Danse sportive ayant pour but de retrouver et conserver la forme, la Zumba est également un moyen efficace pour perdre des hanches et au passage, quelques kilos en trop. Une heure de pratique faisant fondre 500 calories à 800 calories, la Zumba fera assurément perdre du poids.
Découvrez comment la pratique du Zumba vous fera retrouver une silhouette mince.
Comment la Zumba fait-elle maigrir des hanches ?
Mêlant mouvements d’aérobic et chorégraphies de danses rythmées latines, la Zumba est autant efficace pour maigrir des hanches ainsi que du ventre ou des cuisses.
Comment ? Basée sur des activités physiques très cardio, la succession de chorégraphies rapides, des mouvements lents font que la Zumba permet de brûler jusqu’à 1000 calories lors des séances les plus soutenues.
Les enchaînements et mouvements de ce sport sont par ailleurs étudiés pour muscler les jambes, éliminer les volumes au niveau des hanches et pour obtenir un ventre plat.
Pour être efficace, il est conseillé de faire 3 séances dans la semaine, sachant qu’une séance peut durer entre 30 minutes et 2 heures.
Zumba : cibler les mouvements pour affiner les hanches
« Je veux perdre du bas, des hanches surtout, puisque j’ai le buste plutôt mince », c’est votre objectif minceur ? Pourquoi ne pas vous lancer dans la pratique de la Zumba. Mêlant fitness et danses latinos, cette activité physique vous fera non seulement mincir des hanches, mais aussi tonifier tout le reste de votre corps.
Pour le programme maigrir des hanches avec la Zumba, il est important d’insister sur les mouvements ciblant les hanches, les cuisses, voire le fessier. Voici par exemple d’exercice issu de la zumba pour affiner ses hanches et redessiner sa taille.
Les jambes légèrement écartées, faire successivement 3 sauts sur les côtés, à gauche, droite et gauche, en appui sur les genoux et les fesses bien en arrière pour bien travailler les hanches et le fessier. Genoux légèrement fléchis, les mains derrière la tête, le ventre rentré, effectuer une rotation de la taille en descendant pour l’affiner.
Répéter cet enchaînement quelques minutes.
Les autres bienfaits de la pratique de la Zumba
Activité sportive conseillée à toutes personnes souhaitant récupérer la forme, la Zumba ne permet pas seulement d’affiner et tonifier ses hanches, fessier et cuisses. En plus de muscler les abdominaux, elle tonifie aussi les bras et le cœur. Sport plutôt complet, la Zumba a aussi l’avantage d’améliorer sa coordination, son équilibre et son endurance.
Pratiquée en fin de journée, elle permet aussi de décompresser après une journée de travail bien remplie, ne serait-ce que pour la convivialité et l’ambiance joyeuse indissociable à toute séance de Zumba.
Oui, la Zumba permet de mincir des hanches et d’avoir un corps tonique. Accessible à tous, elle demande toutefois une certaine condition physi13que, la pratique étant plutôt rythmée.Autrement, elle est beaucoup appréciée pour l’atmosphère joyeuse des séances effectuées en groupe.