Pour maigrir rapidement et durablement, il est important de gérer son alimentation au quotidien. Plusieurs méthodes proposent un régime hypocalorique avec des repas de 1 400 kcal pour une journée.
Le fait d’ingérer une quantité moins importante de calories permet de forcer le corps à puiser dans ses réserves et ainsi d’éviter le surpoids. La base d’une bonne perte de poids c’est une alimentation healthy et light qui néanmoins apporte les éléments nutritionnels nécessaires au corps.
Voici un guide pour vous aider dans vos repas de la semaine pour un régime minceur à moins de 1 400 calories par jour.
Jour 1
Matin
- Boisson chaude sans sucre
- 125 g de fromage blanc 0%
- 100 g de muesli
- Un verre de jus de fruit bio
Midi
- Salade de tomate avec mozzarella et un filet d’huile d’olive
- 125 g de steak haché
- Un bol de haricots verts vapeur
- 150 g de salade de fruit
Soir
- Une salade de légume composé avec un trait d’huile d’olive
- 100 g de carotte vapeur
- 125 g de poulet au four
- 1 yaourt 0%
Jour 2
Matin
- Boisson chaude sans sucre
- 30g de pain complet tartiné avec du beurre
- 125 g de fromage blanc 0%
- 1 pomme
Midi
- Salade avec vinaigrette allégée
- 125 g de steak de thon
- Aubergines cuites vapeur avec un trait de citron
- 2 kiwi
Soir
Jour 3
Matin
- Boisson chaude sans sucre
- 2 biscottes avec du beurre léger
- 1 yaourt 0%
- 1 pamplemousse
Midi
- Salade de chou blanc et haricots avec vinaigrette allégée
- 125g d’escalope de veau au four
- Poêlée de champignons
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 pomme
Soir
- Un bol de soupe de légumes
- 125 g de dinde au four
- 1 yaourt 0%
La recette pour un régime réussi
Pour perdre du poids, il vous faut trouver le juste équilibre entre la malbouffe et ne rien manger du tout. Réduisez vos rations et faites des cuissons sans graisse donc au four, à la vapeur ou à l’eau. Privilégiez les légumes et les protéines en limitant au maximum les féculents et le sucre. Evitez à tout prix le grignotage et les jours de relâche totale.
Même si vous vous faites plaisir de temps en temps, contentez-vous d’une glace ou d’un dessert allégé ou alors d’un plat plus copieux, mais n’allez pas aux extrêmes. Pour garder le moral à n’importe quel moment, choisissez un partenaire qui vous soutiendra dans votre démarche et vous motivera à chaque relâchement.
Rien ne vaut une belle silhouette avec un ventre plat et des muscles bien toniques. Le meilleur moyen d’atteindre ce but c’est de manger équilibré avec une dose de sport régulièrement. Vous verrez que vos kilos disparaîtront comme par magie.