Vos kilos superflus font de la résistance ? Vous n’avez pas la patience de suivre un régime sur une longue durée ? Et si vous tentiez l’expérience de maigrir en 3 jours seulement ? Relevez le challenge en suivant ces conseils minceur à la lettre…
Maigrir en trois jours avec la cure détox
La cure détox, n’est pas considérée comme un régime mais plutôt comme une diète light avec des recette incluant légumes dépuratifs, plantes, fruits (bios) et boissons drainantes. En consommant une boisson détox à chacun des trois repas vous débarrasserez votre organisme des déchets qui l’encombrent.
La cure détox peut être faite quatre fois par an à chaque entrée de saison et suivie ensuite trois jours par mois en entretien ou dès que vous constatez une prise de poids. Voici quelques idées de recettes détox.
La soupe detox, facile à préparer à l’avance
Soupe verte minceur de salade à la roquette et à la mâche
Ingrédients :
- 200 grammes de mâche
- 200 g de roquette
- 2 pommes de terre moyennes
- 2 cuillerées à soupe de fromage blanc 0%
- 1 cube de bouillon de volaille dégraissé
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
- Sel & poivre
- Lavez et essorez la mâche, puis la roquette.
- Épluchez les pommes de terre et les détaillez-les en morceaux.
- Faites chauffer l’huile dans une cocotte, ajoutez les pommes de terre et faites cuire 5 minutes à feu doux.
- Ajoutez la roquette et la mâche.
- Laissez fondre 5 minutes de plus.
- Pendant ce temps, diluez le cube de bouillon dans 1 litre d’eau chaude.
- Ajoutez dans la cocotte et laissez cuire 15 minutes à feu doux.
- Mixez finement la soupe.
- Ajoutez le fromage blanc au moment de servir directement dans les assiettes ou mélangez avec la soupe.
La salade détox, une alliée minceur
Salade de choux au jambon, surimi et soja
- 1 chou blanc
- 4 tranches de jambon
- 6 bâtonnets de surimi
- 4 carottes
- 1 pomme verte
- 1 boîte de germes de soja
- sauce soja
- 1 citron
- moutarde
- huile d’olive
- sel, poivre
- Lavez tous les légumes à l’eau froide.
- Sur une planche de cuisine, émincez le chou en fines lamelles.
- Épluchez les carottes de même que les pommes de terre puis, râpez-les.
- Lavez le citron, coupez-le en deux puis pressez le jus d’une moitié dans un bol.
- Coupez le jambon et le surimi finement en lamelles.
- Préparez la sauce en mélangeant dans un petit bol, le jus de citron, 2 c. à soupe de sauce soja, 1 c. à café de moutarde, 1 c. à soupe d’huile, du sel et du poivre.
- Dans un saladier, versez le chou, les carottes et pommes de terre râpées, les lamelles de jambon et de surimi, les germes de soja puis, arrosez avec la sauce.
- Servez très frais dans un plat de service.
Un régime de 3 jours pour mincir
Ce régime qui doit être rigoureusement suivi, sans écart, durant trois jours est à base de menus légèrement hypocaloriques mais renfermant tous les nutriments nécessaires pour que l’organisme fonctionne parfaitement. Ce régime s’adresse également aux personnes végétariennes qui peuvent remplacer les protéines animales par d’autres de sources végétales comme les lentilles, les pois chiches ou autres.
Menus jour 1 :
Petit-déjeuner :
– Un demi-pamplemousse – Une tranche de toast complet avec deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes – Une tasse de thé ou de café sans sucre.
Déjeuner :
– Une tranche de pain complet– Une petite boite de thon au naturel et des brocolis cuits à la vapeur.
Diner :
– Une tasse de haricots verts cuits à la vapeur – Un blanc de poulet grillé – Une pomme – Un yaourt maigre.
Menus Jour 2 :
Petit-déjeuner :
– Une tranche de pain complet – Un œuf dur ou poché – Une demi-banane – Une tasse de thé vert sans sucre.
Déjeuner :
– Une demi-tasse de riz complet – Un filet de poisson grillé et une salade.
Diner :
– Une demi-tasse de carottes et une tasse de brocolis cuits à la vapeur – Un blanc de poulet grillé – Une pomme – Un yaourt maigre.
Menus jour 3 :
Petit-déjeuner :
– Une tranche de pain complet – Une demi-tasse de fromage blanc – Une pomme – Une tasse de thé vert sans sucre
Déjeuner :
– Un œuf dur ou poché – Une tranche de pain complet – Une salade
Diner :
– Une petite boite de thon – Une demi-tasse de riz complet – Une pomme – Un yaourt maigre
Pour assaisonner vos plats, vous pouvez utiliser du jus de citron, de l’huile d’olive et des herbes. Limitez l’usage du sel et buvez le thé ou le café sans sucre. N’oubliez pas de bien vous hydrater en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.
En associant ces régimes rapides avec une petite activité physique, vous perdrez du poids en 3 jours de manière saine et rapide. Profitez-en pour repartir sur de nouvelles bases alimentaires pour éviter de reprendre les kilos perdus.
