Vouloir maigrir est l’envie le plus partagée au monde, que ce soit pour les hommes ou les femmes, de tous âges confondue. En effet, qui dit perdre du poids, dit, non seulement « meilleure apparence », mais aussi « bonne santé », la santé qui est le trésor le plus précieux.
Quand mincir s’accorde avec plaisir avec des recettes light et légères
Avec tous ces régimes hypocaloriques disponibles actuellement, vous n’avez que des choix d’excellence ! Perdre 500 grammes par semaine ne sera plus un secret pour vous, pour y parvenir, vous devez purement et simplement allier alimentation saine et exercices physiques adaptés.
Alors, faites-vous plaisir sans vous en priver ! Pour vous booster, voici un menu diététique qui propose le parfait équilibre alimentaire pour une journée.
Jour 1
Petit-déjeuner :
- Café ou thé
- Pain complet avec un soupçon de beurre ou du fromage blanc
Déjeuner :
- Crudités au citron accompagnées d’un filet de poulet
- Yaourt
Dîner :
- Légumes en vapeur avec du filet de poisson
- Fromage blanc
Jour 2
Petit-déjeuner:
Déjeuner :
- Brocolis vinaigrette avec du filet de dinde
- Pomme
Dîner :
- Salade de fond d’artichaut et omelettes
- Salade de fruits de saison
Jour 3
Petit –déjeuner :
- Thé
- Compote de fruits
- Yaourt
Déjeuner :
- Pâtes et steak de légumes
- Poire
Dîner
Jour 4
Petit-déjeuner :
- Infusion
- Pain complet et œuf sur le plat
- Banane
Déjeuner :
- Asperges vinaigrette et thon
- Pastèque
Dîner :
- Dinde aux haricots plats
- Fromage blanc
Jour 5
Petit-déjeuner :
- Café
- Yaourt et pêche
Déjeuner :
- Salade de riz accompagné de papillote de poisson
- Compote de fruit
Dîner :
- Soupe de légumes et rôti de dindonneau
- Salade de fruits
Jour 6
Petit-déjeuner :
- Un verre de lait, pain complet avec de la confiture
- Pomme
Déjeuner :
- Carottes râpées et steak de thon
- Fraises
Dîner :
- Légume en julienne avec des crevettes
- Clémentine
- Yaourt
Jour 7
Petit-déjeuner :
- Café
- Biscottes et fromage blanc
- Salade de fruits
Déjeuner :
Dîner :
- Filet de poisson avec des légumes vapeur
- Compote de fruits
Comment perdre 500g par semaine ?
Maigrir oui, mais à quel prix ? Volonté, motivation, persévérance, tels doivent être vos slogans. Et, si vous voulez maigrir efficacement et durablement, pourquoi ne pas suivre un régime minceur hypocalorique ? Mais, qu’est-ce que c’est ?
Le régime hypocalorique pour perdre le maximum de calories
Avec ce régime, aucun aliment n’est interdit en proportion raisonnable et en fonction de vos activités de la journée. L’objectif est de manger moins de calories qu’on n’en dépense.
Pour bien démarrer votre régime, il est indispensable de déterminer le nombre de calories dans vos repas en sachant que le besoin d’une femme est de 1800 kcal au quotidien. Et durant le régime l’apport doit varier entre 1200 à 1500 kcal , sinon vous devez alléger vos plats, ensuite il ne vous reste plus qu’à vous régaler !