10 conseils pour maigrir quand on n’aime pas les légumes

Le 03/05/2018

On entend en permanence que pour perdre du poids et garder une santé saine, il faut manger 5 fruits et légumes par jour.

Seulement voilà, vous n’aimez vraiment pas les légumes et désirez quand même suivre un régime alimentaire amaigrissant. Ne vous inquiétez pas, cela est tout à fait possible.

Voici 10 conseils et astuces pour maigrir quand on n’aime pas les légumes.

1. Comprendre d’abord les éléments importants contenus dans les légumes

Les légumes sont riches en fibres, en minéraux et en vitamines dont l’organisme a besoin pour rester en bonne santé et bien fonctionner. Voyons donc à quoi servent ces différents éléments pour pouvoir trouver une alternative dans un régime minceur sans légume.

Les fibres aident à améliorer le transit intestinal, en faisant ralentir la digestion des glucides et en faisant baisser le taux de glycémie. Elles sont aussi coupe-faim, en la retardant et en augmentant plus vite le sentiment de satiété.

Les minéraux jouent un rôle important dans la contraction musculaire et le maintien du rythme cardiaque. Ils aident à composer les hormones et les enzymes et favorisent l’équilibre acido-basique du corps, ainsi que la conductivité neuronale.

Ils servent aussi à la composition des dents et des os. Et les vitamines engendrent la libération d’énergie et la régulation du métabolisme.

2. Améliorer la saveur des plats avec des épices et des aromates

Pour perdre du poids sans légume, commencez par améliorer la saveur de vos plats pour profiter de tous les plaisirs de la table. Même si un régime sous-entend de ne pas avoir trop d’appétit, il ne faut pas négliger les besoins de son corps et sa santé, et il faut savoir se faire plaisir.

Les épices et les aromates relèvent nettement le goût d’un plat. Dans votre régime amaigrissant, il n’y a aucune dangerosité à les utiliser. Commencez par des doses modérées si vous ne les connaissez pas car leur dosage est vraiment une affaire de goût. Attention tout de même de ne pas masquer le goût de votre plat.

Sachez que la cannelle aide particulièrement bien à brûler les graisses et s’avère un très bon antioxydant. Elle peut s’ajouter à votre tasse de thé ou être saupoudrée sur vos desserts.

3. Augmenter sa consommation d’eau

Pour rester en forme, vous devez boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Mais vous devez savoir que l’apport des aliments, les autres boissons et les bouillons sont pris en compte dans ces 2 litres.

L’eau n’est pas un aliment (elle ne renferme ni lipide, ni glucide, ni protéine) mais elle est indispensable car elle permet à l’organisme d’utiliser les énergies apportées par les aliments.Dans votre régime amincissant, boire de l’eau est essentiel. Et sachez que boire de l’eau chaude est encore plus efficace car elle facilite la digestion.

Mais en plus, dans votre regime particulier sans légume, vous aurez un apport en liquide des aliments moins important qu’il va falloir compenser. Ce qui veut dire que vous allez devoir augmenter votre consommation d’eau à 2 litres ou même un peu plus, et ce sans risque de dilution des nutriments ingérés.

4. Boire du thé pour favoriser le drainage

Le drainage favorise l’amélioration de la silhouette et s’avère essentiel au bon fonctionnement d’un organisme. Il consiste à augmenter le volume des urines et la circulation de l’eau dans le corps, ce qui permet de mieux éliminer et plus rapidement l’eau et la graisse, de faire évacuer toxines et déchets, et d’aider à lutter contre la rétention d’eau.

Le thé, qui contient de la théine, est un excellent produit drainant. Mais en plus, sa théine fait office de coupe-faim et empêche les mauvaises envies de grignotage.Il faut savoir que le thé ne permet pas à lui seul de mincir, mais il est un compagnon très utile dans tous les régimes pour perdre du poids et c’est un excellent tonifiant.

