Salsa, gym suédoise, aérobic ou encore zumba, les sports où l’on se défoule tout en dansant ont le vent en poupe. Difficile de ne pas avoir le sourire en effet en sortant d’une heure de danse où l’on s’est amusé tout en brûlant un bon nombre de calories. Parmi les sports les plus populaires en ce moment, la zumba ! Cette danse énergique va vous aider à perdre vos kilos en trop et surtout à retrouver un ventre plat !
Les vertus de la zumba pour la ligne et le ventre
Si vous tenez à perdre du poids, il va vous falloir faire un régime mais également vous mettre au sport. Si vous avez du mal à vous motiver pour faire des longueurs de bassin ou pour partir courir, vous serez sûrement séduit par les cours collectifs de type zumba.
La plupart des cours sont ouverts à tous, pas besoin donc d’être un sportif émérite pour s’y amuser et s’y dépenser dès la première heure. D’après les organisateurs, un cours de zumba permettrait de brûler entre 500 et 1000 calories par heure.
Cette discipline permet également de se muscler en douceur mais également d’améliorer la posture. Durant tout le cours, les abdominaux sont engagés et le dos doit être droit. Vous aurez certainement des courbatures au niveau du ventre après les premiers cours. Cependant, très vite, vous constaterez les résultats. Votre ventre sera plus plat et plus ferme. Il vous faudra bien sûr être assidu et vous rendre à la zumba au minimum deux fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.
Exit le ventre gonflé avec la zumba
Pensez à boire abondamment avant et après votre cours de zumba. Pour que les effets de ce sport soient rapides, vous devez également penser à contrôler votre alimentation. Au programme : légumes cuits sans matière grasse, poisson en papillote, viandes maigres, fruits ou encore légumineuses.
Tous ces aliments vous aideront à obtenir le ventre plat dont vous rêvez. Evitez toutefois de consommer trop de crudités, souvent très présentes dans les régimes, qui ont tendance à faire gonfler le ventre.
La zumba, c’est quoi ?
La zumba est une activité physique composée de différents types d’exercices allant de la musculation à la cardio en passant par l’équilibre et la souplesse. Le principe est simple : il s’agit de reproduire les mouvements effectués par un coach afin d’aboutir à une chorégraphie. Le cours se passe en musique, la bande-son de chaque cours mettant à l’honneur les musiques latines mais également la techno, le rock, la pop ou encore le hip-hop.
Les mouvements sont inspirés de danses latines de type merengue, samba, tango ou flamenco mais également du rap ou de la danse du ventre. Un cours dure généralement une heure. Il débute par une séance d’échauffement et s’achève par des étirements et des exercices de respiration.
On estime aujourd’hui que plus de 15 millions de personnes à travers le monde pratiquent la zumba une fois par semaine au minimum.
Avec la zumba, perdez du poids mais pas le sourire. C’est avec plaisir que vous irez danser en sachant que vous obtiendrez à la clé un joli ventre plat !