Astuces minceur

Comment bien préparer son régime minceur?

Comment bien préparer son régime minceur?
4

Vous avez trouvé la motivation, ça y est, vous avez décidé de maigrir ? Toutes nos félicitations, nous vous souhaitons tout le succès possible ! Avant de vous lancer tête baissée dans cette entreprise, nous vous conseillons toutefois de faire quelques préparatifs pour être efficace.

La boutique minceur Anaca3

 

Cela peut vous sembler inutile mais détrompez-vous, cette phase est absolument capitale si vous souhaitez atteindre sereinement votre objectif minceur. En effet, maigrir durablement  passe aussi par l’adoption d’une alimentation qui empêche la prise de poids, c’est tout votre quotidien qui risque d’être transformé, surtout si vous vous êtes fixé un objectif ambitieux. Voici quelques petits conseils pour vous préparer à perdre du poids… et à ne pas le reprendre.

Pourquoi consulter mon compte en banque est important ?

Vous serez peut-être étonné de voir que nous commençons notre article par des considérations financières.Nous allons vous donner des conseils pour maigrir à moindre frais

Tout d’abord  manger de manière équilibrée et variée a un coût. Ne nous leurrons pas, manger des pâtes chaque jour reviendra toujours moins cher que de se préparer une grande salade composée ou une poêlée de légumes qui favorise la perte de poids.

Vous avez le budget nécessaire pour mettre à l’honneur crudités, viandes maigres et fruits frais ? C’est parfait ! Vous avez des finances limitées en ce moment ? Il va vous falloir ruser ! Pensez à consulter la liste des supermarchés low cost à proximité de chez vous qui vous permettront de faire vos courses à moindre prix pour tous les produits de base. Côté fruits et légumes, pensez aux marchés qui permettent d’acheter directement aux producteurs.

Vous ne regardez pas à la dépense ? Vous pourrez donc vous offrir un abonnement dans une salle de sport et même les services d’un coach attitré.

Autre activité relativement peu coûteuse, la piscine, dont une séance ne coûte que quelques euros et dont un abonnement d’un mois dépasse rarement les quinze euros. Regardez également du côté des cours gratuits, assez fréquents dans les parcs ou sur les plages durant l’été.

Gym suédoise, yoga ou encore aérobic, dépensez-vous… sans rien dépenser !

Ai-je un emploi du temps qui favorise la perte de poids ?

Bien manger, adopter une activité physique qui empêche la prise de poids, faire ses courses attentivement, tout cela demande du temps.

Or, lorsque l’on travaille à temps plein ou que l’on a une vie de famille bien remplie, il peut souvent être difficile de trouver quelques heures que l’on ne consacre rien qu’à soi. Avant de vous lancer dans votre régime qui empêche la prise de poids, essayez donc de réfléchir à la manière dont vous allez vous organiser.

Vous prévoyez de laisser tomber le sandwich de la boulangerie à midi pour amener une soupe ou une salade maison ? Demandez-vous quand est-ce que vous aurez le temps de la préparer. Le matin avant de partir au travail ? La veille avant de vous mettre au lit ?

Posez-vous la même question sur vos activités sportives. Avez-vous le temps en semaine d’aller courir avant d’aller au travail, de faire quelques longueurs de bassin à la piscine lors de votre pause déjeuner ou de passer à la salle de sport ou à votre cours de yoga en sortant du bureau ? Si oui, c’est formidable, rien de mieux que faire un peu de sport tous les jours pour maigrir vite et bien.

Si ce n’est pas le cas, il vous faudra rentabiliser au maximum les week-ends. Pourquoi ne pas proposer à votre famille ou à vos amis une promenade à vélo, une partie de badminton ou encore un match de volley ?

C’est tellement plus facile de mincir et de prendre soin de soi lorsque l’on est vraiment détendu !

Que dois-je prévoir dans mon panier de courses spécial minceur ?

Le secret faire une liste de course minceur !

En effet, prévoir à l’avance ce que vous voulez acheter est la meilleure solution de ne pas craquer pour des sucreries ou au rayon glaces et favorise la perte de poids. Détaillez par écrit tout ce dont vous avez besoin et ne déviez pas de cette liste.

De même, évitez absolument d’aller faire vos courses au supermarché avant le repas, lorsque vous avez le ventre vide, car les tentations seront bien plus importantes. Au contraire, allez-y juste après un déjeuner copieux, afin de vous concentrer sur l’essentiel et de ne pas craquer. Faites également vos courses en fonction de votre emploi du temps de la semaine et des plats que vous souhaitez préparer dans les jours qui viennent.

Mettez à l’honneur les crudités, les fruits, les viandes maigres, le poisson, les mets riches en fibres mais n’oubliez pas cependant de quoi vous accorder de petites pauses plaisir. Ceci peut être des amandes, des yaourts natures avec un peu de confiture, des carrés de chocolat noir ou encore de la compote de pommes.

C’est avec un frigo et des placards bien pleins d’aliments variés et équilibrés que vous serez le plus à même de résister aux sirènes du fast food, aux odeurs alléchantes des boulangeries et autres livraisons de pizza.

Comment faire un planning efficace pour perdre du poids ?

La patience est bien souvent la clé de la réussite pour mener à bien son régime.

Pour cette raison, déterminez le nombre de kilos que vous souhaitez perdre ainsi que la période qui, selon vous, sera nécessaire pour atteindre cet objectif. Si vous placez la barre trop haute, en décidant de perdre par exemple dix kilos en seulement un mois, vous allez vous affamer et vous pouvez être quasi certain que vous les reprendrez aussitôt.

Pour éviter le bien nommé effet yoyo, une seule solution, être réaliste et persévérant. Etablissez à l’avance votre planning, en y reportant si vous le souhaitez une sélection de menus ainsi que les moments que vous réservez aux séances de sport et pour aller faire vos courses.

Enfin, dernier conseil, évitez de vous peser tous les jours, c’est en général très mauvais pour le moral et pour la motivation.

Avis à tous ceux qui souhaitent perdre du poids, se muscler ou se remettre en forme : tout ceci prend du temps et nécessite une bonne organisation.

Articles relatifs
4 commentaires

Doggoe -

Salut! J’ai aussi besoin de maigrir et avant de commencer mon programme minceur j’ai envie de me préparer un peu. C’est pour cette raison que j’aimerai avoir plus d’information concernant la facon de préparer son régime.

Windy -

Slt Biggy!!! Je crois qu’il est nécessaire d’avoir une liste de course pour pouvoir bien préparer son régime car grace à ca tu pourra atteindre tes objectifs rapidements et ne t’en fait pas non plus, il suffit de respecter le dosage pour que tout se passe bien.

Jesh -

Salut!!! J’ai envie de commencer un programme minceur mais j’ai un peu peur que ca ne marche pas sur moi c’est pour cette riason que j’aimerai avoir quelques conseils.

Biggy -

Je suis entrain de préparer un régime minceur en ce moment et j’ai un peu peur d’un effet yoyo. Apres avoir lu l’article, je crois que je vais suivre les conseils citer dessus. Par contre j’aimerai savoir s’il faudra vraiment que j’ai une liste de course?

Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous parait important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr
Anaca3 est une marque de compléments alimentaires et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier.
Les produits doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément à une régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir.