Devenu le régime le plus populaire à travers les quatre coins du monde, le weight watchers vous permet de réduire votre prise alimentaire en adoptant le système de points. Aussi efficace qu’il soit, ce programme amincissant privilégie une alimentation variée, saine et équilibrée où on attribue des points à chaque denrée.
Toutefois, son principe est en peu plus simple, consommer et respecter le nombre de points accordés par jour afin de vite sentir le résultat. Pour cela, voici donc un menu type pour une semaine de weight watchers à 17 points.
Lundi
Matin :1 tasse de café1 tranche de pain sans gluten100 g de fromage blanc1 Cac de confiture
Midi :Salade verte vinaigréeQuiche légère aux oignons1 carré de chocolat noir
Soir :RatatouillesSaucisses aux lentilles légèrement cuites100 g de fromage à 0 %1 portion de poire
La collation est facultative : vous pourriez alors prendre une portion de fruits et une boisson chaude comme le thé en guise de goûter pour parfaire votre régime.
Mardi
Petit déjeuner :1 tasse de café1 Bowl Cake
Déjeuner :1 assiette de salade de gésiers gourmande30 g de fromage50 g de pain1 pièce de poire
Dîner :1 plat de salade bien assaisonné1 tasse de gratin de courgettes accompagné de viande hachée100 g de fromageFramboises
Mercredi
Matin :Bouillie ou porridge de graines/framboise/poire1 tasse de boisson chaude
Midi :120 g de filet de poulet sauté à la sauce soja100 g de pomme de terreÉpinards surgelés100 g de fromage blanc1 portion de poire
Soir :120 g de riz cuitPavé de saumon en papillote et de légumes cuits à la vapeurRaisins
Jeudi
Petit déjeuner :2 tranches de pain1 cas de confiture1 tasse de café/thé100 g de fromage blanc
Déjeuner :100 g de pomme de terreSaumon en papillote et légumes100 g de fromage blanc1 pêche
Dîner :Courgettes sautéesPâtes à la bolognaise1 friandise au coco
Vendredi
Matin :1 tasse de thé/café3 barres de céréalesRaisins
Midi :1 assiette de haricots vert bien vinaigré + quiche aux oignons légers1 pièce de banane
Soir :100 g d’escalope de poulet rissolé au four + champignons sauté aux oignons et 1 cas de crème fraîche 4 % + 100 g de pâtes100 g de fromage à O %Myrtilles
Samedi
Petit déjeuner :Boisson chaudePorridge
Déjeuner :One pot pasta à base de poulet, curry et de courgettes100 g de fromage blanc à 0 %1 portion de pomme
Dîner :Tajine de poulet à la marocaine1 part de gâteau aux fruits
Dimanche
Matin :2 pancakesCafé/thé
Midi :Viande d’agneau à la pomme de terre1 assiette de salade1 fondant au chocolat
Soir :Quiche sans pâte1 pièce de pomme