Pour perdre des cuisses optez pour un régime brûle-graisses. Essentiellement constitué de fruits et de légumes afin d’éradiquer les substances graisses de votre corps, mais aussi pour améliorer votre santé (transit intestinal, moins de risques de maladies, …), celui-ci va particulièrement cibler les cuisses en agissant sur la cellulite et la rétention d’eau.
Pour une perte de masse rapide, il est judicieux de le combiner avec du sport.
Comment le régime brûle graisses peut affiner les cuisses ?
Pour une perte de poids assurée, vous devez tout d’abord faire une croix sur les aliments gras que vous avez l’habitude de consommer. Tournez-vous plutôt vers les fruits et légumes, et limitez votre consommation de viande (parfois à l’origine de cancers ou du cholestérol).
Favorisez, par exemple, des recettes maison et diurétiques, comme la soupe au choux.
Sans calories, elle vous apportera néanmoins tous les nutriments dont vous aurez besoin. Pour plus d’efficacité, le régime Dukan sera également une bonne option : en alternant la consommation de 72 protéines et 28 légumes, avant une phase de stabilisation.
Le régime brûle graisses, va comme son nom l’indique, s’attaquer aux amas graisseux qui ont tendance à se former surtout au niveau des cuisses. En détoxifiant l’organisme et en éliminant ses toxines, les cuisses vont s’affiner naturellement.
Des exercices sportifs réguliers sont aussi de mise pour enlever spécifiquement la graisse des cuisses et, par la même occasion, la graisse abdominale.
Quel programme pour perdre des cuisses ?
L’alimentation
- Petit-déjeuner : du jus d’orange et du pain complet avec du fromage 0 % ou de la confiture light.
- Déjeuner : des légumes (laitue, pomme de terre et tomate), du fromage blanc (2 cuillères à soupe) et des fruits (orange, ananas, fraises ou papaye).
- Dîner : de la soupe au chou, du poisson grillé et un fruit.
- Entre les repas (éventuellement) : 2 tranches de biscottes tartinées ou 1 yaourt.
Le sport
Pour perdre des kilos et affiner vos cuisses plus rapidement, faites des exercices de musculation qui vont solliciter cette zone tels que la corde à sauter ou du vélo elliptique. La fréquence ? 3 à 4 fois par semaines.
Ajoutez-y un peu de cardio pour habituer votre corps à une stimulation physique régulière.
Les limites du régime
L’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste est indispensable pour ce régime minceur, car le corps est soumis à rude épreuve. Sa durée maximale est de 1 à 2 semaines, selon les cas. Ensuite, l’organisme devra être ré alimenté normalement (stabilisation), sans excès de graisses évidemment.
Quoi qu’il en soit, vous pourrez toujours consommer des fruits aux vertus amincissantes et brûle graisses, comme le citron, pour favoriser un bon transit intestinal permanent et affiner vos cuisses.
Grâce à la diète brûle-graisses, vous pourrez à la fois perdre des cuisses, mais aussi du ventre. Pour cela, optez pour un menu hypocalorique pendant 1 à 2 semaines. Et n’oubliez surtout pas de faire des exercices physiques 3 fois par semaine. Si vous consommez en plus des compléments alimentaires (éventuel), vous pourrez perdre plus que 2 kg en 1 semaine.