Vous vous dites : j’aimerais maigrir des cuisses rapidement mais je ne sais pas comment m’y prendre ? Cet article va vous donner des conseils et des exercices pour perdre efficacement du poids de manière localisée.
Allons droit au but : il est tout à fait possible de réduire votre tour de cuisse en une semaine, à condition d’associer des séances de sport intensives ciblant spécifiquement cette partie du corps et une alimentation adaptée.
Muscler ses cuisses en 7 jours, c’est possible
La pratique sportive et l’alimentation sont les deux leviers à activer pour maigrir rapidement. Intéressons nous d’abord au sport. Qu’il s’agissent d’activités douces, de fitness ou de musculation, chacune recèle des bienfaits pour sculpter efficacement vos jambes. Les quadriceps sont l’un des muscles les plus imposants du corps humain. Ils soutiennent l’ensemble du poids du corps en position debout et se contractent naturellement à chaque pas. La marche, le vélo ou le jogging sont réputés efficaces pour galber les quadriceps.
Il s’agit d’activité dites de « cardio » qui, lorsqu’elles sont pratiquées à hauteur de 3 fois par semaine et à raison de 30 minutes par séance, sont très intéressantes dans le cadre d’un régime. En effet, elles brûlent beaucoup de calories et augmentent sensiblement votre métabolisme de base (le nombre de calories brûlées au repos). Vous pouvez également isoler ce groupe en utilisant une presse à cuisses ou en réalisant des squats à vide, avec haltères ou au moyen d’une barre et de poids.
Ces exercices plus spécifiques se réalisent généralement en salle de sport et peuvent être effectués deux fois par semaine, à raison de trois séries de 10 à 12 répétitions. Que vous soyez un homme ou une femme, veillez à être guidé par un professionnel avant de vous lancer dans ces exercices. Ils nécessitent une posture et des mouvements lents et bien contrôlés.
Les activités trop intensives sont déconseillées durant la grossesse, favorisez donc des mouvements doux d’élévation des jambes, au sol et sur un tapis.
Une alimentation contrôlée pour plus d’efficacité
Une nourriture saine et équilibrée est le moyen le plus rapide pour faire fondre votre tour de jambes et éliminer la cellulite. Privilégiez donc des légumes verts et conservez les glucides complexes avant et après vos séances de fitness.
Différents régimes existent à l’instar des diètes hyperprotéinées ou des régimes pauvres en glucides, n’hésitez pas à tester différents régimes pour mesurer leur impact sur votre organisme. Favorisez également des aliments minceur et des en-cas diététiques qui vous aideront à maigrir vite et bien.
Des wraps réalisés avec des flocons d’avoine et du lait écrémé peuvent être intéressantes pour vous donner de l’énergie sans utiliser de matières grasses et en favorisant les glucides à index glycémique lent. Le sucre est l’aliment interdit, bannissez donc les friandises, chips et autres sucreries qui pourraient freiner votre progression.
Dernières astuces minceur
Les avis sur cette recette de grand-mère divergent, mais recourir à la cellophane durant la nuit sur la partie que vous souhaitez cibler peut vous faire perdre un ou deux centimètres de plus grâce à la transpiration occasionnée.
N’oubliez pas non plus de mesurer vos progrès régulièrement à l’aide d’un mètre ruban et de noter l’évolution du tour de cuisse dans un carnet pour observer vos résultats.