Perdre du poids rapidement est un défi surtout lorsque l’on se fixe un court délai pour y arriver. Dans l’idéal, il faut combiner sport et régime. Mais attention aux pièges ! Il ne faut jamais se lancer dans un régime draconien sans prendre de précautions. Voici quelques conseils pour maigrir efficacement et à grande vitesse.
Objectif : perdre 10 kg en 2semaine
Il est tout à fait possible de réussir ce challenge. C’est d’ailleurs l’objectif du régime Thonon, mis au point par un médecin de Thonon-les-Bains. Le processus se fait en 2 phases. Pendant 14 jours, il faut combiner le régime hyperprotéiné à un régime hypocalorique.
En d’autres termes, il faut privilégier les protéines qui maintiennent la masse musculaire mais restreindre les lipides et glucides pour favoriser la fonte des masses graisseuses.
Concrètement, comment faire pour maigrir en seulement 2 semaine ou en 1 mois ? Il suffit de se conformer au programme proposé par la méthode d’amincissement que vous suivez. Certains se fixent comme objectif d’éliminer jusqu’à 30 kg en l’espace de 2 mois.
Il existe ainsi plusieurs méthodes d’amincissement développées en ce sens. Mais il n’y a pas de solution miracle. Vous devez toujours respecter une hygiène de vie saine.
Le menu du régime Thonon
Jour 1 :
- Matin : thé sans sucre ou café sans sucre à volonté
- Midi : 2 oeufs durs + épinards non salés
- Soir : 3 petits steaks hachés ou 1 grand steak grillé + de la salade verte à volonté.
Jour 2 :
- Matin : thé sans sucre ou café sans sucre avec un peu de lait
- Midi : salade verte, tomates et fruits à volonté avec 1 grand steak
- Soir : du jambon cuit à volonté
Jour 3
- Matin : thé ou café non sucré sucre + 1 petit pain complet
- Midi : 2 oeufs durs + tomates et laitue à volonté
- Soir : salade verte et jambon cuit à volonté
Jour 4 :
- Matin : idem qu’au jour 3
- Midi : 1 tranche de gruyère, 1 œuf dur, des carottes à volonté (crues ou cuites)
- Soir : 1 yaourt nature et des beaucoup de fruits
Jour 5 :
- Matin : 1 tasse de café noir ou 1 tasse de thé + carottes râpées
- Midi : poisson au court bouillon accompagné de 2 tomates
- Soir : 1 steak de taille moyenne + salade verte à volonté
Jour 6 :
- Matin : 1 petit pain + 1 café noir ou 1 thé sans sucre
- Midi : poulet sans restriction
- Soir : 2 oeufs durs et autant de carottes que vous le souhaitez
Jour 7 :
- Matin : 1 tasse de café noir ou 1 tasse de thé sans sucre ou 1 tisane avec du citron
- Midi : 1 grand steak et autant de fruits que possible
- Soir : exceptionnellement, vous mangez ce que vous souhaitez en restant raisonnable. L’alcool est proscrit.
Maigrir très vite à l’aide d’un complément alimentaire
On trouve actuellement de nombreux produit qui facilitent la perte de poids. Le brûle graisse et le coupe faim sont les grandes stars de ces compléments diététiques. Ils sont efficaces mais également sous condition. Il est notamment impossible de maigrir sans régime même si vous pouvez éliminer les kilos superflus sans effort.
Comme son nom l’indique, le complément alimentaire complète mais ne se substitue pas à un régime équilibré. Demandez-vous combien de calories par jour sont procurées par vos aliments.
Faites des exercices physiques, le sport aidant à brûler rapidement les graisses. La natation, le fitness, le footing ou encore le judo sont des sports à privilégier. Soyez régulier dans vos séances et vous verrez le résultat.
Par ailleurs, assurez-vous que le complément peut être consommé tout en allaitant, pendant la ménopause ou encore pendant la grossesse.
Peut-on maigrir rapidement sans sport ?
La réponse est oui, mais il faut vous conformer à des règles strictes. C’est une question de discipline, en fait. Homme, femme ou adolescent, toute personne nécessitant une perte de poids rapide doit absolument adopter un mode de vie sain.
Le régime soupe et particulièrement la soupe aux choux est très connu. Il est par exemple possible de perdre 3 kg à 7kg en seulement 1 semaine. Le chou reste la base de l’alimentation mais vous pouvez y ajouter d’autres légumes : carottes, tomates, oignon… la règle d’or étant de n’utiliser aucune matière grasse. La soupe aux choux constitue les 3 principaux repas durant 7 jours.
Néanmoins, elle peut être associée à des jus de fruits sans sucre. Sinon, les fruits nature sont également autorisés. Résultat des courses, l’organisme est purifié, les kilos superflus sont éliminés de partout.
L’inconvénient de cette méthode est qu’elle crée une sensation de manque. De plus, vous perdez à la fois de la graisse et du muscle.
Conseils pour maigrir sainement
Certaines personnes abusent de laxatif ou passent des journées entières sans rien manger sous prétexte qu’il y a énormément de kilos à perdre. Ce sont là de très mauvaises idées car l’organisme souffre d’un déséquilibre. Référez-vous plutôt aux astuces élémentaires.
Vous pouvez maigrir vite et bien grâce aux plantes comme le citron vert, la pomme, le guarana (qui est d’ailleurs utilisé dans des gelule minceur). Ajoutez à cela les aliments comme le fromage blanc.
Les astuce grand-mère sont par ailleurs nombreuses. Le fait de boire beaucoup d’eau, éventuellement du le citron Pulco, aide à maigrir du ventre, des poignées d’amour et des cuisses. Pour maigrir du visage et des joues, procédez à des massages faciaux en utilisant par exemple de l’huile essentielle. Une bonne mastication et de la gymnastique faciale accélère les résultats et c’est gratuit puisque vous le faites vous-même.
Vous souhaitez plutôt maigrir des mollet et des bras ? C’est possible en faisant du sport chez soi. Il ne s’agit pas forcément de soulever la fonte mais de pédaler, de nager, etc.
En résumé, il est impossible de maigrir vite sans sport et sans faire de régime. A vous de voir si vous préférez un régime végétalien, un régime hypocalorique, un régime liquide ou encore un régime proteiné.
Suivez une recette attestée comme efficace en choisissant bien quel aliment vous consommez. Avec une bonne hygiène de vie et de la discipline, vous allez maigrir vite plus naturellement que si vous suivez un régime de star trop privatif.
