Astuces minceurAstuces sportivesForme & bien êtreMon corpsSport

8 bienfaits de la course à pied

8 bienfaits de la course à pied
0

La course à pied est un sport excellent pour la santé. Il fait solliciter l’ensemble de vos muscles, en particulier ceux des jambes. Cette activité musculaire demande de d’énergie à brûler et de l’oxygène à consommer, chose qui va avoir des conséquences bénéfiques sur la santé.

Application Anaca3 1er scan minceur

Nous vous invitons alors à découvrir les huit meilleurs bienfaits de cette activité.

1- Améliorer le système cardio-vasculaire

Le cœur comme tous les muscles, doit travailler pour qu’il soit plus fort et pour que son endurance augmente. Le meilleur moyen pour le solliciter est une course à pied. En effet, plus l’activité physique est intense, la circulation sanguine est importante, votre cœur travail donc plus et sa musculation devient de plus en plus forte.

Ainsi, le risque de la tension artérielle diminue et le taux du mauvais cholestérol (LDL) baisse. Ceci n’est que du bien !

2- Perdre du poids en courant

Maigrir c’est une perte de poids en brûlant un maximum de graisse. Pour cela, une bonne course à pied sera d’une grande utilité pour vous. Cependant, retrouver son poids normal n’est évidemment pas facile, il faut observer quelques règles de base en pratiquant cette activité : adopter le rythme qui vous convient, opter pour des entraînements de courtes durées en maintenant le même rythme, se motiver pour avoir de l’endurance et rester actif et régulier le plus que possible.

3- Courir consolide les os et les articulations

Les nouvelles études cliniques ont montré que la pratique régulière de la course à pied augmente la densité osseuse grâce à un apport important en calcium, elle permet de produire le liquide synovial indispensable à la souplesse des articulations.

De cette manière, les risques d’une ostéoporose ou d’une fracture sont limités chez les hommes et plus particulièrement chez les femmes en stade de ménopause.

4- Courir permet d’évacuer le stress

Faire une course à pied en plein air et sans contraintes, reste le meilleur moyen pour évacuer le stress. Au cours de cette activité, plusieurs hormones responsables de notre bien-être sont secrétées, ce qui nous relâche et nous procure le sentiment de détente. Il suffit de rechercher cet agréable sentiment après chaque séance de course.

5- Courir améliore la qualité du sommeil

Le manque du sommeil est un problème qui a de mauvaises conséquences ; fatigue, stress, faible rentabilité… Il est souvent lié à l’inactivité, l’obésité, au mal de dos ou à certaines maladies. Des études récentes montrent que l’insomnie peut être traitée tout simplement lorsqu’on pratique un sport régulier comme la course à pied. Il vous suffit de choisir le rythme qui vous convient pour y arriver.

6- Réduire les symptômes de dépression

Les vertus antidépressives de la course à pied sont devenues une réalité. En effet, plusieurs études récentes montrent que ce sport d’endurance, pourrait remplacer les antidépresseurs pour réduire les symptômes de dépression.

7- C’est excellent pour le moral

Malgré les dépenses énergétiques importantes au cours d’une séance de course à pied, on en revient avec le sentiment d’être heureux. Certains spécialistes en psychologie sportive, expliquent ceci par des mécanismes vigoureux qui laissent le cerveau transformer la sensation de la douleur en un plaisir qui rend le moral excellent.

8- Un bon allié pour votre peau !

Pour toute activité physique, les muscles ont besoin d’énergie et d’oxygène. La circulation du sang devient importante dans tous les organes du corps. La peau est aussi concernée par la ré-oxygénation, ce qui favorise la production de collagène. Cette substance est nécessaire à la formation des cellules, pour la régénération de la peau et de son aspect naturel.

Pratiquer la course à pied régulièrement et convenablement, ne peut avoir que des bienfaits sur votre santé. Elle agira positivement, à la fois sur votre silhouette et sur votre psychique. Cette pratique vous offre la sensation de légèreté, la confiance en soi, de l’estime et du plaisir. Pas un instant à perdre, à vos baskets !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia