Pour perdre du poids de façon rapide sans avoir faim il n’est pas nécessaire de se lancer dans un régime hypocalorique ou Weight Watchers. Il vous faudra simplement suivre le modèle du menu diététique qui suit.
Six jours de repas minceur
Jour 1
- Petit-déjeuner: Thé vert sans sucre, deux portions de fruits frais de saison, une portion de fromage blanc 0%
- Déjeuner: 100 grammes de fruits de mer, cabillaud avec du citron, un filet d’huile d’olive et des fines herbes au choix, haricots verts à la vapeur, un pamplemousse
- Dîner: Asperges avec une cuillère à café d’huile d’olive, une omelette, des courgettes à la vapeur, un yaourt nature 0%, des cerises
Jour 2
- Petit-déjeuner: thé vert sans sucre, un milk-shake (lait d’amande, yaourt au soja, banane et un fruit de saison), cinq amandes.
- Déjeuner: radis avec du fromage blanc, une portion de pâtes au thon (150 grammes de thon avec des tomates et de l’ail), un fruit de saison.
- Dîner: soupe (haricots, tomates, oignons courgettes et un filet d’huile d’olive), compote sans sucre ajouté.
Jour 3
- Petit-déjeuner: Thé vert sans sucre, un oeuf, deux biscottes au blé complet et un fruit de saison
- Déjeuner: des carottes à la vapeur, un pavé de saumon avec du citron, deux tranches de pain complet ou sans gluten, une portion de fromage de chèvre frais.
- Dîner: une portion de gaspacho, 130 grammes de filet mignon de porc, salade verte avec un filet d’huile d’olive, un yaourt light
Jour 4
- Petit-déjeuner: thé vert sans sucre, une portion de fromage blanc léger, un fruit de saison
- Déjeuner: salade de fenouil avec un filet d’huile d’olive, une escalope de veau, des courgettes sautées,deux fruits de saison
- Dîner: une portion de crevettes grillées, du quinoa avec de la sauce tomate allégée, un fruit de saison
Jour 5
- Petit-déjeuner: thé vert sans sucre, salade de fruits, deux tranches de pain complet avec un petite peu de beurre.
- Déjeuner: deux tranches de jambon de pays dégraissé, des tomates cerises, de la roquette et un melon
- Dîner: une portion de sardines grillées, de la mâche et un filet d’huile de colza, de la faisselle 0% et de la compote sans sucre
Jour 6
- Petit-déjeuner: thé vert sans sucre, smoothie banane-orange, trois noix.
- Déjeuner: un avocat, dix crevettes, une portion de blanc de poulet grillé, une portion de caviar d’aubergine, deux fruits de saison
- Dîner: Soupe de courgette et fenouil, deux tomates farcies au quinoa, une portion de chèvre frais, un fruit de saison
Vous pourrez réaliser les mêmes repas sans viande ce qui aidera à réduire le cholestérol. Ces menus pour mincir, simples et sans thermomix vous aideront à retrouver vite fait votre ventre plat original.
Attention cependant si vous êtes une femme enceinte, il peut être déconseillé de suivre ce genre de régime pendant la grossesse.