Ha ce fameux rêve du ventre plat, combien d’entre nous le font régulièrement ? Pour y parvenir, on épluche inlassablement toutes les astuces possibles et inimaginables pour en revenir aux basiques : gainage et abdominaux. Mais la course à pied dans tout cela ? Est-ce efficace ?
Vais-je sculpter mes abdos si je cours ?
Alors, le travail effectué pendant une séance de running est plutôt général. Tout le corps est sollicité, y compris le ventre et les bras. Alors, oui, en un sens, courir est bon pour les abdos mais si vous n’intégrez pas de gainage ou d’abdos classiques à votre entrainement, vous n’irez pas bien loin.
En effet, le running vous fera brûler des calories et donc vous aidera à avoir un ventre plat. Par contre, cela ne développera pas votre musculature au point d’avoir les célèbres tablettes de chocolat.
Courir fait travailler tout le corps alors comment cibler les abdos ?
La solution est finalement aussi simple que logique. Vous prévoyez une sortie running au moins de fois par semaine et après cet effort, vous terminez par des exercices de musculation. Tout simplement. En plus, pratiquer ces petits gestes muscu vous évitera de subir une grande partie de la douleur des courbatures.
Votre corps va se renforcer et faire face à vos entraînements avec moins de petits bobos. Surtout si vous débutez.
Quels autres sports choisir pour renforcer ma sangle abdominale ?
Le fitness, le shadow boxing, la musculation pure et dure, le yoga, le vélo, le rameur, les solutions ne manquent pour solliciter les muscles du ventre et les renforcer. L’idéal étant d’alterner les différents sports pratiqués pour ne pas instaurer d’habitudes. Si le corps sait à quoi s’attendre, les exercices sont moins efficaces. C’est plutôt une bonne nouvelle car cela vous permet de conserver votre motivation et le plaisir de bouger.
En résumé, vous maigrirez avec le running plus que vous ne vous musclerez. Cependant, c’est un sport complet qui ne doit pas être mis de côté. Associez-le simplement avec des exercices plus ciblés.