S’il ne fait pas maigrir à proprement parler, le smoothie banane permet en tout cas de perdre du poids dans le cadre d’un régime minceur.
Pourquoi ? Parce que la banane a un fort pouvoir rassasiant idéal pour tenir le coup pendant un régime ! Possédant 100 calories pour 100 grammes de fruit, on s’écarte des croyances et on intègre la banane dans le cadre de notre régime.
Maigrir avec le smoothie banane
Alors pourquoi le smoothie banane ferait-il maigrir ? Et bien à cause des nutriments et autres vitamines que contient le fruit ! Possédant pas moins de 450 mg de potassium, la banane vous permettra d’éliminer les liquides en excès dans votre organisme.
Son principal atout est que c’est un fruit rassasiant à dévorer au déjeuner. Pour profiter de ces bienfaits sans grossir, on utilisera pour le smoothie à la banane un lait végétal d’amandes, de riz ou de soja.
En plus de vous apporter un nombre de calories suffisants pour tenir le coup jusqu’au repas de midi, le smoothie à la banane, par ses ingrédients, est un petit-déjeuner complet puisqu’on y trouve du fruit, un laitage ainsi que des céréales si le cœur vous en dit.
Rendez-vous plus bas pour découvrir quelques recettes incontournables de smoothie à la banane diet et maison.
Les autres bienfaits du smoothie banane sur l’organisme
En plus de lutter contre la rétention d’eau, le smoothie à la banane vous apportera de l’énergie et une véritable sensation de satiété. Le fruit contient également une hormone très importante pour avoir un sommeil de qualité.
On y trouve une grande teneur en vitamine A, B, C, en zinc, en magnésium, en fer, en cuivre, en calcium et en potassium. Et en plus de tout ça, la banane vous aide au transit intestinal, à la digestion et peut même aider à soigner les gastrites et les ulcères intestinaux.
La recette du smoothie banane et autres créations culinaires
Voici quelques idées pour bénéficier au mieux des vertus de la banane en smoothie. Pour les préparer, munissez-vous d’un blender ou d’un thermomix et de quelques glaçons si vous voulez sirotez votre boisson froide. Ensuite, laissez parler votre créativité et associez la banane à du lait ou des boissons végétales, à des aliments brûle graisse comme la pomme ou le citron mais aussi à des céréales. Privilégiez évidemment des produits bio pour vos préparations.
Ingrédients
- Une banane
- 200g d’épinards frais
- 1/2 tasse de yaourt
- 1/3 de tasse de céréales
- 1 cuillère de miel
Il permettra de perdre du poids, de vous donner plus d’énergie dans la pratique de votre sport quotidien et de lutter contre les petites faims compulsives.
Ingrédients pour un smoothie banane 100% vegan
- 1 banane
- une cuillère de miel
- 1/2 tasse d’eau tiède
- une cuillère de gingembre frais râpé
- 1 tasse de fraises
- 1 kiwi
Celui-ci vous permettra de diminuer votre appétit et de pas grignoter pendant la journée.
Ingrédients pour un smoothie banane 100% original ou pink smoothie
- 1 banane
- une demi betterave cuite
- 1,5 cuillère à soupe de graines de chia
- une cuillère à café de vanille.
- 1 tasse de lait écrémé ou de lait d’amandes.
- une cuillère à café de miel.
Ce smoothie vous apportera beaucoup de fibres et d’énergie et vous permettra de perdre du poids.
L’origine de la banane
On dit de la banane que ce serait la première culture humaine et qu’elle aurait commencé il y a 12 000 ans ! Elle ne fut connue des Européens qu’à partir du XVème siècle et seulement aux Antilles. Il faut attendre le XIXème siècle pour le voir apparaître sur le continent. Aujourd’hui fortement cultivée en Floride, la banane connaît un succès qui ne se dément pas en devenant l’un des fruits préférés des Européens, juste derrière la pomme.
Alors non seulement on peut perdre du poids avec un smoothie à la banane mais on peut aussi se faire plaisir tout en se préparant un petit-déjeuner original et bourré de vitamines et de nutriments.
Cette recette vous plaît ?
