Perdre du poids avec le régime WW n’a jamais été aussi simple depuis la création du programme propoints. Chaque aliment correspond à un certain nombre de points et chaque programme en contient un certain nombre à ne pas dépasser dans la journée si l’on souhaite maigrir.
Découvrez donc un exemple d’1 semaine de menus matin, midi et soir en cinq journée type. Comment faire, que manger ? Découvrez menus et recette pour un régime à 26 points.
Lundi
Petit-déjeuner :
- Un café ou thé sucré (1)
- 50g de baguette (3)
- 10g de beurre (1)
- 100g de fromage blanc sucré (2)
- 1 orange (0)
Déjeuner :
- 1 cuisse de canard (120g) (6)
- 100g de riz cuit (3)
- Haricots verts (0)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Dîner :
- 120 g de dorade (2)
- Courgettes (0)
- 30 g de fromage (3)
- 50 g de baguette (3)
Mardi
Petit-déjeuner :
- 1 café ou thé sucré (1)
- 1 tranche de brioche (3)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Déjeuner :
- Salade verte au surimi + sauce vinaigrette (2)
- Saumon frais 120 g (6)
- 200g de purée de pommes de terre maison (4)
- 2 kiwis (0)
Dîner :
- 1 tranche de rôti de porc 120g (3)
- Poêlée de champignons à la crème (1)
- 1 yaourt nature sucré (2)
- 1 orange (0)
Mercredi
Petit-déjeuner :
- 1 café au lait sucré (2)
- 50g de pain viennois (4)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Déjeuner :
- 120g de côte de bœuf (120 g) (6)
- 100g de blé dur (4)
- Carottes cuites (0)
- 2 petits suisses sucrés (2)
Dîner :
- 120 g de colin (2)
- Ratatouille (0)
- 100 g de riz cuit (3)
- Fromage blanc 0% sucré (1)
Jeudi
Petit-déjeuner :
- 50g de pain aux céréales (4)
- 10g de beurre (1)
- 1 yaourt nature 0% sucré (1)
Déjeuner :
- 100g escalope de poulet (3)
- 100g de pâtes cuites (3)
- 1 yaourt nature sucré (2)
- 1 compote sucrée (3)
Dîner :
- Côte d’agneau 80g (5)
- Brocoli (0)
- 1 fromage blanc 0% sucré (1)
- Crêpe nature + sucre (3)
Vendredi
Petit-déjeuner :
- Thé ou café non sucré (0)
- 2 petits suisses sucrés (2)
- 1 pain au chocolat (5)
Déjeuner :
- 120 g de colin (2)
- Haricots verts (0)
- 1 muffin (5)
Dîner :
- Soupe de légumes (1)
- Omelette au jambon 2 œufs et 1 tranche de jambon découenné, dégraissé (5)
- 90g de pommes de terre sautées (3)
- 1 yaourt nature 0% sucré (1)
Rien de plus simple que perdre du poids avec le calcul de Weight Watchers. Profitez en outre des bienfaits des menus !