Appétissant, très en vogue, recette minceur, le smoothie a le vent en poupe. Léger, mais pouvant également être source de protéine, c’est un excellent substitut de repas dans un régime minceur au petit-déjeuner, déjeuner ou au goûter. Il peut faire maigrir surtout s’il est composé d’aliments mange-graisse comme l’ananas, la cannelle le brocolis.
Les bienfaits minceur du smoothie protéiné
Léger et facilement réalisable à la maison avec un mixeur de type thermomix, les shakes apportent de nombreux bienfaits légèreté avec 150 calories en moyenne.
– les aliments brûle graisse : pour faire de votre shake naturel ou avec la protéine whey un allié pour perdre du poids, mettez dans votre recette de l’ananas, du thé vert, de la cannelle ou du citron. – la sensation de satiété : si vous êtes végétarien ou vegan, votre shake protéiné vous apportera une bonne sensation de satiété et évitera les fringales. – En remplacement d’un dessert : aromatisé avec des fruits comme la fraise, il est possible de créer un dessert léger et utile à la fois. Ainsi, un shake protéiné compte 150 calories par rapport à un dessert normal.
Comment faire et quand consommer le smoothie protéiné pour maigrir ?
La perte de poids est réelle lorsque l’on consomme une boisson riche en aliments protéinés. Vous pouvez utiliser le shake en substitut de repas, par exemple au bureau pour le déjeuner, car il se transporte facilement et il peut être fait maison.
– boisson détox pomme carottes : 1 pomme, 1 carotte, 1 fromage blanc 0% et le jus d’un 1/2 citron – boisson mange-graisse banane, chanvre et cannelle : 2 bananes, 2 c.à.s de chanvre, 1 cuillère à café de cannelle et 30 cl de lait écrémé. – boisson brûle graisse coco-café : 250 ml de café froid, noix de coco râpée, 250 g de fromage blanc 0%.
Vous pouvez améliorer les saveurs avec des plantes aromatiques comme la menthe et utiliser la protéine végétale comme le soja.
Les autres bienfaits des boissons protéinées
Si vous êtes adeptes de musculation pour sculpter votre corps, optez pour des préparations hyperprotéinées pour une prise de masse. Dans ce cas, de l’avis des sportifs les calories doivent tourner autour des 500 calories.
shake prise de masse recette 1 :
– 300 à 500 ml de lait écrémé – 3/4 blancs d’oeuf – 2 cuillères à soupe de chocolat en poudre
shake prise de masse recette 2 :
– 225 ml de lait écrémé – 200 gr de fromage blanc 0% – 1 c à soupe de beurre de cacahuètes – bananes
Outre le fait d’être délicieuses, ces boissons sont surtout bonnes pour la santé, que cela soit pour une augmentation de masse ou au contraire pour perdre du poids.
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Duclaux
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