Le goûter est bien souvent un souvenir d’enfance que l’on associe à des aliments riches en calories. Nous mangions en effet de belles tartines de chocolat fondant, des jus de fruits, des biscuits, des gâteaux avec bien souvent un verre de lait. Si nous reproduisons ces petit en-cas une fois adulte, il est évident que ce serait bien néfaste à notre ligne. Mais ceci dit, avec les bonnes astuces, peut-on s’accorder une pause de 16h, une collation, même en plein régime ? Peut-être après tout…
Prendre un gouter fait-il grossir ?
Comme nous venons de le voir, tout réside dans ce que nous consommons. Nous devons donc dire adieu aux goûters typiques de notre enfance mais pour autant, il n’est pas nécessaire de faire une croix sur ce moment privilégié de milieu d’après midi. Cet instant où une collation peut s’avérer agréable et bienvenue. Alors, oublions nos idées reçues et renouons avec le goûter, car NON il ne fait pas grossir. S’il est judicieusement choisi, il peut même aider à réguler l’appétit pour le repas du soir.
Comment bien gérer le moment du goûter ?
Le goûter s’articule toujours en fonction de vos activités et surtout, de la composition de votre déjeuner. A midi, il n’est pas toujours possible de se poser et de prendre un repas complet. Dans ce cas-là, le goûter est le moment idéal pour parer à ce qui vous a manqué à midi. Si votre menu s’est centré autour d’un seul plat, vous pouvez envisager un goûter composé d’un produit laitier ou d’un fruit avec un thé. L’avantage est que cela vous donnera de l’énergie pour le reste de la journée et cela va également réguler votre appétit au moment du dîner. De même, si vous pratiquez un sport en fin de journée, misez sur les fruits secs ou le pain complet.
Quels aliments bannir à tout prix au goûter ?
Si vous souhaitez mincir, il est évident que certains aliments sont à prohiber :
- Viennoiseries
- Fromages
- Pâte à tartiner
- Confitures
- Sodas
- Barres chocolatées
- Tartes
Goûter, pour lutter contre le grignotage !
Cela peut paraître paradoxal mais c’est pourtant bien vrai. Savoir que l’on a l’occasion de prendre une petite collation dans l’après-midi va permettre de réguler ses fringales ou envies de grignotage. C’est avec ce repas essentiel à votre journée que vous perdrez vos mauvais réflexes et éviterez ainsi de saborder votre programme minceur en vous jetant sur les premiers aliments qui passeront à votre portée. Votre goûter, vous l’aurez choisi et préparé mais surtout vous le prendrez à heures fixes, ce qui est essentiel lors d’un régime.
En résumé, le goûter peut-être un danger si vous choisissez les mauvais aliments mais en le pensant de manière équilibrée, il est un pilier de votre régime qui vous aide à réguler votre faim et équilibrer vos repas.