Vous vous demandez quel sport pratiquer pour perdre des cuisses? Vous vous dites certainement que la course à pied ou le jogging vous feront prendre du volume musculaire plutôt que de maigrir des cuisses? Faux! Idée reçue!
Ce sport fait bel et bien partie des sports à privilégier qui permettent de maigrir des cuisses.
Facile d’accès, le jogging, la course à pied sont des activités particulièrement conseillés à ceux qui veulent entretenir leur corps, sans pour autant devenir de grands sportifs. la course à pied se pratique en plein air, fait travailler l’organisme tout entier et ne demande aucun entraînement particulier…
Le jogging fait travailler tous les muscles du bas du corps de manière harmonieuse: bassin, abdominaux, cuisses, jambes entières… il muscle et affine tout en longueur pour un galbe assuré des jambes!
Privilégier l’endurance pour affiner ses cuisses
pour pouvoir perdre du volume au niveau de ses cuisses, il faut ajuster sa manière de courir. Evitez les efforts très rapides et soutenus où vos jambes auront tendance à heurter fréquemment le sol. Cela aura pour résultat de développer plus rapidement la masse musculaire au niveau des cuisses.
Or ce que l’on veut c’est véritablement amincir les cuisses et non les faire doubler de volume. Allez y doucement au début car une course modérée est tout à fait bénéfique, alors qu’un effort trop brutal peut être néfaste.
L’endurance aura pour effet de puiser durablement dans les réserves de graisses, pour ainsi affûter et raffermir les muscles des cuisses. Il faut privilégiez la durée de la séance plutôt que la rapidité de l’effort. il faut donc courir lentement et pendant au moins trente minutes pour voir les effets sur son corps.
Quelle fréquence à adopter pour un meilleur résultat ?
Dans un premier temps, pour commencer, il ne faut pas y aller trop fort. Mieux vaut privilégier une séance de sport agréable, pratiquée régulièrement avec plaisir, qu’une corvée que l’on s’inflige et à laquelle on ne résiste pas très longtemps.
Pour obtenir les résultats, il faut pratiquer au moins trente minutes, deux fois par semaine. il a été prouvé scientifiquement, q’au bout de ce laps de temps, le corps brûle plus facilement les graisses.
Si votre rythme ne vous permet pas d’atteindre les trente ou quarante minutes, n’hésitez pas à alterner footing et marche à pied rapide.
Courir à jeun pour un meilleur résultat
le footing à jeun permet de brûler efficacement et plus rapidement les graisses. Le corps a été délesté d’une partie des sucres pendant la nuit, ce qui ne fera qu’accélérer l’élimination des graisses.le jeûne à pour avantage de permettre au corps de puiser dans ses réserves et donc d’éliminer beaucoup plus vite, l’excédent de toxines et de graisses.
Faîtes cependant attention à ne pas dépasser vos limites et à ne pas dépasser une heure de footing à jeun, de peur d’être complètement affaibli. Commencer par un footing par semaine à jeun; une fois le corps habitué vous pourrez le faire à toutes les séances.
Pour obtenir des résultats probants, la pratique de l’activité sportive devra être couplée à une alimentation équilibrée riche en fibre. Evitez les aliments industriels saturés en graisses et sucres raffinés. Manger plus de fruits et de légumes.