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Menu weight watchers à 17 points

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Devenu le régime le plus populaire à travers les quatre coins du monde, le weight watchers vous permet de réduire votre prise alimentaire en adoptant le système de points. Aussi efficace qu’il soit, ce programme amincissant privilégie une alimentation variée, saine et équilibrée où on attribue des points à chaque denrée.

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Toutefois, son principe est en peu plus simple, consommer et respecter le nombre de points accordés par jour afin de vite sentir le résultat. Pour cela, voici donc un menu type pour une semaine de weight watchers à 17 points.

Lundi

Matin :1 tasse de café1 tranche de pain sans gluten100 g de fromage blanc1 Cac de confiture

Midi :Salade verte vinaigréeQuiche légère aux oignons1 carré de chocolat noir

Soir :RatatouillesSaucisses aux lentilles légèrement cuites100 g de fromage à 0 %1 portion de poire

La collation est facultative : vous pourriez alors prendre une portion de fruits et une boisson chaude comme le thé en guise de goûter pour parfaire votre régime.

Mardi

Petit déjeuner :1 tasse de café1 Bowl Cake

Déjeuner :1 assiette de salade de gésiers gourmande30 g de fromage50 g de pain1 pièce de poire

Dîner :1 plat de salade bien assaisonné1 tasse de gratin de courgettes accompagné de viande hachée100 g de fromageFramboises

Mercredi

Matin :Bouillie ou porridge de graines/framboise/poire1 tasse de boisson chaude

Midi :120 g de filet de poulet sauté à la sauce soja100 g de pomme de terreÉpinards surgelés100 g de fromage blanc1 portion de poire

Soir :120 g de riz cuitPavé de saumon en papillote et de légumes cuits à la vapeurRaisins

Jeudi

Petit déjeuner :2 tranches de pain1 cas de confiture1 tasse de café/thé100 g de fromage blanc

Déjeuner :100 g de pomme de terreSaumon en papillote et légumes100 g de fromage blanc1 pêche

Dîner :Courgettes sautéesPâtes à la bolognaise1 friandise au coco

Vendredi

Matin :1 tasse de thé/café3 barres de céréalesRaisins

Midi :1 assiette de haricots vert bien vinaigré + quiche aux oignons légers1 pièce de banane

Soir :100 g d’escalope de poulet rissolé au four + champignons sauté aux oignons et 1 cas de crème fraîche 4 % + 100 g de pâtes100 g de fromage à O %Myrtilles

Samedi

Petit déjeuner :Boisson chaudePorridge

Déjeuner :One pot pasta à base de poulet, curry et de courgettes100 g de fromage blanc à 0 %1 portion de pomme

Dîner :Tajine de poulet à la marocaine1 part de gâteau aux fruits

Dimanche

Matin :2 pancakesCafé/thé

Midi :Viande d’agneau à la pomme de terre1 assiette de salade1 fondant au chocolat

Soir :Quiche sans pâte1 pièce de pomme

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