Une alimentation adaptée est la clé d’un régime minceur efficace. Le smoothie est une boisson tendance, mais peut-on en boire pendant un régime ?
La réponse est oui, à condition de bien choisir la recette de smoothie !
Un smoothie à 16h : bienfaits et atouts
Un smoothie est un jus frappé préparé à base de divers ingrédients. Vous pouvez faire un smoothie avec des fruits, des légumes, du yaourt, des graines, du lait… Les possibilités sont variées et facilement adaptables à vos goûts et objectifs.
Vous vous demandez : Est-ce que je peux boire un smoothie à 16h alors que je suis au régime ? Est-ce que je peux maigrir en buvant des smoothies ?
Boire un smoothie au goûter est intéressant pour combler un petit creux, obtenir une sensation de satiété plus rapide au dîner suivant ou même simplement se faire plaisir avec cette délicieuse boisson. Mais cela peut également vous aider à perdre du poids.
Pour profiter au mieux du smoothie pour maigrir, vous devrez faire attention à sa composition. Pour commencer, son total calorique doit être pris en compte dans votre alimentation de la journée, pour ne pas dépasser votre objectif de calories quotidiennes.
Côté ingrédients, privilégiez les smoothies light aux vertus détox ou brûle graisse. En combinant certains aliments, vous pouvez faire de cette pause gourmande un véritable boosteur de perte de poids.
Les recettes de smoothies à essayer
Voici plusieurs idées de préparation de smoothie minceur à moins de 200 calories.
- Le green smoothie Melon Menthe : passez au mixeur la moitié d’un melon coupé en dés, 120 ml de lait de coco, 2 feuilles de menthe et quelques glaçons.
- Le smoothie à la pomme et au concombre : mixez 250 ml de jus de pomme, 60 ml de compote de pommes (préférez une version sans sucre ajouté), 1 concombre pelé et coupé en dés, le jus d’un demi-citron, 2 feuilles de basilic et quelques glaçons.
- Le smoothie ananas, mangue et citron vert : versez dans votre blender ou mixeur le jus d’un citron vert, 200 gr d’ananas (sans la peau et coupé en dés), 1 mangue (sans la peau et coupée en dés), 10 cl de jus d’orange frais et quelques glaçons. Mixez puis dégustez !
Bien préparer son smoothie
Pour en tirer le meilleur profit, suivez ces conseils :
- Consommez-le immédiatement pour profiter des vitamines et minéraux
- Ne négligez pas les glaçons, c’est ce qui lui donne cette texture particulière.
- Si votre smoothie n’est pas assez sucré à votre goût, ajoutez-y par exemple du miel plutôt que du sucre ou de l’aspartame.
Les avis sur le smoothie sont très positifs : c’est une boisson saine et délicieuse qui a toute sa place à 16 h pendant un régime et qui peut même booster votre perte de poids.