Comment faire pour brûler les graisses rapidement ? C’est une question que vous vous posez souvent.
Pour maigrir vite, nous avons la réponse : un smoothie qui a du peps, plein de goût et de bonnes choses, afin de vous accompagner tout au long de votre régime.
Recette : le smoothie au concombre, à la pomme et à la menthe
Ingrédients (pour 4 grands verres environ)
- 4 pommes pas trop dures (des granny smith, par exemple)
- 1 concombre de taille moyenne
- le jus de 2 citrons (pour donner plus de goût, les citrons verts sont parfaits)
- une poignée de feuilles de menthe
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- du sel et du poivre
Préparation (10 minutes maximum)
- Lavez et coupez les pommes en petits dés. Vous pouvez laisser la peau si elles sont bio.
- Pelez puis coupez le concombre en morceaux.
- Lavez la menthe et séchez les feuilles doucement avec de l’essuie-tout.
- Dans un blender, mixez les trois ingrédients ci-dessus, puis ajoutez doucement le citron. Enfin, en continuant de mixer, incorporez l’huile d’olive.
- Salez, poivrez, puis mélangez.
- Laissez reposer au réfrigérateur au moins 30 minutes, pour plus de fraîcheur.
Pourquoi cette boisson est indiquée pour un régime ?
Tout d’abord, les pommes sont un allié précieux pour maigrir. En effet, quelle que soit leur couleur, elles ont une action coupe faim qui est maintenant reconnue. C’est grâce à la pectine qu’elles produisent, une fibre riche en minéraux, qui apporte rapidement un sentiment de satiété.
Mélangée à de l’eau, la pectine va gonfler dans l’estomac et former un gel qui éradique, tout simplement, les sucres et les graisses.
De plus, une pomme, c’est juste 50 calories pour 100 grammes, ce qui ne risque pas de vous faire grossir. Très utilisé dans les cures de détox, ce fruit constitue donc un gros atout dans un programme minceur. Petite astuce : essayez d’acheter des pommes bio, ainsi, vous pourrez conserver la peau, qui comporte une grande partie de vitamines et minéraux.
Le concombre, qu’il soit consommé en salade ou en liquide, est aussi un allié certain pour se débarrasser de ses kilos en trop. Ce légume, qu’on trouve quelle que soit la saison, possède de nombreuses vertus en plus d’un apport calorique particulièrement faible (11 calories pour 100 grammes). Il est essentiellement composé d’eau, ce qui fait que vous pouvez en manger sans avoir à surveiller les quantités.
D’autre part, il est riche en fibres, ce qui, comme pour la pomme, apporte rapidement l’impression d’avoir mangé à sa faim. On sait aussi que le concombre est un régulateur pour le transit intestinal. Il a un effet drainant et anti oxydant qui va aider dans les cas de rétention d’eau.
Enfin, la menthe se révèle être une plante partenaire de vos actions minceur. Selon une étude, il semblerait que son odeur suffise à nous couper l’appétit pour quelques heures. Alors, n’hésitez pas, mettez-en dans tous vos plats et toutes vos boissons.
Le smoothie minceur : jusqu’à combien par jour ?
Vous pouvez boire cette boisson autant de fois que vous le souhaitez dans la journée.
Veillez tout de même à accompagner votre cure d’un régime alimentaire sain, à base de légumes et de viandes blanches. Ainsi, vous apporterez à votre organisme assez d’énergie tout au long de la journée, sans pour autant le surcharger.
Surtout, ne rajoutez jamais de sucre à cette boisson, mais si vous souhaitez lui donner plus de goût, préférez mettre une goutte de Tabasco.