Envie de perdre rapidement des kilos en trop ? Alors pourquoi ne pas essayer le régime Tahiti ? Venu comme son nom l’indique de Polynésie, ce régime « express » qui est de plus en plus populaire chez nous, vous propose en effet de maigrir très vite grâce à une diète basée sur la consommation d’aliments tropicaux. Mais en quoi consiste-t-il vraiment ? Quels sont ses avantages et inconvénients ?
Les bases du régime Tahiti
Développée par Jessica Azyadé, professeur de danse tahitienne, le régime Tahiti est basé sur la consommation de produits naturels polynésiens en lieu et place de la nourriture occidentale, qui selon sa conceptrice, serait responsable du surpoids. A cet effet, le régime qu’elle propose est une diète de 4 jours durant laquelle le sujet doit consommer principalement des poissons, des fruits, des légumes, des volailles et des produits laitiers triés sur le volet. En somme, il s’agit donc d’un régime hyperprotéiné visant à limiter la consommation de sucres et de matières grasses tout en faisant intervenir les aliments de base de la cuisine tahitienne.
Le principe et les résultats du régime
Si l’on s’en tient aux promesses de la conceptrice du régime, vous devriez pouvoir perdre 2 à 3 kg au terme des 4 jours de diète. Ensuite, les bases du régime peuvent être maintenues et la diète peut être reprise 1 jour par semaine de façon à maintenir votre poids sur le long terme. De même, si vous envisagez une perte de poids plus importante, le régime autorise une alternance entre 4 jours de régime Tahiti et 3 jours de stabilisation pendant chaque semaine sur de longues périodes. Bien, mais quels aliments dois-je donc consommer durant un régime Tahiti ?
La recette du régime Tahiti
Comme nous l’avons dit plus haut, le régime Tahiti est basé sur la consommation d’aliments de type exotique présents dans l’alimentation quotidienne des habitants de Tahiti. Au total, 52 aliments sont ainsi recommandés durant cette diète. A l’opposé, une liste d’aliments interdits est associée au programme. Comme on pouvait s’y attendre, cette dernière liste comprend beaucoup des aliments que nous consommons quotidiennement. Il s’agit notamment des sucreries, des boissons sucrées, du sucre, du chocolat, des biscuits, du pain, du riz, des légumineuses et des pâtes alimentaires. L’alcool aussi est bien évidemment interdit.
Avantages et inconvénients
Riche en protéines, le programme alimentaire du régime Tahiti garantit une bonne sensation de satiété durant toute sa durée. Cependant, les nombreux aliments interdits dans ce programme en font un régime particulièrement restrictif et donc difficile à appliquer. Par ailleurs, les aliments tropicaux imposés dans le programme peuvent le rendre coûteux et difficile à appliquer à la lettre. Enfin, n’étant appliqué que sur 4 jours, le régime Tahiti n’implique pas vraiment un changement des habitudes alimentaires du sujet sur un terme assez long pour éviter un effet yoyo après l’arrêt du programme. Étant donné que la poursuite du programme au-delà de cette durée n’est pas recommandée, cela peut donc poser un souci majeur.
Ce qu’il faut retenir
Venu un peu d’ailleurs, le régime Tahiti peut se révéler efficace pour combler vos envies de perte de poids rapide. Cependant compte tenu de son fonctionnement, il est important d’envisager, en plus de ce programme, une révision de vos habitudes alimentaires sur le long terme afin de maintenir les résultats obtenus. Pensez également à y associer la pratique d’une activité sportive.