Le régime Tahiti est le régime pour maigrir, tout en se faisant plaisir. Il privilégie, en effet, une alimentation saine et pleine de saveur. Vous allez vous régaler tout en retrouvant une jolie silhouette. Mais comment composer ses repas dans le cadre d’un régime Tahiti ?
Le poisson maigre, l’aliment phare des régimes basses calories
Seuls les poissons maigres sont autorisés dans le régime d’inspiration polynésienne. Les poissons maigres sont ceux ne dépassant pas 100 calories pour 100 grammes. Il s’agit notamment du bar, du cabillaud, du brochet, du turbot, du merlu. En revanche, le saumon, les sardines, le thon…sont interdits car considérés comme gras.
Ces aliments pauvres en calories peuvent être un peu fades. Pour donner du goût à vos repas, vous pouvez y ajouter des herbes et épices : gingembre, persil, basilic, cumin, thym, coriandre.
La viande blanche et les autres sources de protéines
Les viandes peu caloriques sont autorisées dans un programme minceur Tahiti. Il s’agit des volailles sans la peau, du lapin, du veau, du jambon sans graisse. La viande se consomme une fois par jour.
Mais, les végétariens désirant perdre du poids peuvent la remplacer par des oeufs.
L’apport en protéines se fait également par le biais des produits laitiers (fromage blanc, lait, yaourt) et boisson au soja, dans la limite de 3 unités par jour.
Les légumes et fruits à volonté, pour ne pas avoir faim
Les légumes et fruits permettent de manger sans se priver. Tous les légumes verts ainsi que les champignons sont autorisés. Il faut, cependant, limiter la consommation des plus caloriques comme l’avocat. De même, au niveau des fruits, vous pouvez miser sur ceux de nos contrées (pommes, poires, fraises…) mais également sur ceux exotiques (litchi, kiwi, noix de coco…).
La banane avec ses 90 kcal pour 100 grammes est cependant, à réserver pour les fringales après une séance de sport.Pour vous faire plaisir, vous pouvez également consommer des jus faits maison, des eaux de coco, des tisanes et autres infusions.
Les nutritionnistes conseillent de suivre le régime Tahiti, 4 jours d’affilés en suivant la liste scrupuleuse des aliments autorisés. Mais si vous avez de nombreux kilos à perdre, vous pouvez alterner ces 4 journées avec 3 jours d’une alimentation plus diversifiée (légumineuse, céréale, un carré de chocolat noir etc).