement pour maigrir > La marche pour maigrir

Découvrez tous les autres sports pour maigrir :


MAIGRIR DES BRAS

Marre de vos bras mous et flasques qui vous gâchent la vie et qui rendent votre silhouette disgracieuse ? Eh oui ! C'est tout simplement un fardeau dont il faut se débarrasser au plus vite. Affiner ses bras, c'est tout un programme. Pour cela, faisons le point ensemble sur cette nouvelle tendance qui consiste à mincir des bras...

Qui est concerné ?

Vous vous regardez dans le miroir et là c'est la panique ! Au fil du temps, vous vous êtes laissés aller et vos bras vous paraissent trop gros. Vous vous sentez serrés dans vos vêtements et vous n'osez plus porter de hauts à manches courtes. Vos bras remplis de cellulite vous sortent par les yeux et vous en voulez des musclés et des galbés. Et vous vous posez cette éternelle question en boucle : comment en suis-je arrivé là ?

Les causes

Les deux raisons principales de ce manque de fermeté sont le vieillissement et une importante perte de poids. Si l'on n'a jamais pratiqué de sport, il peut y avoir une fonte importante de la masse musculaire au fil des années. Après un régime, il arrive souvent que la peau se détende et laisse place à des bras qui pendouillent ! Y a t-il une solution? Me direz-vous en état de panique. Bien sûr ! Il existe des solutions pour tout !

Peut-on vraiment maigrir des bras ?

La première qu'il faut vous mettre en tête, c'est que l'on peut perdre des bras en étant actif et en pratiquant le sport. Alors, ne restez plus affaler sur votre canapé et commencez par vous prendre en main ! Par exemple, la natation, les altères, le Pilates ou le Yoga sont d'excellents sports pour raffermir vos jolis petits bras.

Envie de passer à l'action ? Regimea vous dit tout sur les solutions à adopter pour retrouver les bras de vos rêves.

> Solutions pour maigrir des bras> Astuces pour maigrir des bras

Découvrez comment maigrir des bras :


MAIGRIR DES CUISSES

Les cuisses sont l'une des premières parties du corps à pâtir d'une prise de poids. Au niveau des jambes, on prend souvent des kilos plus vite que l'on ne les perd, et lorsque la graisse s'installe elle est partie pour rester ! Heureusement, des solutions existent pour la déloger rapidement. Conseils pour retrouver de belles cuisses toutes fines !

Pourquoi prend-on du poids sur les cuisses ?

Lorsque les femmes grossissent c'est surtout au niveau des cuisses que la graisse s'immisce. Les hommes étant davantage touchés sur l'abdomen. Quelques écarts alimentaires en prime et la cellulite, la culotte de cheval et les capitons font leur apparition insidieuse vous laissant démunie face à ce constat. L'explication tient au fait que le corps féminin stocke naturellement la majeure partie des graisses dans les cuisses pour former une réserve énergétique en cas de grossesse ou d'allaitement. La nature est ainsi faite, ces dépôt graisseux ont un rôle déterminant à jouer. Ils sont difficiles mais pas impossibles à éliminer...

Comment mincir des cuisses ?

Vous souhaitez perdre des cuisses, de la cellulite installée ? Vous allez devoir suivre un régime basé sur une alimentation équilibrée avec de bonnes habitudes de vie. Cependant, ne pensez pas maigrir de manière localisée, car en surveillant votre alimentation de près, en respectant une nouvelle hygiène de vie vous allez perdre sur l'ensemble du corps. Il vous appartiendra ensuite de profiter de cet amincissement pour modeler vos cuisses, les rendre fermes en les musclant mais sans chercher à gagner du volume afin d'obtenir des jambes de rêve. Les exercices physiques et notamment la pratique de quelques sports ciblés vous y aideront rapidement.

Prête à commencer ?

Si vous êtes motivée, vous allez pouvoir commencer en douceur car les résultats durables sont ceux obtenus progressivement. Ne pensez pas obtenir un effet immédiat car vous maigrirez d'abord au niveau du visage et des bras avant que la perte de poids ne soit visible au niveau des membres inférieurs. Comptez 6 mois pour obtenir des cuisses minces, fermes et fuselées. Mettez toutes les chances de votre côté en usant de quelques "astuces minceur cuisses", dans votre programme sportif et dans votre alimentation...

Dans cette rubrique vous découvrirez notamment :

> Toutes les astuces sportives > Comment maigrir des cuisses avec le sport et l'alimentation > Toutes les méthodes pour perdre des cuisses

Retrouver de jolies gambettes est tout à fait possible, avec un peu de rigueur, de patience et de bons conseils !

Découvrez comment maigrir des cuisses :


MAIGRIR DES HANCHES

Un très grand nombre de femmes souhaitent mincir des hanches afin de retrouver des courbes séduisantes et féminines. Regimea vous aide dans cette démarche en vous donnant toutes les solutions : exercices ciblés, régimes ou conseils en alimentation.

Un problème typiquement féminin

Les hanches sont souvent une source de complexes chez les femmes car les amas graisseux ont tendance à s'y accumuler et qu'il est ensuite assez difficile de s'en débarrasser. Pourtant, avec des solutions adaptées, on peut tout à fait perdre des hanches de façon efficace et rentrer à nouveau dans son pantalon préféré.

Il suffit pour cela de suivre les conseils de Regimea : faire attention à son alimentation, se remettre au sport et pratiquer des exercices raffermissant, afin de muscler les hanches.

Pourquoi fait-on des réserves graisseuses au niveau des hanches ?

Vers la fin de l'adolescence, les femmes ont tendance à prendre des hanches. Elles préparent ainsi leur corps à l'arrivée éventuelle d'une grossesse. Au fil du temps, si elles ont une alimentation déséquilibrée, une mauvaise hygiène de vie et un mode de vie trop sédentaire, elles vont souvent prendre du volume à ce niveau. Une mauvaise circulation, surtout au niveau des jambes, peut également favoriser la rétention d'eau qui rendra les hanches plus volumineuses encore.

Parfois, à partir de la ménopause, certaines femmes voient leurs hanches s'affiner et la graisse se localiser plutôt au niveau du ventre.

La nécessité de réagir vite

Mieux vaut réagir rapidement pour combattre le problème de manière efficace. En effet, plus tôt on adopte une bonne hygiène vie et de bons réflexes alimentaires et plus on aura de chance d'aboutir à amincissement significatif et durable des hanches.

Sinon, on peut toujours suivre les astuces de Regimea pour détourner l'attention et mettre en valeur les autres parties de sa silhouette.

> Exercices pour maigrir des hanches> Maigrir des hanches

Découvrez tous les articles pour maigrir des hanches :


MAIGRIR SELON SON AGE

Maigrir n'est pas la même affaire lorsque l'on est en période de croissance ou lorsqu'elle on a dépassé la cinquantaine. Les hormones ont un lien direct avec la prise (ou la perte) de poids, et il est nécessaire d'adapter son programme en fonction de son âge et de son sexe.

Des articles à visée pédagogique

Dans cette perspective, nous avons créé une rubrique entièrement dédiée au régime selon l'âge. Nos articles ont une visée pédagogique et apportent des informations précises et personnalisées. Les données, statistiques et résultats d'études sont recoupés et donnent une valeur scientifique à l'article. Vous y trouverez aussi de nombreuses informations qualitatives sur la diététique, le sport et d'autres astuces permettant de maigrir selon votre âge.

Une réponse à toutes vos questions

Si vous vous demander « comment peut-on maigrir après la ménopause ? », « quels sont les aliments à privilégier ? », « quels sont les meilleurs sports à pratiquer ? » ou encore « quelle est la méthode la plus adaptée ? », vous trouverez dans cette rubrique différents articles et billets vous apportant des réponses étayées. Pour chaque cas précis (âge, sexe, métabolisme), vous trouverez un article dédié et titré de manière explicite afin de mieux vous orienter.

Des témoignages et des recommandations d'experts

Pour illustrer nos différentes recommandations, nous nous appuyons sur des témoignages et des avis d'expert. Des études de cas concrètes qui permettent de se mettre en situation et d'avoir une visibilité à court, moyen et long terme. Nos articles sont idéals pour vous mettre dans de bonnes dispositions et de pouvoir évaluer chacune de vos actions.

Parcourez dès à présent notre rubrique pour obtenir de précieux conseils sur les régimes qui vous conviennent le mieux. La densité de nos articles vous permet d'obtenir de nombreux conseils sans avoir besoin de recourir à une littérature trop longue, trop technique ou inaccessible.

> Maigrir à 20 ans> Maigrir à 30 ans> Maigrir à 50 ans > Maigrir à la ménopause

Découvrez comment maigrir selon votre âge :


MAIGRIR SELON SA VILLE

Vous avez envie de commencer un régime mais vous ne savez pas par où commencer ? Regardez tout d'abord ce qui est possible dans votre ville !

