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Menu de 10 jours pour un ventre plat

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Perdre du ventre figure parmi les étapes les plus difficiles lors d’un programme minceur. Pourtant, contrairement à ce que l’on pense, une alimentation ciblée permet d’atteindre cet objectif dans un délai assez court.

La boutique minceur Anaca3

Voici donc un régime de 10 jours qui vous aidera à éliminer la graisse abdominale, sans que vous ayez à vous priver.

Jour 1

Petit déjeuner : 2 tranches de pain blanc au levain avec du beurre, thé sans sucre, 1 tranche de jambon maigre, 1 yaourt natureCollation : compote de pommesDéjeuner : côte de veau, mâche à la vinaigrette, patate douce à la crème de petit poisCollation : 1 fruit de saisonDîner : 2 œufs en omelette, 1 courgette cuite à la vapeur, 1 yaourt au soja nature

Jour 2

Petit déjeuner : semoule au jus de riz, thé ou café sans sucre, 1 tranche de blanc de dinde, jus de carotte sans sucreCollation : 1 fruit de saisonDéjeuner : filet mignon de porc, rémoulade de gambas, pommes de terre à la vapeur, 1 yaourt de brebis sans sucreCollation : 1 galette de riz, compote de pommesDîner : moules marinières, gaspacho, Salade verte

Jour 3

Petit déjeuner : 2 tranches de pain blanc avec de la purée d’amande, café ou thé sans sucre, marmelade mangue pommeCollation : 1 fruit de saisonDéjeuner : Carré d’agneau avec purée de carotte, taboulé à la menthe, fromage de chèvreCollation : 1 fruit de saisonDîner : brochette de Saint-Jacques ou noix de pétoncle, poireaux à la vinaigrette, purée de céleri-rave

Jour 4

Petit déjeuner : café ou thé sans sucre, 3 biscottes avec un peu de beurre, 1 yaourt au soja, du jus de pommeCollation : 1 fruit de saisonDéjeuner : cuisse de lapin rôtie, fondue d’épinards, radis à la croque, faisselle de chèvreCollation : 5 amandesDîner : brochette de poulet grillé, caviar d’aubergines, avocat au citron, salade verte

Jour 5

Petit déjeuner : milk-shake allégé, café ou thé sans sucre, 4 amandesCollation : 1 fruit de saisonDéjeuner : foie de volaille poêlée, carotte râpée, 1 boule de sorbet au citronCollation : 2 galettes de riz-quinoaDîner : curry de dinde, soupe de courgettes, fromage blanc

Jour 6

Petit déjeuner : chicorée, 2 tranches de blanc de volaille, pain sans glutenCollation : 1 yaourt natureDéjeuner : cuisse de lapin en papillote, salade de betteraves, 1 poireCollation : 2 carrés de chocolat noirDîner : omelette aux fines herbes, navets braisés, compote pommes rhubarbe sans sucre ajouté

Jour 7

Petit déjeuner : Café léger, 2 tranches de jambon blanc, tartines croquantes au sarrasinCollation : 1 yaourt de soja natureDéjeuner : maquereau en croûte, riz basmati, fraises au citronCollation : infusion sans sucreDîner : courgettes râpées avec sauce citron et coriandre, crottin de chèvre, pomme cuite à la cannelle

Jour 8

Petit déjeuner : infusion sans sucre, pain de seigle avec beurre végétal, fromage blanc, 1 pamplemousseCollation : 1 fruit de saisonDéjeuner : saumon grillé, purée de patates douce, 1 yaourt natureCollation : 2 carrés de chocolat noirDîner : wok de tofu aux légumes, 1 yaourt soja, ananas frais

Jour 9

Petit déjeuner : lait écrémé, graines de tournesol grillées, 1 tranche d’ananas au siropCollation : smoothie à l’ananasDéjeuner : thon émietté, carottes à la vapeur, 1 portion mozzarellaCollation : 1 fruit de saisonDîner : champignons revenus dans de l’huile d’olive, blancs de poulet grillé, 1 kiwi

Jour 10

Petit déjeuner : café sans sucre, jus d’amande, flocons d’avoineCollation : quelques amandesDéjeuner : filet de poulet en fricassée, quinoa, émincé de fenouil, fromage blanc avec coulis de framboisesCollation : poire cuite au vinDîner : pavé de lieu, velouté de carottes, purée de céleri

Pour accompagner le menu de 10 jours pour un ventre plat, il est également important de pratiquer des exercices physiques de manière régulière ; un remède efficace, et ne surtout pas oublier de boire beaucoup d’eau afin d’éliminer les toxines de l’organisme.

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