5. Manger des aliments riches en fibres

Les fibres (à la fois coupe-faim et utiles au transit, pour les personnes voulant maigrir) ne sont pas présentes que dans les légumes ; vous allez les retrouver dans les fruits et les féculents, mais elles n’auront pas forcément les mêmes effets.

Il faut en effet en distinguer 2 types : les insolubles et les solubles ; ces dernières étant primordiales pour la perte de poids et également douces pour les intestins.Vous trouverez ces fibres solubles dans le pain de seigle, la farine et les céréales d’orge, la farine et les céréales d’avoine, dans le sarrasin, et dans des fruits comme le pamplemousse, la pêche, le fruit du Jacquier et la nectarine.

6. Employer des brûleurs de graisses naturels

Consommer des brûleurs de graisses naturels est toujours bénéfique dans un régime amaigrissant car ils boostent le métabolisme et apportent de précieux nutriments.

Ils sont de 3 types : les brûleurs de graisses pauvres en calories qui favorisent la dégradation des tissus gras, ceux riches en fibres qui coupent efficacement la faim et ceux à molécules actives qui font brûler les graisses abdominales.

Parmi les brûleurs de graisses, les meilleurs sont le citron (à utiliser en remplacement du vinaigre ou à consommer en jus), l’ananas (dont la tige se consomme aussi), la pomme (dont la pectine piège le gras dans l’estomac), les œufs (leur vitamine B12 décompose les graisses et favorise le développement musculaire).

Mangez aussi des poissons gras dont les acides réduisent les graisses et dont l’iode améliore le métabolisme. Consommez également des viandes maigres car elles sont plus difficiles à digérer et font perdre de l’énergie à l’organisme, ce qui l’oblige à brûler les calories stockées.

7. Remplacer les mauvaises graisses par de bonnes graisses

Contrairement aux croyances, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Les lipides sont ainsi nécessaires pour les processus de digestion, de transport de vitamine, de développement du système nerveux, de formation de cellule etc.

Ces bonnes graisses sont donc à consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Il faut savoir qu’elles sont contenues dans les oméga 3 et les oméga 9 qui ont des effets positifs sur le mauvais cholestérol notamment. Vous les trouverez dans l’huile d’olive ou l’olive, les poissons gras, les noix, le soja, les amandes, les graines de chia et le colza.

8. Consommer suffisamment de protéines

Les protéines constituent la base de l’alimentation avec les vitamines, les lipides, les glucides, les minéraux, l’eau et les oligo-éléments. Elles limitent la production d’insuline et font perdre du poids, deux fonctions qui intéressent énormément les personnes désirant éliminer leurs kilos en trop.Les protéines se trouvent dans les viandes (maigres de préférence pour votre régime) et doivent représenter un peu moins de 15 % du nombre total de calories.

9. Faire du sport

Si vous désirez vraiment perdre du poids, il serait judicieux de prendre ou de reprendre de bonnes habitudes, dont celle de faire du sport.Faites-le progressivement en commençant par du jogging, des exercices ou de la marche chaque jour. Et choisissez surtout une activité qui vous convient et que vous avez plaisir à pratiquer.

Attention, le sport ne suffit pas pour éliminer tous vos kilos superflus. Il entretient la masse musculaire (masse maigre du corps) et complète donc le régime alimentaire. La sport est un compagnon du régime amaigrissant, détox ou amincissant.

10. Se relaxer pour chasser le stress

Le stress a un très mauvais effet sur le poids et peut même faire grossir, en produisant de la cortisol (hormone qui ralentit le métabolisme, rend la digestion très difficile et donne envie de grignoter).Il est donc important de vous relaxer, d’éviter toute anxiété et de prendre le temps de bien respirer. Ne vous prenez pas la tête avec votre poids. Faites ce qu’il faut pour en perdre, en appliquant tous ces conseils et astuces, et vous verrez que vous serez récompensés, à court, moyen ou long terme.Et si vous avez des difficultés à chasser vos angoisses, essayez le yoga qui apporte de bons résultats.

En conclusion, il est tout à fait possible de perdre des kilos même si vous n’aimez pas les légumes. Il suffit de compenser par des aliments contenant les mêmes éléments nutritifs dans votre alimentation saine et variée quotidienne.

N’oubliez pas d’y ajouter une bonne hygiène de vie, un peu de sport et beaucoup de détente et vous parviendrez certainement à votre objectif de perte de poids, plus vite que vous ne le pensez…

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* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat, Anaca3 Stick Brûleur de graisses, Anaca3 Stick Perte de poids, Anaca3 Minceur Jour/Nuit, Anaca3 gummies Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Stick Minceur 12 en 1, Anaca3 Gummies Perte de poids et de Anaca3 Detox qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Grâce au fucus contenu dans Anaca3 Gummies Coupe-Faim qui aide à accroître les sensations de satiété. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat qui contribue à diminuer l'absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d'Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 Infusion Brûle-graisses, Anaca3 Infusion Perte de poids, Anaca3 Infusion Minceur 12 en 1 et Anaca3 Infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d'un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 Infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Anaca3+ Brûleur de graisses¹ contient : (1) Le cola aide à brûler les graisses. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Brûleur de graisses (ACL 6044657). Ingrédients concernés : cola, thé vert, guarana, caféine, curcuma et zinc. (3) Le 1er Brûleur de graisses aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (4) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. (5) Le guarana contribue au métabolisme des graisses.
Anaca3 Rétention d'eau contient : (1) du cerisier qui est traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, (2) de la chicorée qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénale. (3) du fenouil qui contribue au débit urinaire.
Anaca3 Vitalité¹ contient (1) de la vitamine C, de la vitamine B2 (riboflavine), de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B6, à la vitamine B12, de la vitamine B5 (acide pantothénique) et du fer qui contribuent à réduire la fatigue (2) de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine C, de la vitamine B6, de la vitamine B9 (folate), de la vitamine B12, du fer, du zinc, du cuivre et du sélénium qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire (3) de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B9 (folate), de la vitamine B6, de la vitamine B8 (biotine), de la vitamine B1 (thiamine), de la vitamine B12 et de la vitamine C qui contribuent à des fonctions psychologiques normales telles que la mémoire, la concentration, l'apprentissage et le raisonnement
Anaca3 Gummies Perte de Poids^1,2 contient : (1) de la chicorée qui soutient dans les programmes de perte de poids. (2) du guarana qui aide à favoriser la perte de poids. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (4) Le premier gummies perte de poids de la gamme Anaca3.
Anaca3 Gummies Brûleur de Graisses¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses (2) de l'ascophyllum qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (4) Le premier gummies brûleur de graisses de la gamme Anaca3.
Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Gummies Coupe-Faim¹ contient : (1) du fucus qui aide à accroître les sensations de satiété et aide à mincir (2) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (3) Le premier gummies coupe faim de la gamme Anaca3.
Anaca3 Brûleur de Graisses contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses, (2) du thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses, (3) du guarana qui est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
Anaca3 Minceur Jour/Nuit¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l'amincissement. (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids. (3) du fucus qui aide à accroître les sensations de satiété. (4) du sureau qui aide à rester mince. (5) du guarana qui favorise la combustion des graisses. (6) du fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (7) Le premier programme minceur jour/nuit de la gamme Anaca3
Anaca3 Perte de poids (format gélules) contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
Anaca3+ Minceur¹ 12 en 1²(format gélules) contient : (1) La caroube aide à mincir. (2) 12 actions en lien avec la minceur : La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments. Le premier Minceur 12 en 1 de la gamme Anaca3. (3) La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. (4) Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. (5) Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (6) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (7) La vitamine C contribue à réduire la fatigue. (8) Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3+ Ventre plat¹ contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
