A l’approche de l’été, on voit souvent dans les magazines des articles vantant les mérites de nouveaux régimes, capables de faire perdre jusqu’à cinq ou six kilos par semaine. Si ces promesses sont bien sûr séduisantes, il est important de garder à l’esprit qu’une perte de poids durable ne peut s’envisager sur une longue période. Certes, il est possible de perdre quelques kilos en s’affamant, mais ceux-ci reviennent aussi vite que l’on reprend ses anciennes habitudes alimentaires. Ainsi, pour être sûr de conserver un poids stable sur une longue période de temps, le plus important est de maigrir lentement mais sûrement.
Attention aux régimes trop rapides et à l’effet yoyo
Vous pensez souvent « j’adorerais perdre mes trois kilos en trop »? Alors ce qui va suivre va sous intéresser. Sur Internet ou sur les pages de papier glacé des magazines, on trouve des centaines de méthodes pour perdre du poids rapidement. Souvent proposés sur une courte durée, ces régimes reposent pour la plupart sur de nombreuses frustrations et privations voire sur le jeun, afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves et donc à brûler bien plus de calories qu’il n’en consomme.
Certaines méthodes vont même jusqu’à prôner l’usage de laxatifs ce qui peut avoir pour conséquence de fortement perturber le système digestif et d’irriter les intestins. Surtout, tous ces régimes express entraînent certes une perte de poids mais ces kilos ne tarderont pas à revenir dès que vous reprendrez votre alimentation habituelle. Après avoir été frustré pendant quelques semaines, il est même possible que votre corps stocke encore plus de kilos que ceux que vous aviez initialement perdus, c’est le fameux effet yoyo.
Comment perdre du poids régulièrement?
Pour perdre ses kilos en trop pour toujours, il faut accepter d’être patient. Ainsi, en adoptant une alimentation saine, où les légumes sont abondants et les sucres et les graisses réduits, on observe alors une lente descente de la courbe du poids. Certes, il peut être frustrant au départ de ne perdre que deux ou trois kilos par mois mais cela permet de mincir harmonieusement et durablement, sans reprendre le poids que l’on vient de perdre.
De plus, un régime progressif et sans brutalité est meilleur pour la silhouette et pour la peau, qui conserve toute son élasticité et sa fermeté, ce qui n’est pas toujours le cas quand la perte est trop brutale. En plus de surveiller son alimentation, il convient d’adopter des bons réflexes au quotidien dont on entend souvent parler comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou s’astreindre à une vingtaine de minutes de marche à pied minimum par jour.
Entretenir sa ligne grâce au sport
Les avantages du sport sont innombrables pour rester en forme, garder le moral et stabiliser son poids. Ainsi, une activité physique intense oblige votre corps à brûler des calories et donc à puiser dans ses réserves. Si vous n’aimez pas trop vous priver de nourriture, aucun doute, vous devez pratiquer une activité physique régulièrement comme par exemple la natation, la marche, le jogging, le vélo ou, pourquoi pas, les sports collectifs ou les sports de combat. Vous pouvez également vous prendre un abonnement dans un centre de fitness. C’est en faisant le plus de sport possible que vous arriverez facilement à stabiliser votre poids sur plusieurs années.
Les régimes progressifs sont ceux à privilégier si l’on souhaite perdre des kilos harmonieusement au fil des mois. Ils reposent sur des menus sains et équilibrés mais également sur des activités physiques régulières.