Maigrir selon son objectif

Comment maigrir durablement ?

Comment maigrir durablement ?Comment maigrir durablement ?

« Je voudrais maigrir efficacement, sans régime et de façon durable, naturelle et rapide ». Tels sont les propos qui hantent probablement votre esprit en ce moment. Pourtant, les solutions à ce souci se trouvent dans le triptyque: alimentation; activités sportives et état intérieur. Avoir une silhouette laissant augurer une santé impeccable n’est pas le fait d’un miracle. Il est celui du changement positif de votre état intérieur, un changement qui s’oriente vers l’adoption d’une bonne hygiène de vie, une hygiène qui vous fera expérimenter le bien-être intégral, dans ses dimensions physiques et psychiques. Ainsi, de façon lente et progressive, vous pourrez envisager une perte d’en moyenne un kilo par semaine jusqu’à ce que votre corps soit agréablement sculpté. Vous êtes l’artisan de votre corps. Adoptez les bonnes habitudes dès aujourd’hui sur la base des conseils qui suivent!

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Perdre du poids naturellement et durablement: une réalité qui passe d’abord par un travail sur ses états intérieurs et habitudes quotidiennes

Nous sommes immergés au cœur d’un univers qui exerce sur nous des pressions aux aspects multiformes, et auxquelles il est parfois impossible d’échapper. Face à ces situations difficiles, et en considération de la manière avec laquelle nous les appréhendons, notre organisme adopte une attitude réactionnaire qui est généralement physiologique et psychosomatique. Le stress est la désignation de ce phénomène. Le cortisol, hormone sécrétée par la glande surrénale pour aider l’organisme à s’adapter à l’embarras qui se présente à lui, grâce à un apport énergétique supplémentaire, peut également mener une action significative dans la construction des tissus adipeux, facteurs de la surcharge pondérale. Il en va ainsi lorsque la situation stressante, mal gérée, perdure. Dans ce cas, la libération de nouvelles hormones de cortisol, devenue permanente, provoque une accumulation de graisses, le plus souvent, dans la partie abdominale du corps. Cet amas de tissus graisseux est, en réalité, une réserve d’énergies que l’organisme est obligé de stocker parce qu’il est constamment sollicité par la situation stressante. C’est également ce même cortisol qui, produit de manière abusive, stimule en vous un appétit démesuré, surtout pour les glucides, en conséquence de quoi, vous prenez des rondeurs. Dès lors, réguler l’action du cortisol dans l’organisme se pose comme une urgence.

La sécrétion abusive de cortisol dans le sang est, avant tout, un problème lié au stress. Seule la bonne gestion de ce dernier permet d’aboutir à des résultats probants. Les techniques de relaxation liées à la psychothérapie, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel, peuvent vous aider dans ce sens. Grâce à la relaxation, vous appréhenderez au mieux la douleur, la colère, la fatigue, les crises de panique, les échecs, les frustrations et toutes autres situations contrariantes. Dans cette perspective de gestion équilibrée de votre stress, nous pouvons ajouter: les consommations du thé vert, du panax ginseng, de l’ashwaganda, du suma et du schissandra, qui sont également très indiquées; la musique, nous le savons, a un effet apaisant. Il serait dommage de s’en priver; un sommeil de 8 heures par nuit, conformément aux recommandations des médecins, est mieux pour vous; selon une étude réalisée dans une université anglaise, mâcher des chewing-gums aurait des effets positifs sur le taux de cortisol dans le sang; enfin, faire l’impasse sur vos pensées et impressions négatives vous rendra des services énormes.

En définitive, tout ce qui favorise, de près ou de loin votre bien-être constitue une formule gagnante. Vos activités physiques et votre style alimentaire feront le reste.

Se mettre au sport pour maigrir rapidement

Le sport, eu égard au métabolisme qu’il provoque dans notre organisme, stimulant au passage la circulation du sang, le fonctionnement des organes de traitement des déchets et l’évacuation des toxines, y compris alimentaires, apparaît comme l’auxiliaire fondamental de la santé. Ce n’est donc pas un hasard s’il figure en bonne place parmi les soins à prescrire en cas de surpoids dû à l’augmentation de la masse des tissus adipeux. À ce propos, le jogging, autrement dit, la course à pied, fait office de référentiel devant la natation, le vélo, la gymnastique et bien d’autres.

La pratique habituelle du jogging peut vous faire maigrir durablement. Il convient toutefois de l’orienter dans un sens qui vous fera brûler, en priorité, vos graisses, de préférence aux calories issues de vos glucoses. En effet, dans la plupart des cas, ce sont ces dernières qui sont les plus utilisées par l’organisme lorsque l’activité physique s’intensifie. Pour aller contre cette tendance, agencez l’effort physique fourni dans votre footing, de manière à ce qu’il soit d’intensité moyenne et s’étale sur une longue durée! Le minimum généralement recommandé se situe entre 2 et 3 séances d’au moins 30 minutes par semaine. Réalisée de façon de stable, cette prescription va, à coup sûr, stabiliser votre poids et vous conférer une silhouette attrayante. Mais, il n’en sera ainsi, qu’à la condition d’associer à ce sport des exercices de renforcement musculaire, dans le but d’éviter un amaigrissement des muscles.