Un régime adapté à son lieu de résidence

Selon la ville dans laquelle vous habitez en France, il existe différentes façons de maigrir. Les centres et les spécialistes ne sont pas tous les mêmes selon les régions et les communes. Les articles vous présentent les techniques et les lieux phares pour perdre du poids. Certaines adresses s'avèrent difficiles à trouver, alors ces fiches représentent une véritable aide pour débuter un régime. Suivre un programme minceur en Bretagne, s'avère très différent que de suivre une diète que la Côté d'Azur. Entre lieux méconnus et bons plans, cette catégorie fournit toutes les informations nécessaires afin de réussir à mincir rapidement.

Connaître les meilleures astuces

Lorsque l'on recherche une méthode pour maigrir ou un accompagnement particulier, difficile de savoir vers qui se tourner. Alors ces articles, classés par ville, recensent les bonnes adresses et vous expliquent les différentes possibilités. Des contenus qui représentent un véritable repère et un premier pas vers la réussite du régime. Plus besoin de se prendre la tête, il suffit de regarder ce qui existe dans votre ville.

Des techniques étonnantes

Parmi les différentes méthodes, on retrouve des spécialistes référencés, comme des nutritionnistes ou des diététiciens. Des centres spécialisés sont également conseillés, comme les centres d'amaigrissement qui proposent des cures. Mais chacun de ces articles permet également de s'éloigner des sentiers battus puisque tous vous livrent des idées originales. Des manifestations sportives dans la capitale aux méthodes ancestrales en province, il suffit de trouver le régime qui vous correspond pour perdre du poids.

Il vous suffit de cliquer sur l'article de votre ville :

> Maigrir à Paris > Maigrir à Nantes> Maigrir à Grenoble

Et tant d'autres encore !

Venez découvrir les bons plans minceur de votre ville :


PERDRE 5 KG : NOS ASTUCES !

Perdre 5 kilos ! Dis comme ça, ça semble facile et s’il est vrai que l’objectif peut être atteint sans trop de difficultés, il faut néanmoins adopter les bons gestes, les bons réflexes et les bonnes habitudes pour mincir efficacement. Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Suivez le guide, on vous dit tout !

Perdre 5 kg en surveillant son alimentation

C’est simple, c’est la base ! Perdre du poids sans adapter son régime alimentaire est tout simplement impossible ou en tout cas beaucoup plus difficile. La clef pour être et rester mince, s’octroyer 3 repas par jours, pas plus et équilibrer au maximum son alimentation. On s’autorise un repas de fête par semaine histoire de lutter contre la frustration et d’atteindre son objectif en étant dans les meilleures dispositions.

Bouger plus pour perdre 5 kg

Une alimentation équilibrée c’est bien mais avec du sport c’est beaucoup mieux. Pour booster votre perte de poids et atteindre enfin vos objectifs, l’idéal est de BOUGER ! Marche rapide, corde à sauter, natation, aquabike, zumba, tout est bon pour se dépenser et brûler les calories. Alors on n’hésite pas à multiplier les exercices physiques - au moins 2 fois par semaine - et on s’active.

Mon programme objectif -5 kg

Sur 7 jours on régule son alimentation et on enchaine les activités physiques : une demie heure de piscine pour lutter contre la cellulite, 20 minutes de corde à sauter pour travailler son cardio et un footing de 20 minutes pour brûler un maximum de calories.

Découvrez tout cela en détail dans nos articles dédiés

> Perdre 5 kg avec le sport> Perdre 5 kilos durablement> Perdre 5 kilos par semaine

Découvrez plus d'astuces et de conseils pour perdre 5 kg


COMMENT PERDRE 10 KG ?

La vie a fait son chemin et lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous ne vous reconnaissez plus ? Pire, vous ne vous supportez plus ? Il est temps de prendre les choses en mains. Perdre 10 kilos n’est pas chose aisée mais avec les bonnes pratiques et un peu de sport, nul doute que vous arriverez à atteindre votre objectif.

Perdre 10 kg durablement sans reprendre

C’est là tout l’enjeu de votre programme. Et même s’il est difficile de savoir en combien de temps telle ou telle personne perdra ses 10 kilos - ça dépend du métabolisme de chacun et de son profil minceur - la clef est bien de maigrir efficacement et d'éviter le terrible effet yoyo.

Un régime alimentaire adapté pour perdre 10 kilos

Ce n’est un secret pour personne, l’alimentation est la base de tout objectif minceur. Régime Dukan, Thonon, hyperprotéiné, hypocalorique, chrononutrition… les solutions ne manquent pas. Mais ce qui conviendra à l’un ou l’une, ne conviendra pas forcément à l’autre. Il faut donc se poser les bonnes questions avant de se lancer dans un régime et choisir celui qui nous convient le mieux selon nos envies, nos besoins, notre mode de vie, nos obligations, nos intolérances…

Perdre 10 kg avec le sport

Evidemment, un tel objectif ne peut s’atteindre sans une activité physique régulière. Running, salsa, natation, musculation, sports de combat etc… on teste un maximum de choses jusqu’à trouver l’activité qui nous fera nous depenser et nous affiner tout en nous faisant plaisir. Tout un programme.

Vous avez besoin d’aide ? Laissez-vous guider !

> Perdre 10 kilos en 1 an> Perdre 10 kilos en 30 jours> Perdre 10 kilos durablement

Découvrez plus d'astuces et de conseils pour perdre 10 kg


PERDRE 15 KG : NOS CONSEILS

Perdre 15 kilos, en voilà un objectif audacieux !! Alors évidemment, se lancer dans une telle aventure ne doit pas se faire n’importe comment. Il faut avoir les bons outils, adopter les bonnes habitudes et suivre les bonnes pratiques. Heureusement, ce blog est là pour ça ! Prenez de quoi noter, on vous emmène avec nous direction : votre objectif minceur !

Perdre 15 kg grâce à l’alimentation

Avec un tel objectif en tête, il faut reprendre les fondamentaux. Votre nouvelle vie passe par une nouvelle assiette qui doit faire la part belle aux fruits, légumes, céréales et viandes blanches. Le tout, parfaitement équilibré et sans abuser des quantités. Plusieurs régimes peuvent vous aider à atteindre cet objectif, et si celui-ci est vraiment trop grand pour vous, n’hésitez pas à consulter une diététicienne ou un nutritionniste qui vous sauront vous guider parfaitement.

Du sport pour perdre 15 kilos efficacement

Evidemment, le sport fait partie intégrante de votre objectif minceur. Pour déloger les graisses installées sur votre ventre, vos fesses, vos cuisses ou encore vos hanches, rien de mieux que de bouger . Ne vous jetez pas à corps perdu dans toutes les activités possibles et imaginables, choisissez une ou plusieurs disciplines qui vous plaisent et étalez les séances en vous laissant 2 jours de repos entre chacune. Ça permettra à vos muscles de se reposer et à vous, de ne pas vous en dégouter et de tenir ainsi sur la durée.

Vous voulez plus d’astuces et de conseils pour savoir comment perdre 15 kg ? Rendez-vous sur nos articles dédiés.

> Comment perdre 15kg en 3 mois ?> Perdre 15 kilos avant l'été> Perdre 15 kilos avec le sport

Découvrez plus d'astuces et de conseils pour perdre 15 kg


PERDRE 20 KG : POSSIBLE ?

S’il peut sembler difficile à atteindre, l’objectif de perdre 20 kilos est néanmoins réalisable. Mais avant quoique ce soit, un bilan s’impose : Pourquoi je grossis autant ? Comment j’en suis arrivée là ? Déceler la cause est souvent une façon de bien commencer une reprise en main minceur.

Ensuite, place à un véritable rééquilibrage alimentaire et à une reprise sérieuse du sport. Vous êtes motivé(e)s ? Suivez nos conseils et astuces et atteignez enfin votre objectif final.

Une nouvelle alimentation pour perdre 20 kilos

Trop riche, trop grasse, trop chargée… souvent la cause de notre malaise vient de notre assiette. Décider de perdre 20 kilos c’est d’abord choisir de revoir son alimentation. L’idéal est avant tout de faire un bilan minceur. Selon votre âge, votre taille, votre poids, votre profil et votre niveau de fréquence de sport, celui-ci établira le nombre de calories dont vous avez besoin vous et pas quelqu’un d’autre. Il vous suffit ensuite de trouver le régime qui vous convient le mieux ou de dénicher les meilleurs astuces et recettes light et healthy de ce blog pour alléger vos assiettes.

Perdre 20 kilos, le sport est obligatoire

Perdre 20 kilos c’est un sacré objectif ! Le rééquilibrage alimentaire est un excellent début mais pour booster vos efforts et mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif perte de poids, le sport est un indispensable. Notre conseil pour ne pas vous dégouter et assurer dans la durée: vous faire plaisir. La danse, le yoga, la natation, le body combat, la méthode pilates, le vélo… il y a bien quelques chose que vous aimez faire.

Alors lancez-vous ! Osez ! Le temps de quelques minutes plusieurs fois par semaines dans un premier temps. Vous verrez les résultats rapidement et vous deviendrez même vite accro à votre sport favori.

Vous voulez plus de conseils ? Consultez nos articles dédiés !

> Perdre 20 kilos après la grossesse> Perdre 20 kilos en courant> Perdre 20 kilos en 3 semaines

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Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

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Anaca3

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