Le régime lineavi est un programme minceur qui comporte 4 phases différentes et qui limite la sensation de faim et les envies de grignotage.
La première phase d’attaque (1er au 4ème jour) consiste à ne prendre que des repas liquides (shakes lineavi et bouillons de légumes).
La seconde phase détox (5ème au 9ème jour) consiste à prendre 2 repas sous forme de shakes et 1 repas avec des aliments équilibrés et sains.
La troisième phase de retour à l’équilibre (10ème au 14ème jour) veille à stabiliser l’organisme en prenant 2 repas équilibrés et 1 shake au troisième repas.
La quatrième phase de maintien (à partir du 15ème jour) fait retrouver une alimentation parfaitement saine et équilibrée, avec la pratique d’une activité sportive. Voyons maintenant quelques exemples de menus de ce régime lineavi…
Menu 1 – phase détox
Petit-déjeuner :
- shake lineavi menthe et melon.Mettre dans un blender 200 ml d’eau, 4 cuillères doseuses de poudre lineavi, 3 cuillères à soupe de yaourt de soja, 1/2 kiwi, 125 g de melon, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine et quelques feuilles de menthe fraîche.
Déjeuner :
- shake lineavi pommes et carottes.Mixez dans votre blender 100 ml de jus de carottes, 3 cuillères doseuses de poudre lineavi, 50 g de yaourt grec allégé, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 100 ml de jus de pommeset 1/2 cuillère à café de gingembre râpé.
Goûter :
- 200 ml de jus de fruits ou de légumes (100 %).
Dîner :
- soupe de noix de cajou à la crème de brocolis.
- Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une casserole.Ajoutez 50 g de céleri et 1 oignon coupé en morceaux.Remuez jusqu’à ce que les deux soient bien tendres.Ajoutez alors 250 g de brocolis, 1 pincée de noix de muscade, de l’origan frais émincé, 200 ml de bouillon de légumes et 150 ml de lait d’amande.Réduisez le feu et laissez bouillir jusqu’à ce que le brocoli soit bien tendre.Passez alors le tout au mixeur et ajoutez de l’eau si nécessaire.Parsemez pour terminer de 30 g de noix de cajou avant de servir.
Menu 2 – phase équilibre
Petit-déjeuner :
- shake lineavi café et chocolat.Mélangez 3 cuillères à soupe de yaourt nature avec 200 ml d’eau et 5 cuillères doseuses de poudre lineavi. Ajoutez ensuite 1/2 tasse de café froid et parsemez de 10 g de copeaux de chocolat (à plus de 70 % de cacao).
Déjeuner :
- pommes de terre au four à la crème d’avocat.Lavez et faites cuire 2 pommes de terre moyennes pendant 15 minutes.Préchauffez votre four à 200°C.Égouttez alors les pommes de terre et coupez-les en quartiers.Posez-les sur la plaque de cuisson (recouverte de papier sulfurisé) et enfournez-les pour qu’elles deviennent croustillantes.Préparez ensuite la crème d’avocat en mixant 150 g de yaourt nature et 1/2 avocat. Ajoutez ensuite du cresson frais haché, un peu de sel et du poivre.
Dîner :
- salade de saumon et de légumes frais.Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle et y faire cuire 100 g de saumon jusqu’à ce qu’il soit doré.Coupez ensuite 75 g de céleri, 100 g de tomates-cerises, 150 g de laitue et 1/2 poivron jaune en petits morceaux et mélangez le tout.Préparez alors une vinaigrette avec du jus de citron, de la ciboulette, du poivre, 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive et un peu de sel. Versez alors cette sauce sur vos légumes et ajouter le saumon.
Menu 3 – phase détox
Petit-déjeuner :
- shake lineavi café et chocolat.Mélangez 3 cuillères à soupe de yaourt nature avec 200 ml d’eau et 5 cuillères doseuses de poudre lineavi. Ajoutez ensuite 1/2 tasse de café froid et parsemez de 10 g de copeaux de chocolat (à plus de 70 % de cacao).
Déjeuner :
- salade verte + 1 œuf + 1/2 tomate + vinaigrette (jus de citron + ciboulette + poivre + 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive + un peu de sel)filet de poisson blanc + sauce tomate + riz1 fromage blanc à 20 % de matière grasse + 2 cuillères à soupe de sucre.
Dîner :
- shake lineavi pommes et carottes.Mixer dans votre blender 100 ml de jus de carottes, 3 cuillères doseuses de poudre lineavi, 50 g de yaourt grec allégé, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 100 ml de jus de pommes et 1/2 cuillère à café de gingembre râpé.
En conclusion, les principes sur lesquels repose le programme minceur lineavi garantissent une perte de poids de manière plus importante que la plupart des autres régimes. Les pratiquants de la méthode ont d’ailleurs témoigné qu’elle est efficace et ont rendu un avis favorable à son encontre pour perdre des kilos.
Mais il faut toutefois noter que la consommation de substituts de repas n’est pas très agréable. Et poursuivre la phase de maintien (pour maintenir son objectif de ne pas reprendre les kilos perdus) peut s’avérer éprouvant, car elle impose parfois de grosses restrictions pour garder une alimentation équilibrée…