Avec WW, perdre du poids n’a jamais été aussi facile. Comment faire ? En suivant un programmediététique de ce régime à base de propoints. Le principe : profiter des bienfaits d’un régime sans trop de frustration et profiter d’un calcul simple qui permet de savoir que manger.
Ainsi, chaque repas du matin, du midi et du soir sont calculés en points. Le but est de ne pas dépasser le nombre impartis dans la journée. On trouve par exemple des programmes pour 18 points, 26, etc. Découvrez ici l’idée de cinq journée type de recette pour une vie équilibrée et healthy.
Lundi
Petit-déjeuner :
- 1 tasse de céréales sans sucre (2)
- 1 tasse de café ou thé sucré (1)
- 200g de fromage blanc (2)
- 1 orange (0)
Déjeuner
- 125 g de thon (3)
- 1 soufflé au fromage (5)
- 1 pomme (0)
Dîner :
- 100 g de dos de cabillaud basquaise (5)
- Courgettes (0)
- 1 coupelle de fraises (0)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Mardi
Petit-déjeuner :
- 1 café ou thé sucré (1)
- 2 petites tranches de pain de mie (2)
- 10g de beurre (1)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Déjeuner :
- 120 g de lotte (2)
- Ratatouille (0)
- 1 crêpe sucrée (3)
Dîner :
- 1 tranche de rôti de porc 80 g (2)
- Choucroute nature (0)
- 50 g de baguette (3)
- Emmental 40 g (4)
Mercredi
Petit-déjeuner :
- 1 café au lait sucré (2)
- 1 pomme (0)
- 1 yaourt sucré (2)
Déjeuner :
- Escalope de dinde (120 g) (2)
- Pâtes cuites 100 g (3)
- 1 yaourt nature sucré (3)
Dîner :
- Poisson pané (4)
- Courgettes (0)
- 100g de riz cuit (3)
- Fromage blanc vanille (2)
Jeudi
Petit-déjeuner :
- 1 tasse de céréales sans sucre (2)
- 1 verre de lait ½ écrémé (2)
- 1 yaourt nature (1)
Déjeuner :
Dîner :
- Escalope de veau 100 g (4)
- 100 g de pâtes cuites (3)
- 1 fromage blanc sucré (2)
Vendredi
Petit-déjeuner :
- Thé sucré (1)
- 1 fromage blanc vanille (2)
Déjeuner :
- 100 g de lapin à la crème fraîche et moutarde (4)
- 100 g de riz cuit (3)
- Carottes vichy (0)
- 1 kiwi (0)
Dîner :
- Salade + vinaigrette (1)
- Jambon blanc dégraissé, découenné (2)
- 120 g de lentilles (3)
- Chocolat liégeois (4)
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