Lorsqu’on souhaite perdre quelques kilos ou tout simplement maintenir son poids une des méthodes les plus efficaces est d’adopter un régime équilibré. Mais vous n’êtes pas à l’abri d’une petite fringale entre les repas. Tournez-vous vers les fruits exotiques pour une réponse saine à vos envies de grignotage.
L’ananas, un coupe-faim délicieux
Avec sa chair jaune et son goût délicieux, l’ananas est un aliment à consommer lorsqu’une petite faim survient. Gorgé d’eau, il est aussi peu calorique puisque 100g peuvent fournir 50 kcal. Il possède une haute teneur en fibres qui viennent caler votre estomac.
Riche d’une enzyme appelée bromélaïne, il stimule la digestion. Vous le dégustez frais, coupé en tranches.
La papaye, un aliment peu calorique
La papaye se présente elle aussi comme un aliment hypocalorique : 100 grammes apportent entre 39 et 43 kilocalories. Porteuse d’une enzyme nommée papaïne qui agit sur l’élimination des aliments, elle est aussi riche en fibres.
D’où son action coupe-faim. Elle peut être mangée verte en salade ou mûre en guise de collation. Avec 64 mg pour 100g, la papaye se présente comme une bonne source de vitamine C qui vous apporte un effet coup de fouet durant la journée, entre deux repas.
Le kiwi, un savoureux petit en-cas
Avec sa petite forme, le kiwi entier se glisse facilement dans une petite boite pour ne pas l’écraser puis dans votre sac. Une fois coupée en deux, vous dégustez sa chair verte au goût acidulé. Cette matière possède des propriétés coupe-faim car elle se compose principalement d’eau (près de 80% de sa masse) mais contient aussi 5% de fibres.
Une composition qui vous donne une sensation de satiété. Deux kiwis sont suffisants pour vous permettre de patienter entre deux repas.
Le pitaya, gorgé d’eau
Issu d’un cactus originaire d’Amérique du Sud et d’Asie, le pitaya se présente comme un aliment surprenant au goût original. Sa chair peut être rose, jaune ou blanche et contient une multitude de petites graines noires. Comme le kiwi, il possède une très forte teneur en eau qui atteint les 82%.
Cette propriété fait de lui un aliment idéal pour un en-cas. Il est pauvre en sucre avec seulement 7 grammes de glucides en moyenne pour 100 grammes. Vous pouvez le consommer nature et le déguster à la petite cuillère ou en faire un jus.
La goyave, riche en pectine
Lorsque vous couper la peau verte de la goyave, vous découvrez une pulpe onctueuse jaune pâle ou rose qui exhale une saveur exquise. Peu sucrée (avec 14% de glucides) et acidulée à la fois, elle possède un goût surprenant et agréable. Mais surtout, elle se compose essentiellement d’eau et de pectine.
Un cocktail idéal pour arrêter la sensation de faim puisque la pectine gonfle une fois dans l’estomac.
Ces fruits venus d’ailleurs sont des solutions délicieuses et naturelles pour combler un petit creux. Généralement peu sucré ils sont hypocaloriques. De plus ils possèdent souvent des vitamines et oligo-éléments bienfaisants pour l’organisme.
