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Quel échauffement avant une séance d’abdos ?

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Pour ceux qui pratiquent la musculation, avoir des tablettes de chocolat est très important. Elles s’obtiennent grâce à des exercices ciblés qui travaillent spécifiquement cette partie du corps. Il y en a beaucoup qui vous permettront d’atteindre votre objectif.

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Par contre, comme pour toute activité physique, il ne faut pas oublier de s’échauffer avant de commencer votre séance. Voici quelques conseils pour que votre échauffement se fasse bien.

Comment faire pour s’échauffer avant une séance d’abdos

Pour tout entraînement dans le domaine de la musculation, il y a en général un programme préétabli qui permet de travailler la partie du corps ciblée. Ce programme va en général crescendo ce qui chauffe automatiquement les muscles. Il en est de même pour le travail de la partie abdominale.

Ce qu’il est important de ménager dans ce contexte c’est la partie ostéo-articulaire du corps. Plus précisément, la colonne vertébrale qui est très sollicitée dans les mouvements pour muscler la partie abdominale. Il faut éviter que la colonne souffre lors de l’entraînement.

Exercice 1

Tenez-vous debout le dos bien droit. Levez alternativement vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol tout en gardant le buste dans la même position. Faites 12 répétitions environ.

Exercice 2

Tenez-vous debout, les jambes séparées de la largeur des épaules et le dos bien droit. Levez vos bras à l’horizontale puis tournez votre buste de chaque côté aussi loin que possible sans pour autant forcer. Faites une quinzaine de mouvements.

Exercice 3

Faites inclinaisons latérales avec les bras le long du corps. Prenez votre temps et ne faites pas des mouvements trop amples. Faites environ 15 mouvements.

Pourquoi s’échauffer les abdominaux

S’échauffer avant vos exercices d’abdominaux est très important pour préserver votre colonne vertébrale. Cela pour deux raisons. La première c’est de vous éviter une blessure grave qui pourrait avoir des impacts sur votre mobilité.

La deuxième est que si votre colonne vertébrale est correctement échauffée, elle vous permettra de bien vivre votre entraînement. Vous aurez plus de mobilité et très peu de risques de mal de dos à la suite de votre entraînement. Ce ne sont pas les abdominaux eux-mêmes qu’il vous échauffer, car cela se fera naturellement pendant votre séance.

Prenez donc le temps d’élaborer un programme adéquat qui ira en s’endurcissent. Ne commencez pas vos séances avec des exercices trop compliqués.

Une pratique régulière du sport a beaucoup de bienfaits sur la santé. Au quotidien, vous verrez des changements physiques importants dès les premières semaines. La musculation fait partie de ces sports qui affectent positivement votre santé et cela sur le long terme.

Donnez-vous les moyens pour bien réussir en vous échauffant avant chaque séance, quelle que soit la partie du corps dont vous voulez travailler.

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