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Objectif : perdre 16 kg en 1 an, quelle alimentation ?

Objectif : perdre 16 kg en 1 an, quelle alimentationObjectif : perdre 16 kg en 1 an, quelle alimentation

Si vous vous dites : « je me donne un an pour y arriver » c’est gagné avec un régime progressif. Encore mieux faites le régime à deux en couple ou en groupe. Maintenant que vous êtes motivés, il va falloir un plan d’attaque pour cerner ce qui ne va pas dans vos repas.

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Changer ses habitudes est difficile mais manger sainement peut-être délicieux et quelle satisfaction de voir fondre les kilogrammes. Quelles sont les étapes à suivre ?

Pas de régime alimentaire idéal mais quelques règles à respecter

Au fil des ans les kilos se sont accumulés : repas industriels pris trop rapidement, stress quotidien compensé par du grignotage ont fini par être stockés. Ces excès sont évitables, notez vos habitudes. Mais si perdre du poids nécessite de réduire les calories et de supprimer sucres raffinés et fritures, faire un régime ne doit pas s’accompagner de privations et calculs d’apothicaires.

Changer d’alimentation progressivement modifiera votre microbiote intestinal et vous permettra d’apprécier de nouvelles saveurs. Organisez-vous pour trouver le temps de faire des activités fitness conviviales et épanouissantes. Choisissez un sport qui vous motive. Vous pouvez commencer par de la marche sportive à la portée de tous mais vous pouvez aussi essayer le piloxing un sport cardio tonique associant pilates, boxe et danse pour maigrir aux endroits stratégiques : ventre et cuisses.

Ligne de conduite et astuces pour réduire poids et calories

C’est prouvé, exercices physiques et musculation douce sont efficaces. Mais le socle de votre projet minceur reste votre alimentation. Accordez-vous des fruits si vous en raffolez mais privilégiez les légumes qui peuvent être consommés sans restriction.

Cuisinez des viandes blanches ou des poissons marinés en papillote c’est délicieux. En accompagnant votre régime alimentaire par une cure détox deux fois par an, vous gagnerez en dynamisme. Commencez la journée par un jus de citron ou un verre d’aloe vera.

Le temps est votre allié, ne paniquez pas en cas d’écart. Ancrer ces nouvelles habitudes dans votre quotidien nécessite d’être bienveillante avec vous-même.

Profitez des bienfaits d’une alimentation saine

Les cuisines du monde sont une source inépuisable de recettes minceurs savoureuses. Choisissez des huiles vierges et mangez fermenté, votre organisme reconnaîtra les vertus de ces aliments et en redemandera. Le buffet campagnard reste autorisé occasionnellement mais la part de salades et légumes devra dépasser celle des pâtés et fromages.

Si votre nouvelle routine vous plaît davantage car elle est conviviale et que vous vous sentez bien dans votre peau vous n’aurez pas de mal à perdre ces 16 kg.

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