Souvent sujet à polémique, le régime pêche fait partie des régimesqui attirent de plus en plus de personnes souhaitant perdre du poids très rapidement. Efficace, mais jugé trop risqué par les nutritionnistes, il promet une perte de poids allant jusqu’à 3 kg en seulement 3 jours. Découvrons ensemble ici la recette de ce régime alimentaire, ainsi que ses points positifs et ses limites.
Les bienfaits minceur de ce régime alimentaire
Le menu diététique du régime pêche est très pauvre en matières grasses, ce qui favorise la perte de poids. Le yaourt écrémé a un apport énergétique de 74 calories pour 100 g. Il est riche en protéines, en glucides et en vitamines B qui sont des nutriments essentiels pour un bon équilibre alimentaire.
Mais il ne contient qu’une faible proportion de lipides (0,7 g pour 100 g). Il permet également d’obtenir assez rapidement une sensation de satiété. Sa présence dans tous les repas permet donc d’éviter les grignotages.
Le café contient de la caféine qui est un stimulant pour le système nerveux central. Il est par ailleurs riche en antioxydants, des nutriments qui brûlent les graisses dans les cellules. Le filet de poulet est une tranche fine de poulet dépourvue de peau. C’est une excellente source de protéines qui permettent une bonne constitution de la masse musculaire.
Enfin, l’œuf à la coque est également peu calorique avec 70 calories pour 50 grammes. Il a des vertus avérées liées à sa teneur en vitamines A, D et E.
Le menu type diététique du régime pêche
Ce régime pêche couvre une période de 3 jours qui peut ensuite être renouvelée après avis médical. Pour en tirer le maximum, il est important de respecter deux recommandations essentielles, à savoir : boire au moins 2 litres d’eau par jour et manger la pêche sans lui ôter la peau afin de conserver les fibres et les antioxydants qu’elle contient.
Aussi bien pour le jour 1, le jour 2 que le jour 3, les aliments sont les mêmes et ils doivent être consommés dans l’ordre indiqué, comme suit :
Au petit déjeuner :
Une pêche, un yaourt écrémé et un café sans lait avec de la saccharine.
Au déjeuner :
Une pêche, un yaourt écrémé et un filet de poulet grillé.
Au dîner :
Une pêche, un yaourt écrémé et 2 œufs à la coque. Vous pouvez ajouter au yaourt écrémé et au café un édulcorant si vous le désirez. Aucun dessert n’est autorisé dans ce régime.
La pêche, un fruit minceur aux multiples vertus
Originaire de Chine, la pêche est un fruit juteux et parfumé qui fait des plus cultivés et des plus appréciés dans le monde. Sa valeur calorique est seulement de 37 calories pour 100 g et elle a des effets réhydratants grâce à sa forte teneur en eau. Elle contient également peu de sucres et est bourrée d’antioxydants. Tous ces éléments font de ce fruit un véritable allié minceur.
De plus, c’est une très bonne source de provitamines A, de vitamines C, B, E et de fibres. Sa consommation a donc des vertus revitalisantes pour la peau, pour le système immunitaire et pour le système digestif. Spécifiquement pour les femmes enceintes, la vitamine E permet d’éviter un accouchement prématuré des bébés.
En somme, le régime pêche peut être une option envisageable si vous souhaitez perdre du poids rapidement. Toutefois, vous devez garder à l’esprit qu’il peut induire des carences sévères, notamment s’il est prolongé au-delà de 3 jours.
Dans tous les cas, l’avis d’un spécialiste est exigé avant de le commencer.