Le sport, véritable stimulant des hormones du bien-être, fait un avec notre santé, d’où son caractère incontournable: les endorphines ou hormones de l’euphorie; la dopamine ou hormone de la vigilance et de l’endurance; l’adrénaline et la noradrénaline ou hormones de l’effort et de la puissance, se mettent pleinement en action pendant et, pour certaines, plusieurs heures après l’activité sportive. Elles vous garantissent alors, en plus de vous dégraisser, des journées pleines de bonne humeur et de sensations agréables. De quoi faire échec au stress dans toutes ses envolées.

Adopter efficacement des comportements alimentaires sains et équilibrés

La nutrition envisagée dans une perspective de minceur, loin d’être appauvrie, est au contraire, riche en nutriments, mais dans des proportions équilibrées et adaptées aux nécessités de votre organisme. Elle est forcément en adéquation avec la charge liée aux exercices physiques. Le but est de fournir à l’organisme tous les éléments nutritifs dont il a besoin, non seulement pour son fonctionnement, mais aussi, pour soutenir ses efforts physiques relativement au sport pratiqué. Ici, pour prévenir les risques de reprise des kilogrammes de plus, aucun excédent alimentaire n’est autorisé.

Il n’existe aucun régime alimentaire standard, qui s’applique à tout le monde, indépendamment des spécificités de l’organisme. Maigrir sans régimeest, d’ailleurs, une possibilité largement recommandable. La part belle que votre alimentation fera aux glucides est fonction de l’intensité de vos efforts physiques habituels. Ainsi, si ces derniers sont de forte intensité, il en sera de même de la consommation des sucres. Immédiatement après l’accomplissement des efforts, la consommation des glucides s’impose dans le but de refaire les stocks de glycogène. Cette consommation, associée à celle des protéines, facteurs importants de reconstitution des muscles, va stimuler la production de l’insuline. Les graisses, par contre, devront être évitées à ce moment.

En gros, disons-le tout de suite, si vous souhaitez maigrir sur le long terme, quatre habitudes alimentaires devront absolument être respectées: prendre uniquement 3 repas par jour, pas un seul de plus; intégrez une quantité plus importante de légumes dans votre alimentation; boire uniquement de l’eau, au moins un litre par jour et consommez les lipides, glucides et protéines dans des proportions adaptées aux besoins de votre corps et des activités que vous exercez. En conséquence, aucun de ces éléments nutritifs ne devra être, ni supprimé de votre alimentation, ni arbitrairement sous-estimé ou surestimé. Tout doit être fait sur mesure. C’est la raison pour laquelle, bien connaître son organisme, dans ses besoins et dans son fonctionnement, constitue un préalable incontournable.

En conclusion, maigrir sur le long terme est une entreprise dans laquelle trois facteurs entrent en ligne de compte: la condition mentale, les activités sportives et l’alimentation. Seul un mode de vie bien articulé, équilibré, qui s’étend dans la durée, et qui établit un lien entre ces trois dimensions, peut vous permettre de cheminer vers cet idéal.

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* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat, Anaca3 Stick Brûleur de graisses, Anaca3 Stick Perte de poids et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau, Anaca3 Stick Minceur 12 en 1 et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat qui contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 Infusion Brûle-graisses, Anaca3 Infusion Perte de poids, Anaca3 Infusion Minceur 12 en 1 et Anaca3 Infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 Infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

** Marque n°1 minceur en Pharmacie en France : Source GERS DATA - marché Minceur en France en unité (CMA 2018, 2019, 2020 & 2021), compléments alimentaires, dispositifs médicaux et cosmétiques.

