De plus en plus d’hommes se préoccupent de leur ligne, non seulement pour paraître plus séduisant, mais aussi pour préserver leur santé. Si c’est également votre cas, vous pouvez suivre un programme fitness pour homme adapté à votre niveau sportif.
Il est temps de vous construire des beaux muscles et éliminer toutes les cellules adipeuses qui les empêchent de sortir. La meilleure solution est la course à pied, de préférence en fractionné.
La course à pied pour maigrir
Le running est la meilleure activité physique qu’un homme puisse pratiquer pour perdre correctement du poids. Il permet de mettre l’accent sur l’entraînement cardio pour une perte de poids rapide et durable. Le premier avantage du fitness est qu’il brûle un maximum de calories en peu de temps.
Mais il est également efficace pour tonifier le corps pour une silhouette masculine bien sculptée musclée. Vous avez donc tout à gagner à pratiquer ce type d’exercice. C’est le meilleur moyen de supprimer la bedaine et la remplacer par des abdos en béton. Pensez juste à être motivé et très déterminé pour relever un tel challenge.
La course à pied en fractionné pour maigrir
L’entrainement fractionné de haute intensité ou High-Intensity Interval Training (HIIT) est l’exercice fitness tendance du moment. Il nous vient tout droit des USA et consiste à alterner les séquences intenses avec des séquences plus souples ainsi que des phases de récupération active. Il permet de maigrir et de se muscler plus vite.
Il sollicite grandement le système cardio-vasculaire pour une dépense énergétique conséquente qui peut durer jusqu’à 24 heures après l’effort. Vous pouvez le pratiquer avec d’autre sport fitness et cardio, mais l’avantage avec la course à pied est qu’il est plus facile à faire, que ce soit en plein air, à la maison ou dans une salle de gym.
Comment pratiquer le running en HIIT ?
Pour des résultats probants et durables, chaque séance doit durer au moins 1 heure à raison de 3 ou 4 fois par semaine. Concernant les phases à alterner, faites 30 secondes de chacune pour ne pas vous essouffler précocement. Ne l’oubliez pas, il est préférable de faire un entraînement qui dure plus longtemps à un rythme modéré qu’une courte séance à efforts intenses. En HIIT, les petites pauses entre les efforts permettent d’éliminer plus de kilos rapidement.
En résumé, le sport fitness brûle-graisse le plus efficace est la course à pied en fraction. Maisvous pouvez aussi l’alterner avec la fente en exécutant les bonnes répétitions de mouvements. Les pompes et les abdos sont également à privilégier.
Ainsi, vous pouvez être sûre de gagner en force, endurance et en masse musculaire. À vous les abdos muscler, les pectoraux saillants et les bras et les jambes fuselées.