Astuces minceur Comment maigrir vite ? Maigrir selon son objectif

Maigrir rapidement : nos astuces minceur pour y arriver

Maigrir rapidement : nos astuces minceur pour réussir Maigrir rapidement : nos astuces minceur pour réussir

Un régime pour perdre un peu de poids est toujours une période difficile, car cela demande de nombreux efforts. Alors autant qu’elle se finisse le plus vite possible ! Comment peut-on maigrir le plus vite possible de manière moins contraignante ? Voici quelques astuces et conseils pour accélérer et faciliter votre perte de poids.

Application Anaca3 1er scan minceur

Revoir son alimentation en profondeur

Pour mincir vite, il faut travailler la base, c’est-à-dire l’alimentation. Et le plus simple est de réduire son apport énergétique. Les besoins journaliers pour un homme sont environ de 2000 calories, contre 1800 calories pour une femme. La solution la plus efficace est d’ingérer moins de calories que ce dont votre corps a besoin, il va ainsi être obligé de puiser dans ses réserves pour continuer à assurer son fonctionnement et va donc brûler l’excédent de gras.

Vous pouvez également revoir votre consommation et manger des produits détoxifiants et plus sains. Vous pouvez par exemple supprimer le sucre de votre alimentation et le remplacer par du stevia, une alternative peu calorique et plus saine que l’aspartam. Évitez le gras autant que possible. Supprimez les sucres rapides par des sucres lents (féculents, légumineuses…) qui apportent énergie et fibres, remplissez votre panier de légumes et fruits frais pour faire le plein de vitamines et de fibres.

Vous pouvez également utiliser des substituts de repas pour une période donnée pour accélérer votre perte de poids.

Faire de l’exercice

Le sport reste la technique la plus recommandée pour perdre du poids sans régime et de manière efficace. C’est l’idéal pour brûler des calories à gogo mais aussi et surtout pour rester en forme.

Le cardio (fitness, jogging, zumba…) va vous faire bouger et donc augmenter votre dépense énergétique, tout en musclant votre cœur et boostant votre endurance. Se remuer ainsi apporte également énergie et vitalité, c’est le moyen le plus sain pour donner un coup de pouce à votre moral, grâce aux endorphines.

Avec votre smartphone ou une montre, vous pouvez facilement calculer combien de calories vous avez dépensées lors de votre session.

Pratiquer d’autres disciplines sportives en complément vous donnera l’occasion de travailler sur certaines zones de votre corps pour les modeler à votre convenance. Les poids sont idéaux pour cela. D’autres disciplines telles que le yoga vous permettront de vous muscler en douceur et de gagner en souplesse. Le pilâtes vous permet de véritablement sculpter votre corps en renforçant les muscles les plus profonds. C’est l’idéal pour tonifier son ventre et sa taille. On devient très vite accro au sport et sa pratique devient vite un plaisir, on perd alors du poids sans effort.

Suivre les progrès de sa perte de poids

Enfin, pour perdre du poids, il faut rester motivé. Un petit écart peut vite avoir des conséquences et pour éviter cela, rien de tel que de suivre ses propres progrès. Notez tous les jours, sinon régulièrement, votre poids et dessinez une courbe. En parallèle, tenez un journal de bord de votre alimentation. Notez au jour le jour tout ce que vous ingérez, en quelle quantité et à quelle heure. N’oubliez pas de noter vos sessions sportives si vous en faites.

En comparant ces deux outils, vous verrez de manière précise quelles combinaisons fonctionnent le mieux pour vous et votre perte de poids. Et vous pourrez adapter votre style de vie en fonction de vos résultats et de vos attentes.

Perdre du poids rapidement, est ce bon ? Oui, il est toujours plus valorisant de voir son corps se transformer le plus vite possible. Mais gardez en mémoire que les efforts sont à mettre en œuvre sur le long terme pour une perte de poids durable.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.