  • Anaca3 Barre repas Brûle-graisses1 contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Substitut de repas. Le remplacement de deux des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par des substituts de repas contribue à la perte de poids. Le remplacement d'un des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par un substitut de repas contribue au maintien du poids après la perte de poids.
  • Anaca3+ Minceur1 12 en 12(format gélules) contient : (1) La caroube aide à mincir. (2) 12 actions en lien avec la minceur : La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments. Le premier Minceur 12 en 1 de la gamme Anaca3. (3) La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. (4) Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. (5) Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (6) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (7) La vitamine C contribue à réduire la fatigue. (8) Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3+ Ventre plat1 contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
  • Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
  • Anaca3+ Perte de poids1 contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. : (2) plus d’ingrédients minceur par rapport à Anaca3 (ACL 6027858). Ingrédients concernés : La caroube participe aux programmes d’amincissement. Le cola aide à favoriser l’amincissement. L’ascophyllum aide à mincir en complément de mesures diététiques. Le guarana est traditionnellement utilisé pour aider à contrôler le poids. Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. Le curcuma empêche l’accumulation des graisses. (3) Le plus d’ingrédients minceur de la gamme Anaca3. (4) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement (5) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. (6) La caroube contribue à réduire l’appétit.
  • Anaca3+ Capteur graisses et sucres1 5 en 13 contient : (1) Le nopal absorbe les graisses et les sucres. Le premier Capteur graisses et sucres 5 en 1 aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Capteur graisses et sucres (ACL 6027139). Ingrédients concernés: nopal, curcumine, zinc et chrome. (3) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses. Le curcuma (95% de curcumine) empêche l’accumulation de graisses et facilite leur destockage par le foie. Le nopal absorbe les graisses et les sucres. (4) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. (5) Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses. (6) Le curcuma (95% de curcumine) empêche l’accumulation de graisses et facilite leur destockage par le foie.
  • Anaca3 Perte de poids (format gélules) contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
  • Anaca3+ Brûleur de graisses1 contient : (1) Le cola aide à brûler les graisses. .(2)Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Brûleur de graisses (ACL 6044657). Ingrédients concernés : cola, thé vert, guarana, caféine, curcumine et zinc. (3)Le 1er Brûleur de graisses aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (4) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. (5) Le guarana contribue au métabolisme des graisses.
  • Anaca3 Shot Brûleur de Graisses1 contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
  • Anaca3 Shot Perte de Poids contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. (2)Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
  • Anaca3 Crème Minceur Spécial Ventre (1)(2) Résultats : Une étude clinique menée sur 18 volontaires a montré, avec l'application du produit 2 fois par jour sur les zones concernées pendant 8 semaines, les résultats suivants : (1) réduction de la circonférence de l'abdomen en moyenne de -4,1cm. (2) réduction de la circonférence de l'abdomen chez 100% des volontaires. Action cosmétique qui ne comporte pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Le Gel Minceur : (4) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec l’application du produit une fois par jour pendant 6 semaines, l’obtention des résultats suivants : - Réduit la circonférence de la cuisse en moyenne de 3,8 cm. - Augmente statistiquement la fermeté de la peau en moyenne de 57 %. - Réduit l’aspect de la cellulite en moyenne de 37%. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Brûleur de Graisses contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses, (2) du thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses, (3) du guarana qui est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
  • Anaca3 Ventre plat contient : (1) du fenouil qui est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements (2) de l'ascophyllum qui diminue l'absorption des graisses et aide à favoriser la digestion.
  • Anaca3 Le Draineur 4 en 1 contient : (1) de l'hibiscus qui est utilisé pour le drainage de l'organisme (2) du frêne qui est reconnu pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme (3) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement.
  • Anaca3 Réducteur d'appétit contient : (1) de la caroube qui contribue à réduire l'appétit, à limiter les envies alimentaires impulsives et aide à accroître la sensation de satiété.
  • Anaca3 Capteur graisses et sucres contient : (1) du nopal qui absorbe les graisses et les sucres (2) du curcuma qui empêche l'accumulation des graisses et facilite leur destockage par le foie.
  • Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
  • Anaca3 Cellulite contient : (1) du marc de raisin qui est à utiliser contre la peau d'orange, aide à réduire la cellulite et favorise l'amincissement.
  • Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
  • Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
  • Anaca3 Rétention d'eau contient : (1) du cerisier qui est traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, (2) de la chicorée qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénale. (3) du fenouil qui contribue au débit urinaire.
  • Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.
  • Anaca3 Stick Brûleur de Graisses1 contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses. (2) Le guarana qui favorise la combustion des graisses et soutient dans le cas de programme de perte de poids. (3) Le thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses.
  • Anaca3 Stick Minceur** 12 en 1*** contient : **La chicorée qui soutient les programmes d’amincissement. ***12 actions en lien avec la minceur : La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments. (1) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. (3) Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (4)Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. (5) La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. (6) Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3 Stick Perte de Poids1 contient : (1) L’artichaut qui favorise la perte de poids.(2) La chicorée qui aide dans le cadre de programme de perte de poids.(3) Le cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement. Et du zinc et du chrome qui contrbuent au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3 Infusion Minceur1 12 en 12 contient : (1) Du thé vert qui soutient lors d’amincissement. (2) 12 actions en lien avec la minceur : Le thé vert aide à combattre les excès de poids et soutient lors d’amincissement. Le guarana contribue à la perte de poids en complément des mesures diététiques. Il stimule la dégradation des lipides, supporte le métabolisme des lipides, contribue à l’oxydation des graisses et aide à contrôler le poids. Le carvi noir facilite la digestion et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le pissenlit aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme, l’élimination rénale de l’eau et la détoxification de l’organisme. (3) Du thé vert qui aide à combattre les excès de poids, (4) du guarana qui stimule la dégradation des lipides, (5) du carvi noir qui facilite la digestion et (6) du pissenlit qui aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme.
  • Anaca3 Infusion Perte de Poids1 contient : (1) Le guarana aide à favoriser la perte de poids. Il aide à contrôler le poids et à stimuler la dégradation des lipides. (2) Le thé vert soutient lors d’amincissement. Il aide à combattre les excès de poids.