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Menu de 10 jours pour un ventre plat

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Perdre du ventre figure parmi les étapes les plus difficiles lors d’un programme minceur. Pourtant, contrairement à ce que l’on pense, une alimentation ciblée permet d’atteindre cet objectif dans un délai assez court.

La boutique minceur Anaca3

Voici donc un régime de 10 jours qui vous aidera à éliminer la graisse abdominale, sans que vous ayez à vous priver.

Jour 1

Petit déjeuner : 2 tranches de pain blanc au levain avec du beurre, thé sans sucre, 1 tranche de jambon maigre, 1 yaourt nature
Collation : compote de pommes
Déjeuner : côte de veau, mâche à la vinaigrette, patate douce à la crème de petit pois
Collation : 1 fruit de saison
Dîner : 2 œufs en omelette, 1 courgette cuite à la vapeur, 1 yaourt au soja nature

Jour 2

Petit déjeuner : semoule au jus de riz, thé ou café sans sucre, 1 tranche de blanc de dinde, jus de carotte sans sucre
Collation : 1 fruit de saison
Déjeuner : filet mignon de porc, rémoulade de gambas, pommes de terre à la vapeur, 1 yaourt de brebis sans sucre
Collation : 1 galette de riz, compote de pommes
Dîner : moules marinières, gaspacho, Salade verte

Jour 3

Petit déjeuner : 2 tranches de pain blanc avec de la purée d’amande, café ou thé sans sucre, marmelade mangue pomme
Collation : 1 fruit de saison
Déjeuner : Carré d’agneau avec purée de carotte, taboulé à la menthe, fromage de chèvre
Collation : 1 fruit de saison
Dîner : brochette de Saint-Jacques ou noix de pétoncle, poireaux à la vinaigrette, purée de céleri-rave

Jour 4

Petit déjeuner : café ou thé sans sucre, 3 biscottes avec un peu de beurre, 1 yaourt au soja, du jus de pomme
Collation : 1 fruit de saison
Déjeuner : cuisse de lapin rôtie, fondue d’épinards, radis à la croque, faisselle de chèvre
Collation : 5 amandes
Dîner : brochette de poulet grillé, caviar d’aubergines, avocat au citron, salade verte

Jour 5

Petit déjeuner : milk-shake allégé, café ou thé sans sucre, 4 amandes
Collation : 1 fruit de saison
Déjeuner : foie de volaille poêlée, carotte râpée, 1 boule de sorbet au citron
Collation : 2 galettes de riz-quinoa
Dîner : curry de dinde, soupe de courgettes, fromage blanc

Jour 6

Petit déjeuner : chicorée, 2 tranches de blanc de volaille, pain sans gluten
Collation : 1 yaourt nature
Déjeuner : cuisse de lapin en papillote, salade de betteraves, 1 poire
Collation : 2 carrés de chocolat noir
Dîner : omelette aux fines herbes, navets braisés, compote pommes rhubarbe sans sucre ajouté

Jour 7

Petit déjeuner : Café léger, 2 tranches de jambon blanc, tartines croquantes au sarrasin
Collation : 1 yaourt de soja nature
Déjeuner : maquereau en croûte, riz basmati, fraises au citron
Collation : infusion sans sucre
Dîner : courgettes râpées avec sauce citron et coriandre, crottin de chèvre, pomme cuite à la cannelle

Jour 8

Petit déjeuner : infusion sans sucre, pain de seigle avec beurre végétal, fromage blanc, 1 pamplemousse
Collation : 1 fruit de saison
Déjeuner : saumon grillé, purée de patates douce, 1 yaourt nature
Collation : 2 carrés de chocolat noir
Dîner : wok de tofu aux légumes, 1 yaourt soja, ananas frais

Jour 9

Petit déjeuner : lait écrémé, graines de tournesol grillées, 1 tranche d’ananas au sirop
Collation : smoothie à l’ananas
Déjeuner : thon émietté, carottes à la vapeur, 1 portion mozzarella
Collation : 1 fruit de saison
Dîner : champignons revenus dans de l’huile d’olive, blancs de poulet grillé, 1 kiwi

Jour 10

Petit déjeuner : café sans sucre, jus d’amande, flocons d’avoine
Collation : quelques amandes
Déjeuner : filet de poulet en fricassée, quinoa, émincé de fenouil, fromage blanc avec coulis de framboises
Collation : poire cuite au vin
Dîner : pavé de lieu, velouté de carottes, purée de céleri

Pour accompagner le menu de 10 jours pour un ventre plat, il est également important de pratiquer des exercices physiques de manière régulière ; un remède efficace, et ne surtout pas oublier de boire beaucoup d’eau afin d’éliminer les toxines de l’organisme.

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