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5 exercices à pratiquer devant la télé pour maigrir

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Il est possible de faire des exercices physiques devant la télévision ! Grâce à une bonne séance de sport en suivant votre série préférée, vous pourrez affiner votre silhouette, obtenir un ventre plat, des jambes fuselées, des cuisses galbées et des bras fermes. Pour vous aider à atteindre votre objectif rapidement, voici 5 exercices à pratiquer devant votre écran de TV.

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1. Faire le chien devant la télé pour perdre quelques kilos

Allongez-vous sur le tapis face contre terre, vos paumes sur les côtés et vos coudes pliés. Poussez sur les mains et relevez-vous. Faites cela jusqu’à ce que vos bras s’étirent. Ensuite, poussez sur le dos de chaque pied pour soulever vos cuisses. Faire régulièrement cet exercice pour vous aider à réduire votre poids rapidement.

2. Renforcer vos adducteurs pour affiner votre silhouette

Asseyez-vous sur le bord de votre canapé, votre dos bien droit et vos pieds ancrés au sol. Prenez votre coussin et calez ce cousin entre les cuisses. Pendant une demi-heure, serrez assez fort puis relâchez durant 10 secondes. Recommencez trois fois puis il faut serrer assez fort à nouveau, de manière saccadée cette fois, pendant 3 minutes.

3. Faire le vélo face à la télévision pour maigrir

C’est un excellent exercice pour vous permettre de bien transpirer et brûler vos calories.

Comment faire le vélo ? Eh bien, il vous suffit de vous allonger en ayant la tête vers le haut. Faites fléchir vos genoux en gardant vos pieds à plat sur le sol et disposez vos mains derrière votre tête.

Contractez vos abdominaux afin de pouvoir soulever votre tête, vos épaules ainsi que le haut de votre dos du sol, faites tourner votre torse puis amenez votre coude droit et votre genou gauche l’un vers l’autre. Le même mouvement est à refaire avec le côté opposé. Continuez ensuite en alternant les deux côtés.

4. Bouger chaque partie du corps pour accélérer votre perte de poids

En position assise, vos mains sur vos hanches, votre dos bien droit, faites tendre vos jambes devant vous. Ensuite, faites bien contracter vos abdominaux et vos fessiers et faites quelques petits battements. Pour un effet efficace sur votre poids, faites 4 fois 18 battements.

Toujours dans cette position, vos pieds tendus, faites maintenant des rotations légères de chaque jambe, en même temps. Relâchez vos jambes puis rasseyez-vous bien. Faites 4 fois 12 rotations.

5. Faire la fente en suivant votre série préférée

Placez-vous enécartant vos pieds à la largeur de vos hanches. Ensuite, il faut avancer votre pied droit de soixante centimètres à peu près. Descendez en fente, en veillant à ce que votre genou ne puisse pas dépasser votre cheville. Fait un saut et changez votre jambe lorsque vous êtes en l’air, afin d’atterrir en fente avec votre pied opposé. Refaites en alternant vos jambes.

Quelques conseils

Pour que chaque activité physiques soit efficace, il vous faut la pratiquer régulièrement : au moins trois fois par semaine ! Vous devez également respecter certaines règles élémentaires : ne pas oublier de respirer, réaliser vos mouvements de manière maîtrisée et lente.

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