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L’aérobic fait-il maigrir ?

L’aérobic fait-il maigrir ?
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Développée en 1968 par un médecin américain puis popularisée dans les années 1980 avec l’émission de Véronique et Davina, la gymnastique rythmique associe activité physique et plaisir. Se défouler en musique a ainsi rapidement convaincu les masses. Voici quelques uns des bienfaits de cette gym tonique.

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Les bienfaits de l’aérobic

Nul besoin de le démontrer, l’activité physique quelle qu’elle soit contribue à la perte de poids et à un moral au beau fixe. Ainsi, l’aérobic combinant exercices cardio-vasculaires et musculation, est un sport idéal pour maigrir.

Les mouvements rapides enchaînés sur des musiques endiablées ont pour but de développer l’endurance cardio-vasculaire. En effet, le corps s’emballe pour fournir l’oxygène nécessaire aux muscles. Ceci a plusieurs avantages distincts. Tout d’abord, cela augmente les capacités pulmonaires assurant ainsi une meilleure oxygénation des tissus. Ensuite, un corps plus musclé peut pomper plus puissamment, améliorant la circulation sanguine. Enfin, les exercices aérobics augmente le taux du bon cholestérol et diminue le taux de cholestérol LDL, vous immunisant contre les maladies cardiaques.

La pratique régulière d’aérobics permet également de perdre du poids. En effet, cette discipline peut brûler jusqu’à 700 calories par heure, soit autant qu’un jogging à 10km/h. Ce sont les zones à problèmes qui bénéficient le plus. Les hanches et les jambes sont particulièrement sollicitées, forçant le buste à accompagner le mouvement en renforçant la ceinture abdominale. Est-ce que l’aérobic peut faire grossir ? Puisque la musculation n’est qu’une partie minime du cours, l’aérobic fait maigrir.

Enfin, n’oublions pas l’impact d’une activité sportive régulière sur la bonne humeur grâce à la sécrétion d’endorphines. Ce sont ces hormones du bonheur qui vous font dire « je me sens bien après le sport ».

Brûler des calories avec l’aérobic

Selon votre condition physique, vous pourrez vous orienter vers soit de l’aérobic doux, soit de l’aérobic plus intense. L’aérobic à impact modéré est accessible à tous, débutants et seniors compris. Les cours se composent de chorégraphies simples et douces pour les articulations. Ce type de session permet de brûler environ 300kcal par heure. L’aérobic dit « high impact » s’adresse à un public entraîné et en bonne santé. Le tempo élevé inclut des sauts et des courses, le tout pour brûler près de 550 calories par heure.

Les nouveaux sports aérobics

Bien que l’aérobic soit une discipline à part entière, les quatre dernières décennies ont vu se développer un certain nombre de nouveaux sports qui s’en inspirent. Parmi les activités les plus populaires, on retrouve la Gym Suédoise et la Zumba.

La première, développée il y a plus de 20 ans en Suède, inclut échauffement cardio suivi d’une phase de musculation au sol après laquelle s’enchaîne à nouveau des exercices cardio-vasculaires. La Zumba, quant à elle, est une discipline plus récente mise au point par le chorégraphe colombien Alberto « Beto » Perez. Cette séance sportive est un savant mélange d’exercices d’aérobics et de chorégraphies, le tout sur des musiques rythmées.

Peu importe le type d’aérobic, pratiquer du sport en musique et avec plaisir est le meilleur moyen de conserver sa motivation sur le long terme.

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