Quoi de plus intelligent que de se faire plaisir en maigrissant ? Pour vous affiner, choisissez une activité physique dans laquelle vous pourrez vous épanouir. Il existe de nombreux styles de danse et l’un d’entre eux saura certainement vous séduire. Alors mincissez en rythme !
Comment la danse fait-elle maigrir ?
Comme n’importe quelle activité physique, danser peut vous aider vraiment à perdre du poids. Vous pouvez vous remuscler progressivement, selon le type de danse que vous choisissez mais également faire travailler votre système cardio-vasculaire en apprenant à contrôler votre respiration. Selon vos capacités physiques et vos motivations, choisissez une danse douce ou plus sportive. Certaines se confondent presque avec l’aérobic et ont pour objectif de vous faire mincir. Contrairement aux mauvaises langues qui pensent que la danse n’est pas un sport ou encore pire un sport de » feignante « , vous verrez que vous allez transpirer et vous galber au bout de quelques semaines, comme avec n’importe quel autre sport. Il ne vous reste plus qu’à choisir votre style. Il existe de plus en plus de cours de différents niveaux un peu partout, dans les grandes villes comme en zone rurale, alors n’hésitez pas à vous renseigner.
Une activité décomplexante et qui fait du bien au moral
Danser va faire rapidement du bien à votre corps mais aussi à votre moral. Si vous n’êtes pas une grande sportive, c’est une manière ludique de reprendre contact avec votre corps, sans risquer de ne pas être à la hauteur ou de ne pas réussir à être performant. En danse, pas de compétition ! Vous êtes là pour vous faire plaisir. Lorsqu’on se trouve trop grosse, on a tendance à oublier à quel point le corps peut être une source de plaisir, et la danse est idéale pour cela. Votre cerveau va sécréter de l’endorphine en dansant, qui vous apportera une vraie sensation de bien-être. Danser, c’est aussi oublier tout le stress accumulé au long de la journée. Vous vous retrouverez dans un cours avec d’autres femmes qui ont peut-être des complexes : dans une ambiance conviviale, personne ne se juge, et chacun respecte le corps de l’autre. Le ou la professeur est aussi là pour vous rassurer et vous mettre en confiance.
A quelle fréquence danser pour espérer maigrir ?
Mais alors, danser fait perdre combien de calories ? Et combien de temps dois-je danser avant d’obtenir des résultats ? Tout d’abord, cela dépend du type de danse que vous pratiquez. Pour être sûre de choisir une danse qui fait maigrir , misez sur une danse dynamique. Difficile d’avoir le temps de danser plusieurs fois par semaine. Pourtant, ce serait l’idéal pour vous affiner. Misez sur deux fois par semaine, à raison de cours d’une heure et demie. A ce rythme là, si vous vous tenez à ce programme, ces cours de danse seront efficaces. Pour ce qui est des calories brûlées, comptez sur 300 kc par heure minimum. Attention, ce chiffre varie grandement en fonction de la danse choisie, de l’intensité et de votre poids de départ.
Pour maigrir, la danse peut vous aider, mais ne suffira pas !
Ne vous reposez pas sur vos deux cours de danse hebdomadaires pour espérer fondre. Votre nouvelle activité devra être couplée à des mesures d’hygiène et un régime adéquat. Prenez l’habitude de moins utiliser la voiture pour continuer à bouger au quotidien, buvez beaucoup d’eau, et surveillez votre alimentation. En plus, lorsque vous aurez pris l’habitude de danser plusieurs fois par semaine, vos besoins nutritionnels auront changés. Il vous faudra avoir suffisamment d’énergie pour tenir le coup pendant les cours : misez donc sur les féculents, en prenant soin de ne pas ajouter trop de matière grasses. Juste avant votre séance, mangez léger : un fruit, quelques fruits secs, un yaourt, pour pouvoir bouger sans avoir le ventre lourd. Et après votre sport, faites un repas léger également mais complet. Petit à petit, vous allez acquérir une vraie hygiène de vie, et savoir ce dont votre corps à besoin en temps réel.
Les différents styles de danses et leurs avantages pour perdre du poids
Les danses de couple comme la valse ou le tango vous feront perdre 175 kcal si vous pesez 55 kg, 240 si vous pesez 75 kg. Les danses rapides, telles que le rock et le salsa, sont bien plus sportives et vous feront perdre respectivement 420 et 630 calories en une heure de pratique pour les mêmes poids cités au-dessus. La danse africaine fait partie de celles qui font le plus maigrir. Parce qu’elle vous fait travailler les muscles des cuisses et des fessiers, et votre souffle. Vous gagnerez en endurance, et transpirerez à grosses gouttes avec ce style de danse : et vous verrez aussi qu’elle permet de se défouler particulièrement. Vous n’êtes pas branchée rythmes africains ? Alors faites le choix de la dans orientale pour maigrir : elle va d’abord vous permettre de vous affiner la taille, et en complément de séances d’abdominaux, elle va vous réconcilier avec votre ventre ! Cette danse fait aussi travailler les bras. En plus, vous retrouverez sensualité et confiance en vous. C’est une danse douce, que l’on peut conseiller à tout le monde.
Danser chez soi, c’est aussi possible !
Plus besoin de prof et de se déplacer avec les nouvelles technologies ! Just dance fait maigrir également. Ce jeu dont le principe est de reproduire la chorégraphie qui se déroule sur l’écran peut vous être d’une grande aide si vous n’avez pas le temps de sortir de chez vous. L’avantage, c’est que vous pouvez aller à votre rythme et danser sur les musiques que vous aimez. Attention cela dit à être bien rigoureuse, car pour mincir en dansant, il faut être régulier, comme dans n’importe quelle activité physique !