À l’approche de l’été ou de vacances au soleil, les cuisses peuvent vite tourner à l’obsession. Comment perdre cette graisse qui semble s’agglomérer de jour en jour ? En transformant son petit-déjeuner et en rééquilibrant son alimentation pour trouver l’équilibre healthy qui fera maigrir d’un peu partout, puisqu’il n’est pas possible de perdre du poids à un seul endroit.
Pour maigrir des cuisses, limitez le sucre au petit-déjeuner
Pour transformer le petit-déjeuner en un repas qui brûle les graisses, l’une des solutions les plus efficaces est de supprimer les sucres (y compris les fruits) et de passer un repas protéiné. Oeufs sous différentes formes (omelette, oeufs mollets, oeufs pochés ou oeufs brouillés), jambon ou bacon maigre, saumon fumé ou truite, poisson gras si vous l’appréciez.
Consommer des protéines dès le matin, plutôt qu’un bol de céréales (même bio ou classée « fitness »), une viennoiserie ou des tartines de pain, va maintenir votre glycémie faible et permettre au corps non seulement de moins stocker de graisses, mais aussi d’attaquer les zones adipeuses que vous avez déjà.
Maigrir demande un changement global d’alimentation
Puisque cibler uniquement les cuisses n’est pas possible, même en transformant son petit-déjeuner, il est important de repenser l’équilibre d’autres repas pour vraiment perdre de la graisse.
Commencez par modifier votre petit-déjeuner en en limitant les glucides, mais aussi l’apport calorique. Une recette à base d’oeufs, de lentilles et d’épinards est idéale à consommer le matin et s’intègre à merveille dans un régime sportif, Dukan selon les phases, et même dans le cadre d’une prise de masse si vous faites de la musculation.
La protéine est une alliée de taille pour lutter contre la graisse ! Les personnes vegan ou suivant un régime végétarien pourront remplacer ou modifier cet apport par des alliances de sources de protéines végétales.
Choisir le jeûne intermittent en sautant le petit-déjeuner
Jeûner permet de purifier l’organisme et de laisser le temps au corps de se débarrasser de la graisse existante. Si une détox occasionnelle est possible, le jeûne intermittent régulier va être efficace pour maigrir sainement et sans forcément changer son alimentation habituelle.
Cette approche est très simple et ne demande pas de recettes spécifiques, contrairement à des régimes encadrés comme Weight Watchers, ou une série de suggestions à cuisiner au thermomix.
Comme il s’agit de manger pendant une fenêtre réduite de la journée, afin d’être un minimum de 14 heures à jeun, le plus facile est tout simplement de sauter le petit-déjeuner. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas forcément le plus important de la journée. Si la naturopathie vous intéresse, vous pouvez par exemple demander conseil à un expert sur la manière d’organiser votre jeûne.
Le petit-déjeuner va être le point de départ pour perdre de la graisse, notamment au niveau de vos jambes. Il suffit juste de vous lancer !