Comment maigrir vite ?Menus minceur

Menus pour maigrir en 4 jours

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Pour maigrir rapidement, il faut surveiller son alimentation et faire du sport. Perdre quelques kilos superflus en seulement une semaine est possible avec un régime équilibré, pauvre en sel, en sucre, en gras et riche en protéines.

La boutique minceur Anaca3

Cela vous permettra, non seulement d’avoir une silhouette affinée avec un ventre plat, mais aussi de rester en bonne santé. Les aliments sans gluten sont à privilégier et il faut aussi surveiller le nombre de calories que vous prenez.

Il est possible d’atteindre votre objectif avec des menus exclusivement végétarien mais pas forcément. Les viandes maigres sont autorisées dans ce programme minceur.

Le but n’est pas de vous affamer. Au contraire, il est important de varier vos plats qui doivent être rassasiants et énergisants.

A titre d’exemple, voici des menus types pour 7 jours pour vous donner une idée sur ce genre de régime.

Menu 1

Petit déjeuner :

Déjeuner :

  • Salade de thon et de crevettes avec des légumes mélangés
  • 1/2 baguette nature
  • 1 yaourt maigre
  • 1 mandarine

Diner :

Menu 2

Petit déjeuner :

  • Thé vert sans sucre
  • salade de fruits
  • 1 portion de fromage blanc

Déjeuner :

  • Salade de fenouil cru à l’huile d’olive et jus de citron
  • 1 escalope de veau grillé
  • haricots verts cuits à la vapeur
  • 1 pomme

Diner :

  • 2 œufs en omelette
  • 1 tomate crue
  • 1 yaourt maigre
  • 1 pêche

Menu 3

Petit déjeuner :

  • Thé à la vanille sans sucre
  • 40 gr de céréales avec du lait écrémé
  • 5 fraises

Déjeuner :

Diner :

  • 1 avocat
  • 2 tranches de jambon blanc
  • 1 patate douce cuite
  • 1/4 pastèque

Menu 4

Petit déjeuner :

  • Thé au citron sans sucre
  • 2 biscottes avec 10 g beurre
  • 1 yaourt nature maigre

Déjeuner :

  • filet de cabillaud en papillote
  • 1 courgette cuite à vapeur, puis au four avec le cabillaud
  • salade de concombre et de tomate
  • 1 kiwi

Diner :

  • soupe de fenouil à l’oignon
  • 2 tomates farcies au quinoa, dés de fromage de chèvre et pignons de pin
  • 1 ramequin de fruits rouges

Voilà de quoi vous inspirer pour une alimentation saine et amaigrissante en une semaine. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, de faire des exercices physiques réguliers et surtout, ne sautez jamais aucun repas. Ce sont des plats diversifiés et rassasiants afin que vous ne tombiez pas dans un état de fatigue et avoir des problèmes de sante. Pour maigrir vite, la restriction n’est pas la solution mais l’équilibre de vos plats.

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