Sport

Pourquoi s’échauffer avant le sport ?

Pourquoi s'échauffer avant le sport ?Pourquoi s'échauffer avant le sport ?

Le sport, combiné à une alimentation saine et équilibrée, est la meilleure technique qui soit pour perdre du poids et sculpter son corps. Mais se mettre au sport est un processus graduel. Tout comme l’est chaque séance de sport. L’échauffement est par exemple un point crucial à prendre en compte et ne pas survoler. A quoi sert-il de s’échauffer ? Quelles sont les meilleures techniques pour débuter sa séance de sport ?

Application Anaca3 1er scan minceur

A quoi sert l’échauffement

Le principe de base de l’échauffement est, comme son nom l’indique, de chauffer le corps, de le préparer à l’exercice. La température du corps au repos oscille entre 36 et 37 degrés, alors qu’elle va monter jusqu’à 39 degrés lors d’une séance de sport. Il faut donc que la température du corps augmente de manière graduelle. Pour cela, on va procéder à de petits exercices qui auront pour but de booster l’élasticité des tendons, d’améliorer la souplesse musculaire mais aussi d’augmenter le débit d’oxygène dans le sang et de faire travailler le cœur.

L’échauffement, un élément indispensable

Différentes parties du corps sont touchées lors de l’échauffement, c’est une préparation physiologique complète. En effet, en premier lieu ce sont l’appareil cardio-vasculaire et l’appareil neuromusculaire et articulaire qui vont être stimulés. L’activation des groupes musculaires va entraîner une accélération de la circulation sanguine, et donc augmenter la vitesse de battement du cœur et la fréquence de respiration. Cela a pour objectif d’augmenter le débit sanguin et d’améliorer l’irrigation des muscles qui aura plus d’énergie et offrira donc de meilleures performances. Les circuits nerveux seront également plus efficaces et les mouvements plus amples et donc moins sujets à des contractures ou des blessures.

Quelques exemples d’exercices parfait pour s’échauffer

En fonction du sport que l’on va pratiquer, l’échauffement va durer plus ou moins longtemps et son intensité va varier. On peut par exemple débuter un échauffement simple par une à trois minutes de course sur place, pour réveiller le corps et les différents groupes musculaires. Pour ensuite enchaîner sur quelques exercices plus forts en intensité comme une série de jumping jacks sur 30 secondes, suivie d’une série de 30 seconde de course rapide avec montée de genoux, suivie d’une série de 30 secondes de squats. Chaque exercice sera effectué après une pause de 5 à 10 secondes. Rapidement, la température du corps sera plus élevée. Le sportif ressentira une sensation de chaud, sa peau sera plus rouge et quelques gouttes de sueur pointeront sur la peau. Ces signes annoncent que le corps est chaud, que l’on peut donc arrêter l’échauffement et passer à la séance de sport proprement dite. Pour des sports tels que le football, qui nécessite une certaine endurance, la session de course durera plutôt 10 à 15 minutes.

L’échauffement est une étape absolument nécessaire si l’on souhaite faire du sport dans de bonnes conditions et maintenir son corps en pleine santé.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.