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Comment garder la motivation pour maigrir ?

Comment garder la motivation pour maigrir
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Vous voulez absolument perdre du poids ? Pour parvenir à vos objectifs minceur, il est important de rester motivé jusqu’au bout. Pourquoi ? Parce que si vous n’y croyez plus, votre régime se transformera en calvaire et restera sans effet.

Application Anaca3 1er scan minceur

Quelques conseils pour que le mental suive pendant cette période jamais simple, qu’on soit un homme ou une femme.

Se fixer des objectifs réalistes

Qu’on se le dise : il est impossible de perdre 5 kilos en une semaine. Fixer vous des objectifs plus raisonnables, plutôt sur un mois que sur une semaine. Un régime se fait sur la durée, et les résultats ne seront pas assez visibles au bout de huit jours.

Le principe de base : si vous êtes déçu, vous risquez de vous décourager. Vous avez le goût du challenge ? Tant mieux ! Mais ce n’est pas une raison pour être trop ambitieux. Fixez vous par exemple deux kilos par mois.

Cela semble peu, mais en en maigrissant lentement qu’on obtient des résultats durables. Mincir subitement n’est jamais bon signe. Déterminez votre poids de forme, et non le poids que vous rêveriez d’avoir.

Peut-être n’avez vous que deux ou trois kilos en trois : dans ce cas, il vous faudra l’accepter et ne pas lutter pour en perdre plus sans quoi vous allez vous épuiser et votre santé risque de se détériorer sérieusement. Demandez-vous également pourquoi vous voulez maigrir, et soyez honnêtes avec vous-mêmes.

Se réconcilier avec la nourriture

Les régimes draconiens permettent de perdre du poids rapidement et de façon ponctuelle, pas durable. Aussi, pour garder la motivation est mincir sur le long terme, il est plus important de se réconcilier avec la nourriture et de manger de façon équilibrée. Consultez un diététicien si vous êtes un peu perdu.

N’excluez aucun aliment : si vous êtes accro à la pâte à tartiner, accordez vous une tartine par semaine.

La récompense est une excellente aide à la motivation, et elle est gratuite ! C’est la raison pour laquelle vous ne devez pas être trop sévère avec vous-même. Vous n’êtes pas là pour vous punir ! Aménagez votre temps différemment et essayez de consacrer plus de temps pour cuisiner.

Retrouvez le goût des aliments, achetez de nouvelles épices, inventez des salades légères et des plats savoureux mais peu riches. Prenez cela comme un défi et découvrez vos talents de cuistot cachés, c’est toute votre famille qui va en profiter.

Parlez-en autour de vous

Partagez une nouvelle recette minceur avec vos amis ou sur internet. Il est toujours très encourageant de constater que vous êtes soutenu par une communauté et que vous pouvez lui demander son avis à tout moment.

Si vous aimez écrire, tenez un journal de bord ou un blog de votre régime. Faire le point chaque jour sur votre comportement alimentaire et sportif vous aidera à prendre du recul.

Notez également l’état dans lequel vous êtes : un peu déprimée, ou au contraire pleine d’ambition ? Inutile de cacher vos projets minceur à votre entourage le plus proche.

Assumez votre régime et expliquez le à vos amis et à votre famille : ils ne doivent pas le considérer comme une épreuve mais plutôt comme un défi, sans pour autant, bien sûr, vous mettre la pression; gardez en tête que vous seul pouvez savoir de quoi vous avez réellement besoin et soyez à l’écoute de votre corps.

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