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Maigrir rapidement : nos astuces minceur pour y arriver

Maigrir rapidement : nos astuces minceur pour réussir
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Un régime pour perdre un peu de poids est toujours une période difficile, car cela demande de nombreux efforts. Alors autant qu’elle se finisse le plus vite possible ! Comment peut-on maigrir le plus vite possible de manière moins contraignante ? Voici quelques astuces et conseils pour accélérer et faciliter votre perte de poids.

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Revoir son alimentation en profondeur

Pour mincir vite, il faut travailler la base, c’est-à-dire l’alimentation. Et le plus simple est de réduire son apport énergétique. Les besoins journaliers pour un homme sont environ de 2000 calories, contre 1800 calories pour une femme. La solution la plus efficace est d’ingérer moins de calories que ce dont votre corps a besoin, il va ainsi être obligé de puiser dans ses réserves pour continuer à assurer son fonctionnement et va donc brûler l’excédent de gras.

Vous pouvez également revoir votre consommation et manger des produits détoxifiants et plus sains. Vous pouvez par exemple supprimer le sucre de votre alimentation et le remplacer par du stevia, une alternative peu calorique et plus saine que l’aspartam. Évitez le gras autant que possible. Supprimez les sucres rapides par des sucres lents (féculents, légumineuses…) qui apportent énergie et fibres, remplissez votre panier de légumes et fruits frais pour faire le plein de vitamines et de fibres.

Vous pouvez également utiliser des substituts de repas pour une période donnée pour accélérer votre perte de poids.

Faire de l’exercice

Le sport reste la technique la plus recommandée pour perdre du poids sans régime et de manière efficace. C’est l’idéal pour brûler des calories à gogo mais aussi et surtout pour rester en forme.

Le cardio (fitness, jogging, zumba…) va vous faire bougeret donc augmenter votre dépense énergétique, tout en musclant votre cœur et boostant votre endurance. Se remuer ainsi apporte également énergie et vitalité, c’est le moyen le plus sain pour donner un coup de pouce à votre moral, grâce aux endorphines.

Avec votre smartphone ou une montre, vous pouvez facilement calculer combien de calories vous avez dépensées lors de votre session.

Pratiquer d’autres disciplines sportives en complément vous donnera l’occasion de travailler sur certaines zones de votre corps pour les modeler à votre convenance. Les poids sont idéaux pour cela. D’autres disciplines telles que le yoga vous permettront de vous muscler en douceur et de gagner en souplesse. Le pilâtes vous permet de véritablement sculpter votre corps en renforçant les muscles les plus profonds. C’est l’idéal pour tonifier son ventre et sa taille. On devient très vite accro au sport et sa pratique devient vite un plaisir, on perd alors du poids sans effort.

Suivre les progrès de sa perte de poids

Enfin, pour perdre du poids, il faut rester motivé. Un petit écart peut vite avoir des conséquences et pour éviter cela, rien de tel que de suivre ses propres progrès. Notez tous les jours, sinon régulièrement, votre poids et dessinez une courbe. En parallèle, tenez un journal de bord de votre alimentation. Notez au jour le jour tout ce que vous ingérez, en quelle quantité et à quelle heure. N’oubliez pas de noter vos sessions sportives si vous en faites.

En comparant ces deux outils, vous verrez de manière précise quelles combinaisons fonctionnent le mieux pour vous et votre perte de poids. Et vous pourrez adapter votre style de vie en fonction de vos résultats et de vos attentes.

Perdre du poids rapidement, est ce bon ? Oui, il est toujours plus valorisant de voir son corps se transformer le plus vite possible. Mais gardez en mémoire que les efforts sont à mettre en œuvre sur le long terme pour une perte de poids durable.

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