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Programme sportif spécial brûle graisses

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Les spécialistes minceur sont unanimes sur un fait, le sport associé au régime est un moyen efficace pour perdre du poids de manière durable. Alors si vous souhaitez éliminer vos kilos superflus et obtenir une silhouette normale, la pratique régulière d’exercices doit faire partie de votre quotidien le temps d’atteindre votre objectif de forme.

Application Anaca3 1er scan minceur

Nous vous proposons un programme d’entraînement sur deux semaines pour perdre rapidement des graisses.

Avantages de ce programme sportif brûle graisses

Cette série d’activités physiques sur 14 jours vous permettra de profiter des multiples avantages et bienfaits de la préparation physique. La répétition de ces exercices de fitness, cardio et de musculation vous aideront à la fois à tonifier vos muscles, brûler des calories et perdre du poids. Vous n’avez peut-être jamais participé à ce type d’entraînement, et vous vous demandez comment faire ? Ne vous inquiétez surtout pas, chaque activité physique proposée est adaptée aux hommes comme aux femmes, même aux débutants.

Par ailleurs, ces exercices peuvent être pratiqués à domicile ou en salle de gym avec un coach. Au terme de ces deux semaines d’activités, votre corps paraîtra plus affiné, vos muscles du bas du corps (cuisses, fessiers, jambes, mollets) et du haut du corps (pectoraux, abdominaux, grand dorsal, épaules, bras…) seront renforcés et vous gagnerez en endurance.

Activités physiques brûle graisses sur 14 jours

En observant jour après jour ce circuit d’activités physiques brûleurs de calories, vous constaterez des résultats visibles et intéressants. Cette mise en forme doit être répétée sur deux semaines.

Jour 1

– 10 minutes de course à pied– 2 séries de 10 squats– 2 séries de 10 abdos– 15 minutes d’étirements

Jour 2

– 2 séries de 10 pompes– 2 séries de 10 répétitions d’haltères frontales de 2kg– 2 séries de 15 fentes avant– 20 minutes de nage libre– 10 minutes d’étirements

Jour 3

– 2 séries de 10 jumping jacks– 2 séries de 15 abdos– 2 séries de curls– 5 minutes d’étirements

Jour 4

– 20 minutes de course à pied– 1 séance de 30 minutes de Yoga

Jour 5

– Repos

Jour 6

– 10 minutes de vélo elliptique– 2 séries de 10 pompes– 1 minute de planche– 2 séries de 10 dips– 10 minutes d’étirements

Jour 7

– 10 minutes de corde à sauter– 2 séries de 15 fentes avant– 3 séries de 20 squats– 10 minutes d’étirements

Suivre une activité physique régulière est certes nécessaire pour brûler des graisses, mais une alimentation saine et équilibrée vous aidera à atteindre rapidement votre objectif de poids et rester en bonne santé. Vous aurez également besoin dans les débuts de motivation afin de perdre les kilos indésirables et obtenir le physique de vos rêves.

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