Anaca3+ Capteur graisses et sucres¹ 5 en 1³ contient : (1) Le nopal absorbe les graisses et les sucre et aide à réduire l’appétit. Le premier Capteur graisses et sucres 5 en 1 aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Capteur graisses et sucres (ACL 6027139). Ingrédients concernés: nopal, curcuma, zinc et chrome. (3) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses. Le nopal absorbe les graisses et les sucres et aide à réduire l’appétit. (4) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. (5) Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
Anaca3 Shot Brûleur de Graisses¹ contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
Anaca3 Shot Perte de Poids contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. (2)Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
Anaca3 Crème Minceur Spécial Ventre (1)(2) Résultats : Une étude clinique menée sur 18 volontaires a montré, avec l'application du produit 2 fois par jour sur les zones concernées pendant 8 semaines, les résultats suivants : (1) réduction de la circonférence de l'abdomen en moyenne de -4,1cm. (2) réduction de la circonférence de l'abdomen chez 100% des volontaires. Action cosmétique qui ne comporte pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Le Gel Minceur : (4) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec l’application du produit une fois par jour pendant 6 semaines, l’obtention des résultats suivants : - Réduit la circonférence de la cuisse en moyenne de 3,8 cm. - Augmente statistiquement la fermeté de la peau en moyenne de 57 %. - Réduit l’aspect de la cellulite en moyenne de 37%. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Ventre plat contient : (1) du fenouil qui est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements (2) de l'ascophyllum qui diminue l'absorption des graisses et aide à favoriser la digestion.
Anaca3 Le Draineur 4 en 1 contient : (1) de l'hibiscus qui est utilisé pour le drainage de l'organisme (2) du frêne qui est reconnu pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme (3) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement.
Anaca3 Réducteur d'appétit contient : (1) de la caroube qui contribue à réduire l'appétit, à limiter les envies alimentaires impulsives et aide à accroître la sensation de satiété.
Anaca3 Capteur graisses et sucres contient : (1) du nopal qui absorbe les graisses et les sucres
Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
Anaca3 Cellulite contient : (1) du marc de raisin qui est à utiliser contre la peau d'orange, aide à réduire la cellulite et favorise l'amincissement.
Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.
Anaca3 Stick Brûleur de Graisses¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses. (2) Le guarana qui favorise la combustion des graisses et soutient dans le cas de programme de perte de poids. (3) Le thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses.
Anaca3 Stick Minceur** 12 en 1*** contient : **La chicorée qui soutient les programmes d’amincissement. ***12 actions en lien avec la minceur : La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments. (1) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. (3) Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (4)Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. (5) La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. (6) Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3 Stick Perte de Poids¹ contient : (1) L’artichaut qui favorise la perte de poids.(2) La chicorée qui aide dans le cadre de programme de perte de poids.(3) Le cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement. Et du zinc et du chrome qui contrbuent au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3 Infusion Minceur¹ 12 en 1² contient : (1) Du thé vert qui soutient lors d’amincissement. (2) 12 actions en lien avec la minceur : Le thé vert aide à combattre les excès de poids et soutient lors d’amincissement. Le guarana contribue à la perte de poids en complément des mesures diététiques. Il stimule la dégradation des lipides, supporte le métabolisme des lipides, contribue à l’oxydation des graisses et aide à contrôler le poids. Le carvi noir facilite la digestion et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le pissenlit aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme, l’élimination rénale de l’eau et la détoxification de l’organisme. (3) Du thé vert qui aide à combattre les excès de poids, (4) du guarana qui stimule la dégradation des lipides, (5) du carvi noir qui facilite la digestion et (6) du pissenlit qui aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme.
Anaca3 Infusion Perte de Poids¹ contient : (1) Le guarana aide à favoriser la perte de poids. Il aide à contrôler le poids et à stimuler la dégradation des lipides. (2) Le thé vert soutient lors d’amincissement. Il aide à combattre les excès de poids.