Le régime hypocalorique est l’une des solutions les plus employées pour perdre du poids. Sans inconvénients sur la santé, il consiste à adopter une alimentation équilibrée qui réduit l’apport quotidien en calories, notamment les sucres et les matières grasses.
Que vous soyez un homme ou une femme, une limitation à 1200 calories par jour peut être efficace pour maigrir en 7 jours. Pour ce faire, il faudra adopter un menu spécial.
En cas de fatigue entre deux repas, buvez de l’eau et mangez une pomme.
Jour 1
Au petit-déjeuner, prenez un jus de fruit avec un thé sans sucre, trois petits gâteaux secs et une pomme.Pour le déjeuner, du riz blanc avec de la sauce blanche d’oignon et une escalope de veau. Comme collation, buvez du jus de melon.Au dîner, optez pour un potage au potiron, avec deux morceaux de blanc de poulet et une boule de sorbet framboise.
Jour 2
Adoptez le même petit-déjeuner que le jour 1 en remplaçant la pomme par un demi-pamplemousse. A midi, courgettes à la vapeur accompagnées d’aiguillettes de poulet grillées et un yaourt à la grecque. Au dessert, trois pruneaux secs. Le pruneau est un excellent brûle graisse.Pour le dîner, salade de concombre et carotte garnie de mozzarella et de rondelles de tomates.
Jour 3
Au petit-déjeuner prenez un jus de fruit, un thé vert non sucré plus un bol de céréales allégées.Le repas de midi sera alors de la salade verte. Une grappe de raisins en complément et une banane au dessert.Au dîner, pommes de terre cuites avec du filet de saumon cuit et une orange.
Jour 4
Petit-déjeuner, idem que le jour précédent, avec en complément, de la crème au pruneau.Pour le déjeuner, mangez des légumes et du riz et un bol de fraises au dessert.Offrez-vous un dîner léger de potage de petits pois et une pamplemousse.
Jour 5
Deux tranches de pain au petit-déjeuner, avec confiture de framboise et thé vert sans sucre.Au déjeuner, 150 g de haricots verts cuits à la vapeur puis un jus de citron pour éviter un éventuel ballonnement.Pour le dîner, une purée d’épinard avec une tranche de fromage et un verre de jus d’orange.
Jour 6
Pour le petit-déjeuner, une tranche de pain avec un œuf en omelette et une banane.Pour le repas de midi, bouillon de légumes sans graisse avec du saumon au citron. Une pomme au dessert.Au dîner, des courgettes cuites à la vapeur avec un fromage blanc.
Jour 7
Petit-déjeuner : 30 g de céréales et un verre de lait écrémé. Deux cuillères d’abricots ou de raisins séchés.Au déjeuner, pâte aux crevettes et aux courgettes garnie de basilic frais, d’ail et d’huile d’olive. Pour le dessert, jus de céleri.Pour le dîner, bouillon de légumes plus œuf à la coque. Un verre de jus de melon pour accompagner.
En suivant ce régime hypocalorique vous obtiendrez à coup sûr un résultat en quelques jours sans conséquences sur votre santé. Selon le nombre de kilos à perdre, vous pouvez étendre le régime sur une durée plus longue. C’est le régime idéal pour un diabétique. N’hésitez pas à demander l’avis d’une diététicienne pour varier de recette bio. Evitez essentiellement les aliments riches en sucre et en matières grasses et adoptez une alimentation saine pour éviter l’effet yoyo.
