Vous en avez marre de ces bourrelets disgracieux dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ? Vous souhaitez retrouver un ventre athlétique et ferme ? Découvrez comment retrouver un ventre plat grâce à quelques exercices et autres astuces incontournables !
9 astuces pour perdre ventre
La respiration abdominale
Pour perdre du ventre, il va falloir muscler votre sangle abdominale. Et pour commencer, la respiration est très importante. Voilà comment procéder :
Allongé sur le dos, genoux pliés, posez votre main sur le bas de votre ventre. Inspirez en gonflant le ventre puis expirez en faisant revenir votre ventre à sa position de départ. Répétez l’exercice dix fois chaque jour.
Le régime pour dégonfler le ventre
Sans surprise, un ventre plat passe aussi par un estomac plus petit et donc par un régime associé. Il vous faudra donc suivre un régime hypocalorique, boire beaucoup d’eau, éviter la consommation de pain blanc, de sucres et de sel.
Il sera aussi essentiel de mâcher lentement et d’éviter de grignoter entre les repas et de bien cuire vos pâtes et votre riz pour éviter les ballonnements.
Enfin, certains légumes très riches en fibres comme l’artichaut, les haricots ou encore l’aubergine sont responsables de gonflements. Commencez la journée avec un verre d’eau chaude additionnée de jus de citron. Ce remède minceur de grand-mère a déjà fait ses preuves. Et mangez un avocat pour le goûter !
Les astuces beauté
La peau du ventre doit être bichonnée, surtout après accouchement. Orientez-vous vers des crèmes raffermissantes naturelles, utilisez du lait d’amandes douces après votre douche, faites des gommages et massez régulièrement votre ventre pour casser les graisses. En suivant chaque jour ces astuces beauté, vous obtiendrez un ventre plus plat et une peau tonique et raffermie.
Pratiquer un sport
Inutile de croire que vous y arriverez sans sport ! Pour obtenir des abdos dignes de ce nom, il faut y passer ! Respectez 20 minutes d’entraînement quotidien pour brûler les graisses.
Exercice n°1
Travailler le grand droit : Allongé, mains derrière la nuque, soulevez la tête et les épaules et répétez 20 fois.
Exercice n°2
Travailler les obliques pour une taille fine : Allongé, talon gauche sur genou droit, touchez votre genou gauche avec votre coude droit puis inversez une trentaine de fois.
Exercice n°3
Travailler le bas du ventre : Allongé, alignez vos genoux au-dessus du bassin et tendez les pieds vers le plafond en les croisant vingt fois.
Exercice n°4
Travailler la taille : Allongé, genoux pliés, essayez d’atteindre votre pied droit avec votre main droite et idem de l’autre côté 20 fois.
Avec ces quelques exercices, on oublie le mythe du cellophane de sudation et on prend le problème à bras le corps pour se forger un ventre sportif et sain.
Comment faire pour avoir un ventre plat ?
Si le ventre rond est souvent dû à une alimentation trop riche, il peut être aussi le résultat d’erreurs d’alimentation, d’une grossesse pour une femme ou d’un manque de sport et de tonus. Pour en venir à bout, il faudra s’armer de courage, de volonté et de patience, pratiquer des exercices quotidiens et modifier son mode de vie alimentaire.